Home Remedies to Burn Belly Fat Naturally: आजकल की तेज रफ्तार जिंदगी के हर किसी के लिए फिट रहना एक चुनौती बन चुका है। डेस्क जॉब, अनियमित खानपान और खराब जीवनशैली के कारण पेट की चर्बी घटाना भी किसी रेस को जीतने के बराबर है। महिलाओं से ज्यादा पुरुषों में बैली फैट की परेशानी देखी जाती है। बैली फैट न सिर्फ लुक को खराब करती है, बल्कि कई बीमारियों का कारण भी बनती है।
बैली फैट को कम करने के लिए लोग कई प्रकार की एक्सरसाइज, डाइट प्लान को फॉलो करते हैं, लेकिन कुछ घरेलू नुस्खे भी हैं, जो थुलथुले पेट से छुटकारा दिलाने में आपकी मदद कर सकते हैं। इस लेख में डायटिशियन रमित कौर से जानेंगे बैली फैट को कम करने वाले घरेलू नुस्खों (Home Remedies to Burn Belly) के बारे में।
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पुरुषों में बैली फैट होने का कारण
-डाइटिशियन रमित कौर के अनुसार, उम्र के साथ पुरुषों के टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की मात्रा बढ़ने लगती है। इसकी वजह से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और शरीर में अतिरिक्त फैट जमा होकर बैली फैट बनता है।
- ऑफिस में लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने की वजह से भी पुरुषों में बैली फैट की परेशानी देखी जाती है।
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- शराब का सेवन ज्यादा मात्रा में करने वाले पुरुषों को बैली फैट की समस्या होती है।
- ज्यादा मात्रा में प्रोसेस्ड फूड, शुगर और अधिक तेल -मसाले वाला खाने से भी बैली के आसपास का फैट तेजी से बढ़ता है।
बैली फैट कम करने के घरेलू उपाय- Home Remedies to Reduce belly Fat
1. अलसी के बीज- Flaxseed for Reduce Belly Fat
डाइटिशियन रमित कौर का कहना है कि पुरुषों को बैली फैट कम करने के लिए अलसी के बीजों का सेवन करना चाहिए। अलसी के बीजों में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर होता है जो लंबे समय तक पेट भरा हुआ रखता है। इन बीजों में लिग्नान पाया जाता है, जो पुरुषों के टेस्टोरोन हार्मोन को संतुलित करता है। पुरुष दही, स्मूदी या चटनी के तौर पर अलसी के बीजों का सेवन कर सकते हैं।
2. दालचीनी की चाय- Cinnamon Tea for Reduce Belly Fat
दालचीनी की चाय का सेवन करने से शरीर में थर्मोजेनिक एक्टिविटी तेजी से बढ़ती है। इससे शरीर काम करते समय एक्स्ट्रा कैलोरीज को जलाता है और पेट की चर्बी को कम करता है। बैली फैट को कम करने के लिए दोपहर के खाने के बाद दालचीनी की चाय का सेवन करें।
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3. आंवला जूस- Amla Juice to Reduce Belly Fat
रोजाना सुबह खाली पेट आंवले का जूस पीने से शरीर के टॉक्सिन निकालने में मदद मिलती है। डाइटिशियन का कहना है कि आंवले का जूस विशेष रूप से लीवर को डिटॉक्स करता है, जो फैट मेटाबॉलिज्म के लिए जरूरी है। नियमित तौर पर आंवले के जूस का सेवन करने से बैली फैट को तेजी से कम करने में मदद मिलती है।
4. मेथी के बीज
मेथी के बीजों का सेवन करने से शरीर की थर्मोजेनेसिस प्रक्रिया (heat production) तेजी से बढ़ती है। रोजाना नाश्ते से पहले भिगोए हुए मेथी के बीजों का सेवन करने से पेट की चर्बी कम होती है।
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5. अश्वगंधा
पुरुष नियमित तौर पर अश्वगंधा का सेवन करें, यह तनाव को कम करके कोर्टिसोल हार्मोन के स्तर को कम करता है। अश्वगंधा पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी बढ़ाता है। बैली फैट और मोटापा कम करने के लिए प्रतिदिन सोने से आधा घंटा पहले अश्वगंधा की चाय पिएं।
डाइटिशियन का कहना है कि घरेलू नुस्खों के साथ-साथ बैली फैट को कम करने के लिए थोड़ा वर्कआउट भी जरूरी है। इसके लिए अपने बिजी शेड्यूल से समय निकालकर आधा घंटा एक्सरसाइज, वॉक या योग जरूर करें।
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निष्कर्ष
बैली फैट या किसी भी शारीरिक समस्या को कम करने में घरेलू नुस्खे तभी असरदार होते हैं जब इन्हें नियमित रूप से अपनाया जाए। अगर आप बैली फैट को कम करने के लिए ऊपर बताए गए नुस्खों का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो कम से कम उसे 3 महीने तक नियमित रूप से फॉलो करें।