एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी बॉलीवुड में फिटनेस क्वीन के रूप में जाने जाती हैं। शिल्पा शेट्टी सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहती है और नियमित रूप से अपने फैंस के साथ अपना फिटनेस रूटीन और टिप्स शेयर करती हैं। शिल्पा शेट्टी इतनी फिट नजर आती हैं कि हर कोई उनके फिटनेस रूटीन को न सिर्फ जानना चाहता है, बल्कि उसे फॉलो भी करना चाहता है। इतना ही नहीं शिल्पा के फैंस भी उनकी फिटनेस वीडियो देखकर इंस्पायर होते हैं और खुद को फिट रखने की कोशिश करते हैं। हाल ही में हाल ही में शिल्पा शेट्टी ने अपने फैंस को एक नया फिटनेस चैलेंज दिया है, जिसका नाम उन्होंने "Mobility Move Challenge" रखा है। इस चैलेंज की मदद से शिल्पा अपने फैंस को शरीर की गतिशीलता बढ़ाने और उसे बेहतर रखने की प्रेरणा दे रही हैं।
वीडियो शेयर कर फैंस को दिया फिटनेस चैलेंज
अपने इंस्टाग्राम पर शिल्पा शेट्टी ने एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें उन्होने अपने फैंस को "Mobility Move Challenge" दिया है। इस वीडियो में शिल्पा कहती हैं कि "यह एक चुनौती है। जितना हो सके उतना नीचे जाने की कोशिश करें। अपने हिप्स को फर्श से छूने की कोशिश करें, और फिर खड़े होने की कोशिश करे। मैंने यह किया... क्या आप कर सकते हैं?" बता दें कि भले ही ये फिटनेस चैलेंज आपको दिखने में आसान लग सकता है। लेकिन, इसे करना काफी मुश्किल है। हालांकि इसे करने से आपके शरीर को भी कई तरह के फायदे मिलते हैं।
इसे भी पढ़ें: 40 की उम्र के बाद पुरुष करें ये 5 एक्सरसाइज, बढ़ेगी स्ट्रेंथ और मोबिलिटी
मोबिलिटी मूव के फायदे
मोबिलिटी मूव एक्सरसाइज करने से आपके जोड़ों और आसपास की मांसपेशियों की गतिशीलता बढ़ाने में मदद मिलती है। इसे नियमित रूप से करने से आपको कई तरह के फायदे मिल सकते हैं। जैसे-
- मोबिलिटी मूव करने से आपकी रीढ़ की हड्डी के बीच वाले हिस्से, निचले हिस्से और निचले शरीर की मांसपेशियों को एक्टिव करने में मदद मिलती है। जब आप धीरे-धीरे नीचे बैठते हैं और फिर बिना किसी सहारे के खड़े होते हैं तो आपकी रीढ़ की हड्डी, हिप्स और घुटने एक साथ काम करते हैं।
- यह एक्सरसाइज आपके हिप्स और जांघों की मांसपेशियों को खींचने और खोलने में मदद करता है, जिससे इस हिस्सों में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और जकड़न कम होती है।
इसे भी पढ़ें: शिल्पा शेट्टी ने हिप मोबिलिटी बनाए रखने के लिए बताई एक्सरसाइज, देखें ये Video
- इस एक्सरसाइज को करते समय आपको अपने शरीर पर पूरा कंट्रोल रखने की जरूरत होती है। ऐसे में इसके नियमित अभ्यास से आपके शरीर का संतुलन बेहतर होता है और कोर स्ट्रेंथ बढ़ती है, इससे आपके पोश्चर में भी सुधार होता है।
- बिना किसी रुकावट के इस एक्सरसाइज को करने से आपके जोड़ों के हेल्थ का टेस्ट होता है। अगर आप बिना किसी सहारे के बैठ सकते हैं और फिर खड़े हो सकते हैं तो इसका मतलब है कि आपके जोड़ों में बेहतर मूवमेंट है।
View this post on Instagram
निष्कर्ष
शिल्पा शेट्टी का यह 'Mobility Move Challenge' न सिर्फ उनके फैंस के लिए एक फिटनेस एक्टिविटी है, बल्कि ये आपके शरीर की अंदरूनी सेहत की जांच करने और जोड़ों में सुधार करने का एक बेहतरीन तरीका है। तो अगर आपने अभी तक इस फिटनेस चैलेंज को ट्राई नहीं किया है, तो अभी ट्राई करें।