How Much Calcium Baby Needs According to Age : छोटे बच्चों के सही शारीरिक और मानसिक विकास के लिए विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों की जरूरत होती है। बच्चों के विकास में कैल्शियम की अहम भूमिका होती है। कैल्शियम न सिर्फ बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनता है, बल्कि दांतों तंत्रिका तंत्र, मांसपेशियों और हार्ट हेल्थ के लिए भी जरूरी माना जाता है। ऐसे में बच्चों को दैनिक कैल्शियम की जरूरत को पूरा न किया जाए, तो इसके कारण रिकेट्स जैसी बीमारी हो सकती है। रिकेट्स में बच्चों की हड्डियां सॉफ्ट हो जाती हैं। इसके कारण बच्चों के पैरों में टेढ़ापन आ जाता है। लेकिन न्यू पेरेंट्स अक्सर समझते हैं कि हर उम्र के बच्चों की कैल्शियम की जरूरत एक सामान्य ही होती है। पर असल मायनों में ऐसा नहीं है।
गुरुग्राम स्थित सीके बिड़ला अस्पताल के नियोनेटोलॉजी और पीडियाट्रिक्स विभाग की कंसल्टेंट डॉ. श्रेया दुबे (Dr Shreya Dubey, Consultant- Neonatology and Paediatrics, CK Birla Hospital Gurugram) का कहना है कि उम्र के हिसाब के अलग होती है। इस लेख में हम इसी टॉपिक पर बात करने वाले हैं।
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बच्चों में कैल्शियम की कमी के लक्षण- Symptoms of Calcium Deficiency in Children
आपके बच्चों को सही कैल्शियम नहीं मिल रहा है, तो उनमें नीचे बताए गए लक्षण नजर आ सकते हैं :
- हड्डियों और दांतों में कमजोरी
- दांतों में कीड़ा लगना
- मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द रहना
- छोटी-छोटी बातों पर चिड़चिड़ापन
- बच्चे की लंबाई में रुकावट
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1 से 5 साल तक के बच्चों को रोज कितने कैल्शियम की जरूरत होती है- How much calcium do children between 1 and 5 years need daily?
डॉ. श्रेया दुबे के अनुसार, 1 से 5 साल की उम्र में शिशु को सही विकास के लिए अतिरिक्त कैल्शियम की जरूरत होती है। 1 से 3 साल के बच्चों को रोजाना लगभग 700 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है। वहीं, 4 और 5 साल की उम्र के बच्चों को प्रतिदिन 1000 मिलीग्राम कैल्शियम की जरूरत होती है। उम्र के अनुसार, बच्चों की रोजाना की कैल्शियम की जरूरत को न पूरा किया जाए, तो ये हाइट बढ़ाने में रुकावट और कई अन्य प्रकार की बीमारियों का कारण बन सकती है।
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कैल्शियम के नेचुरल सोर्स क्या हैं?- What are the natural sources of calcium?
बच्चों के विकास के लिए कैल्शियम के लिए पेरेंट्स उनके खानपान का विशेष ध्यान रखना होता है। आप नीचे बताई गई 5 चीजों को बच्चों की डाइट में शामिल करके कैल्शियम की कमी को पूरा कर सकते हैं।
1. दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स - गाय का दूध, दही, पनीर और छाछ कैल्शियम के बेहतरीन स्रोत हैं।
2. हरी पत्तेदार सब्जियां - पालक, मेथी और सरसों जैसी सब्जियां कैल्शियम से भरपूर होती हैं।
3. दालें और सोया उत्पाद - कैल्शियम पूर्ति के लिए राजमा, चना, सोया मिल्क और टोफू को बच्चे की डाइट में शामिल करें।
4. ड्राई फ्रूट्स और नट्स - बादाम, अखरोट, तिल और अंजीर में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है।
5. मछली और अंडे - यदि बच्चा मांसाहारी भोजन करता है, तो सैल्मन और सार्डिन फिश व अंडों को डाइट का जरूर बनाएं।
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निष्कर्ष
1 से 5 साल की उम्र में बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए पर्याप्त कैल्शियम की जरूरत होती है। सही आहार और पोषण से इसकी पूर्ति सुनिश्चित करें ताकि बच्चे स्वस्थ और मजबूत बन सकें। अगर आपको बच्चे में कैल्शियम की कमी का कोई लक्षण नजर आता है, तो इस विषय पर डॉक्टर से बात करें।
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