Why Sunlight Is Not Enough for Your Babies Vitamin D Needs : नवजात शिशु के शारीरिक विकास और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी बहुत आवश्यक पोषक तत्व है। विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाने, इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग रखने और कैल्शियम के अवशोषण को बेहतर बनाता है। लेकिन आजकल बच्चों में विटामिन-डी की कमी एक बड़ी समस्या बनती जा रही है। आमतौर पर विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए सूरज की रोशनी सबसे अच्छा माना जाता है।
इसके लिए पेरेंट्स नवजात शिशु को सुबह की पहली धूप की किरण में आधे या 1 घंटे के लिए लेटा देते हैं। पेरेंट्स को लगता है कि रोजाना थोड़ी देर धूप में लेटाने से बच्चों में विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। लखनऊ के गोमतीनगर स्थित आनंद केयर क्लीनिक के बाल एवं शिशु रोग विशेषज्ञ के अनुसार, सिर्फ धूप पर निर्भर रहना बच्चों में विटामिन-डी की कमी को पूरी तरह से दूर नहीं कर सकता।इसलिए, इस कमी को पूरा करने के लिए अन्य विकल्पों को अपनाना जरूरी है। बच्चों में विटामिन डी की कमी को कैसे पूरा किया जा सकता है, इस विषय पर डॉ. तरुण आनंद ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट किया है।
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विटामिन-डी सप्लीमेंट- Health Benefits of Vitamin-D supplementation
नवजात शिशु को स्तनपान और धूप के साथ विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए सप्लीमेंट जरूर दें। छोटे बच्चों के लिए विटामिन-डी ड्रॉप एक बेहतरीन विकल्प हैं। वहीं, बड़े बच्चों के लिए च्यूएबल टैबलेट्स के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। आपके बच्चे के लिए विटामिन डी सप्लीमेंट की कितनी मात्रा सही है, इसके लिए अपने बाल एवं शिशु रोग विशेषज्ञ से बात करें।
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विटामिन-डी युक्त खाद्य पदार्थ- Vitamin D-rich foods
6 महीने के बाद शिशु के ठोस आहार में विटामिन-डी युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करना, विटामिन डी की कमी को पूरा करने से सबसे आसान तरीका है। इसके लिए बच्चे की डाइट में गाय का दूध, पनीर, दही, अनाज, जूस और सोया मिल्क को शामिल करें।
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बच्चों के लिए क्यों जरूरी है विटामिन-डी?- Why is Vitamin D important for children?
डॉ. तरुण आनंद की मानें, तो विटामिन-डी बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह बच्चों की हड्डियों और दांतों को भी मजबूत बनाने में मददगार होता है। साथ ही, विटामिन डी बच्चों का इम्यून सिस्टम स्ट्रांग बनाकर बीमारियों और संक्रमण का खतरा कम करता है। विटामिन-डी कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण में मदद करता है, जो हड्डियों और दांतों के निर्माण के लिए आवश्यक पोषक तत्व माना जाता है। बाल एवं शिशु रोग विशेषज्ञ का कहना है कि यह बात बहुत लोगों को नहीं पता है कि विटामिन-डी का संबंध मानसिक स्वास्थ्य से भी है। यह मस्तिष्क के विकास में मदद करता है और बच्चों में चिंता व अवसाद से बचाता है।
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निष्कर्ष
विटामिन-डी बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए अत्यधिक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। इसे "सूरज की रोशनी वाला विटामिन" भी कहा जाता है। लेकिन विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए सिर्फ सूरज की रोशनी पर्याप्त नहीं है। आपके बच्चों के लिए कौन से ब्रांड की विटामिन-डी सप्लीमेंट जरूरी है, इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।