रात में कितनी बार पेशाब जाना है सामान्य? डॉक्टर से जानें

रात में अच्छी नींद लेना हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है, लेकिन कई लोग रात में बार-बार उठकर पेशाब जाने की शिकायत करते हैं, जिससे न केवल नींद खराब होती है बल्कि दिनभर थकान का भी अनुभव होता है। अगर यह समस्या कुछ दिनों तक बनी रहती है और इसके कारण नींद पूरी नहीं हो पाती, तो यह आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है। नींद की कमी से थकान, चिड़चिड़ापन, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और अन्य शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में कई लोगों का सवाल होता है कि रात में कितनी बार पेशाब करना नॉर्मल है (how many times is it normal to urinate at night)? इस बारे में ज्यादा जानकारी के लिए हमने जयपुर के नारायणा हॉस्पिटल के यूरोलॉजिस्ट सीनियर कंसल्टेंट डॉ. उदय बेनीवाल (Dr. Udai Beniwal Sr. consultant Urologist Narayana Hospital, Jaipur) से बात की है-

रात में कितनी बार पेशाब जाना सामान्य है? - How Many Times A Night Is It Normal To Pee

डॉक्टर उदय बेनीवाल बताते हैं कि आमतौर पर, एक हेल्दी व्यक्ति को रात में 1-2 बार पेशाब जाना सामान्य माना जाता है, लेकिन अगर यह संख्या बढ़ (frequent urination causes) जाती है और रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित करने लगती है, तो यह किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। लेकिन कुछ लोगों को 2-3 बार तक भी पेशाब जाना पड़ सकता है, जो उनकी लाइफस्टाइल और हाइड्रेशन पर निर्भर करता है। यदि आप दिनभर ज्यादा मात्रा में पानी या तरल पदार्थ लेते हैं, तो रात में एक या दो बार पेशाब आना स्वाभाविक (Causes of frequent urination) हो सकता है।

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यदि आप नियमित रूप से 2 से ज्यादा बार उठते हैं, तो इसे नोक्टुरिया (Nocturia) कहा जाता है। यह स्थिति तभी चिंता का विषय बनती है जब यह आपकी नींद में बाधा डालने लगे और आपके जीवन को प्रभावित करे। हालांकि, उम्र, हेल्दी और लाइफस्टाइल के आधार पर यह संख्या थोड़ी बहुत बदल सकती है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर के फंक्शन में बदलाव आते हैं, जिससे रात में पेशाब जाने की आवृत्ति बढ़ सकती है। बुजुर्ग लोगों में मूत्राशय की क्षमता कम होने, नींद के पैटर्न में बदलाव और हार्मोनल परिवर्तन जैसे कारणों से लोगों को बार-बार पेशाब आ सकती है।

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जल्दी-जल्दी पेशाब लगने का कारण क्या है? - What Are The Most Common Causes Of Frequent Urination

1. ज्यादा लिक्विड

अगर आप सोने से ठीक पहले ज्यादा मात्रा में पानी, चाय, कॉफी या अल्कोहल पीते हैं, तो बार-बार पेशाब आना सामान्य हो सकता है।

2. बढ़ती उम्र

उम्र बढ़ने के साथ शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिससे किडनी ज्यादा पेशाब बनाने लगती है। यह 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में अधिक देखा जाता है।

3. मधुमेह

अगर आपको डायबिटीज है और ब्लड शुगर कंट्रोल में नहीं है, तो शरीर ज्यादा शुगर को बाहर निकालने के लिए ज्यादा पेशाब बनाता है, जिससे रात में बार-बार पेशाब जाना पड़ सकता है।

4. यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन - UTI

महिलाओं में यह समस्या ज्यादा देखी जाती है। यूरिनरी इंफेक्शन की स्थिति में बार-बार पेशाब लग सकती है और साथ ही जलन व दर्द भी महसूस हो सकता है।

5. प्रोस्टेट की समस्या

पुरुषों में बढ़ी हुई प्रोस्टेट ग्रंथि (Enlarged Prostate) मूत्राशय पर दबाव डालती है, जिससे रात में बार-बार पेशाब करने की जरूरत महसूस होती है।

6. कुछ दवाइयों का सेवन

ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने वाली कुछ दवाइयां मूत्रवर्धक (Diuretics) होती हैं, जिससे शरीर में जमा अतिरिक्त पानी बाहर निकलता है और बार-बार पेशाब आती है।

निष्कर्ष

आमतौर पर, एक हेल्दी वयस्क का रात में 1 से 2 बार पेशाब जाना सामान्य माना जाता है। यदि यह संख्या 2 से ज्यादा हो जाती है और आपकी नींद में व्यवधान पैदा होने लगता है, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। हेल्दी लाइफस्टाइल, तरल पदार्थों का संतुलित सेवन और चिकित्सकीय सलाह से आप इस समस्या को कंट्रोल कर सकते हैं और अपनी नींद एवं स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।

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