Shweta Tiwari ने फैंस को बताया अपनी फिटनेस का राज, सिर्फ 3 एक्सरसाइज से खुद को रखती हैं फिट

हिंदी टेलीविजन और फिल्म इंडस्ट्री की जानी मानी एक्ट्रेस  श्वेता तिवारी न सिर्फ अपनी एक्टिंग को लेकर लोगों के दिलों पर राज करती हैं, बल्कि वे अपने फिटनेस और ग्रेस लुक के कारण भी काफी सुर्खियों में बनी रहती हैं। 44 साल की उम्र में 2 बच्चों की मां होने के बावजूद भी श्वेता अपनी फिटनेस का खास ध्यान रखती हैं। उनकी फिटनेस को देखकर किसी के लिए भी उनकी उम्र का अंदाजा लगाना काफी मुश्किल हो सकता है। जिस तरह से श्वेता ने अपनी फिटनेस को मेंटेन रखा है, वह हर महिला के लिए किसी प्रेरणा बनी हुई हैं। हाल ही में भारती सिंह के साथ पॉडकास्ट के दौरान श्वेता तिवारी ने अपनी फिटनेस का राज बताया है। अपनी फिटनेस को लेकर खुलकर बात करते हुई श्वेता तिवारी ने कहा कि वे पिलाटेज, वॉक और वेट ट्रेनिंग जैसी एक्सरसाइज करती है, जो उन्हें फिट रहने में मदद करता है। आइए दिल्ली की क्लिनिकल डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा से जानते हैं न्हें करने के फायदों के बारे में-

श्वेता तिवारी की फिटनेस का राज

श्वेता तिवारी फिट रहने के लिए अपने फिजिकल एक्टिविटी में  पिलाटेज, वॉक और वेट ट्रेनिंग जैसी एक्सरसाइज शामिल करती है, जिसे करने से न सिर्फ शरीर फिट होता है, बल्कि ये संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है।

1. पिलाटेज - Pilates

श्वेता तिवारी अपनी फिटनेस रूटीन में पिलाटेज करती है, जो उनकी फिटनेस में अहम भूमिका निभाता है। इस एक्सरसाइज को करने से कोर मसल्स मजबूत होती है, फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है और शरीर को बैलेंस करने में मदद मिलती है। पिलाटेज करने से न सिर्फ शरीर टोन होता है, बल्कि ये मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहतर होता है। इस एक्सरसाइज से पोश्चर बेहतर बनता है और स्पाइनल हेल्थ में भी सुधार होता है।

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2. वॉक - Walk

श्वेता तिवारी अपने फिटनेस रूटीन में वॉक भी शामिल करती हैं। उनका का मानना है कि हेल्दी रहने के लिए हर किसी को जिम जाने की जरूरत नहीं होती है। आप सिर्फ रोजाना वॉक करने से भी खुद को फिट रख सकते हैं। बता दें कि वॉकिंग एक लो-इंटेंसिटी कार्डियो है, जो फैट बर्न करने और हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद होती है। सुबह के ताजी हवा में चलने से न सिर्फ आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक असर पड़ता है, बल्कि ये आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है, जो सारा दिन आपके शरीर को एनर्जेटिक रखने में मदद करता है।

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3. वेट ट्रेनिंग - Weight Training

श्वेता बताती हैं कि वे अपने फिटनेस रूटीन में वेट ट्रेनिंग भी शामिल करती है। उनके टोन्ड और मजबूत शरीर का राज वेट ट्रेनिंग है। उम्र बढ़ने के साथ महिलाओं के लिए वेट ट्रेनिंग करना बेहद फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि उम्र के साथ महिलाओं के शरीर में मसल लॉस होने की समस्या आम हो जाती है। इसलिए, श्वेता के फिटनेस का राज वेट ट्रेनिंग भी है, जिसमें वे स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट्स, पुश-अप्स और अन्य स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज करती हैं।

निष्कर्ष

श्वेता तिवारी की फिटनेस का राज पिलाटेज, वॉक और वेट ट्रेनिंग है। लेकिन, खुद को फिट रखने के लिए जरूरी है कि आप नियमित रूप से इन फिजिकल एक्टिविटी को अपने फिटनेस रूटीन में शामिल करना जरूरी है। हालांकि अगर आपने अभी-अभी फिजिकल एक्टिविटी शुरू की है तो हल्के एक्सरसाइज से शुरुआत करें और किसी फिटनेस एक्सपर्ट की मदद जरूर लें।