Real-Life Weight Loss Journey: प्रेगनेंसी वो दौर होता है जब शायद ही कोई महिला अपने बढ़ते वजन और मोटापे पर गौर करती है, क्योंकि इस दौरान उनकी हेल्थ ज्यादा मायने रखती है। प्रेग्नेंसी के दौरान वजन बढ़ना कोई बड़ी बात नहीं है, लेकिन पोस्ट प्रेगनेंसी यानी की डिलीवरी के बाद बढ़ते हुए वजन पर कंट्रोल करना बहुत ज्यादा मुश्किल हो जाता है। डिलीवरी के बाद बढ़ते वजन से परेशान महिलाएं अक्सर तनाव से जूझती हैं और समझ नहीं पाती हैं कि आखिरकार क्या किया जाए। वजन घटाने के लिए महिलाएं सर्च इंजन गूगल पर कई तरह के डाइट प्लान, एक्सरसाइज और योगा पोज के बारे में सर्च करती हैं। वेट लॉस के लिए सर्च इंजन पर तरीके खोजना जितना आसान है, उससे कहीं ज्यादा इन्हें फॉलो करना मुश्किल है।
पर एक कहावत है न जहाँ चाह है वहां पर राह अपने आप बन जाती है। कुछ ही वेट लॉस की कहानी है आकृति कालरा की। बच्चे के जन्म के बाद आकृति कालरा का वजन 85 किलोग्राम तक पहुंच गया। बढ़ते हुए वजन ने आकृति को मानसिक तौर पर बहुत ज्यादा परेशान कर दिया था। बढ़ते हुए वजन और मोटापे से परेशान आकृति ने एक दिन वजन घटाने की ठानी और एक खास डाइट प्लान के साथ योग का सहारा लेते हुए 35 किलो तक वजन कम किया। आइए जानते हैं उनकी वेट लॉस की कहानी।
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सप्ताह में 5 दिन वर्कआउट करके घटाया वजन
अपनी कहानी शेयर करते हुए आकृति ने बताया, "मैंने बच्चे को जन्म देने के बाद फिटनेस और वजन घटाने की यात्रा शुरू की। यह एक चुनौतीपूर्ण समय था जब मुझे 25 साल की उम्र में बहुत सारी हेल्थ प्रॉब्लम हो गई थी। यह वो दौर था जब मुझे अपनी हेल्थ को बहुत ज्यादा सीरियस लेने की जरूरत थी। इसके बाद मैंने वेट लॉस की प्लानिंग और सप्ताह में 5 दिन वर्कआउट से शुरुआत की। इस दौरान मैंने अपने फेवरेट फूड से दूरी बनाई। मैंने वजन घटाने का फैसला सिर्फ खुद को खूबसूरत बनाने के लिए नहीं बल्कि एक हेल्दी लाइफ जीने के लिए लिया।"
योग बना फिटनेस मंत्र
आकृति बताती हैं वजन घटाने के लिए उन्होंने योग को प्राथमिकता दी। वह रोज सुबह उठकर एक वक्त पर ही योग करती थीं। योग के अलावा आकृति अपने खानपान का भी बहुत ज्यादा ध्यान रखती थीं। आकृति भूख पर कंट्रोल हुए शाम को 5 बजे तक खाना खा लेती थी। आकृति का कहना है, "योग के साथ मैंने इंटरमिटेंट फास्टिंग की। शुरुआत में खाने पर कंट्रोल करना मुश्किल था, लेकिन मैंने सोच लिया था। वेट लॉस के दौरान मैंने तले हुए फूड, जंक फूड, कोल्ड ड्रिंक और मिठाई से दूरी बनाई।"
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वेट लॉस के लिए फॉलो किया खास डाइट प्लान
आकृति ने 35 किलो वजन घटाने के दौरान एक खास डाइट प्लान को फॉलो किया। आइए जानते है इसके बारे में...
नाश्ता: एक कप स्लिम मिल्क, एक मुट्ठी मूसली के साथ
दोपहर: एक कटोरी हरा सलाद
दोपहर का खाना: सब्जी के साथ एक रोटी और एक कटोरी दही
स्नैक: बादाम लगभग 5 बजे या चाय के साथ एक बिस्किट
रात का खाना: 2 अंडे का सफेद आमलेट या साफ सूप या एक गिलास स्मूदी
इसके अलावा आकृति कई बार अपनी क्रेविंग को कंट्रोल करने के लिए चीट मील का भी सहारा लेती थीं। वह बताती हैं कि जब उन्हें कुछ मीठा खाने का मन करता था, तब वो डार्क चॉकलेट या अपनी फेवरेट डिश का एक छोटा हिस्सा खाती थीं। खाने के बाद अगले दिन वह उससे कहीं ज्यादा कैलोरी बर्न करने की कोशिश करती थीं। आकृति बताती हैं कि घर, परिवार और बच्चे की जिम्मेदारी उठाते हुए वजन घटाना थोड़ा मुश्किल था, लेकिन नामुमकिन नहीं। आकृति की वेट लॉस जर्नी उन सभी लोगों के लिए प्रेरणा है, जो वजन घटाने की प्लानिंग कर रहे हैं।
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