काम करने के बाद सामान्य थकान होना आम बात है, लेकिन शारीरिक कमजोरी होने पर व्यक्ति को हर समय थकान महसूस होती है, काम में मन नहीं लगता, ध्यान क्षमता कमजोर हो जाती है, काम पर फोकस करने में दिक्कत होती है और हर समय मांसपेशियों में दर्द महसूस होता रहता है। शारीरिक कमजोरी को दूर करने के लिए कई लोग सप्लीमेंट्स का सेवन करते हैं, लेकिन जब सप्लीमेंट्स से भी मदद न मिले, तो कुछ आसान और नेचुरल आयुर्वेदिक उपायों की मदद ले सकते हैं जो शरीर को एनर्जी देने में मदद कर सकते हैं। इन उपायों को जानने के लिए हमने Dr. Shrey Sharma, Ayurveda Expert, Ramhans Charitable Hospital, Haryana से बात की।
1. भीगे हुए बादाम
शारीरिक कमजोरी को दूर करने के लिए रातभर भिगोए हुए बादाम का सेवन सुबह के समय कर सकते हैं। इससे शरीर को हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और विटामिन ई मिलेगा। इससे शरीर में एनर्जी बनी रहेगी और दिमाग की कार्यक्षमता को भी सपोर्ट मिलेगा। नियमित रूप से बादाम का सेवन करने से थकान और कमजोरी को दूर करने में मदद मिल सकती है।
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2. शतावरी चूर्ण का सेवन
शतावरी को आयुर्वेद में रसायन औषधी माना जाता है। यह एक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है जिसकी तासीर ठंडी होती है। इसका इस्तेमाल ताकत और एनर्जी बढ़ाने के लिए किया जाता है। शतावरी चूर्ण कमजोरी और थकान को दूर करने में मदद करता है। साल 2025 में Frontiers In Nutrition नामक जर्नल में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक, शतावरी की मदद से मांसपेशियों की कार्यक्षमता में सुधार और थकान में कमी देखी गई।
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3. भीगे हुए इंजीर
अंजीर का सेवन उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है जिन्हें अक्सर कमजोरी और थकान होती है। अंजीर को रातभर भिगोकर रखें और सुबह खाएं। इससे पाचन बेहतर हो सकता है और शरीर को प्राकृतिक ऊर्जा मिलती है। अंजीर में फाइबर, आयरन और कई जरूरी मिनरल्स पाए जाते हैं। ये मिनरल्स शरीर को पोषण देने में मदद करते हैं।
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4. सीजनल फल
शारीरिक कमजोरी को दूर करने के लिए मौसमी फलों का सेवन करें। इनमें विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है। ये शरीर को एनर्जी देते हैं और इम्यूनिटी को सपोर्ट करते हैं। रोजाना अलग-अलग प्रकार के फलों को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। इससे दिनभर एक्टिव रहने में मदद मिलेगी।
निष्कर्ष:
सप्लीमेंट्स लेने के बाद भी अगर शारीरिक कमजोरी को दूर करने में परेशानी हो रही है, तो आयुर्वेदिक उपायों की मदद ले सकते हैं जैसे शतावरी चूर्ण, भीगे हुए बादाम, भीगे हुए अंजीर और सीजनल फलों का सेवन भी कर सकते हैं।
FAQ
शारीरिक कमजोरी को दूर करने के लिए क्या करें?
शारीरिक कमजोरी को दूर करने के लिए पर्याप्त नींद लें, हल्की एक्सरसाइज करें, शरीर की ताकत और एनर्जी लेवल को चेक करने के लिए डॉक्टर की सलाह पर ब्लड टेस्ट कराएं।शारीरिक कमजोरी होने पर क्या खाएं?
शारीरिक कमजोरी होने पर दाल, अंडा, दूध, दही, हरी सब्जियां, मौसमी फल, मेवे और साबुत अनाज को शामिल करें। इससे शरीर को एनर्जी मिलती है।
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Jun 15, 2026 18:17 IST
Modified By : Yashaswi Mathur Jun 15, 2026 18:17 IST
Published By : Yashaswi Mathur
Reviewed By : Dr Shrey Sharma
