डाइटिंग के दौरान महसूस होती है कमजोरी और थकान? जानें इसके कारण

फिट और हेल्दी रहने के लिए सही डाइट फॉलो करना जरूरी है। वेट लॉस जर्नी के दौरान लोग कई गलतियां करते हैं। कुछ लोग खाने में कई चीजें खाना छोड़ देते हैं, तो कुछ लोग हार्ड वर्कआउट करते हैं। लेकिन हेल्दी वेट लॉस के लिए डाइट और वर्कआउट दोनों पर ध्यान देना जरूरी है। अगर डाइट को ठीक से फॉलो न किया जाए, तो इससे शरीर में पोषक तत्वों की कमी आ सकती है। कुछ लोगों को डाइटिंग के दौरान थकावट और कमजोरी महसूस होती है। इसका कारण डाइट से जुड़ी कुछ गलतियां भी हो सकती हैं। इस बारे में जानकारी देते हुए होलिस्टिक हेल्थ कोच और एक्सरसाइज फिजियोलॉजिस्ट ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। आइये इस लेख में जानें इन कारणों के बारे में। 

डाइटिंग के दौरान थकावट और कमजोरी महसूस होने के कारण- Reasons Why We Feel Weak on a Diet Program

डाइट से जुड़ी इन 5 गलतियों की वजह से आपको डाइटिंग के दौरान थकावट और कमजोरी हो सकती है-

कैलोरी कम लेना- Calorie Deficit

जल्दी वेट लॉस करने के लिए लोग कैलोरी इंटेक बहुत ज्यादा कम कर देते हैं। ऐसे में कुछ लोग अपनी डाइट में कार्ब्स और फैट्स  अवॉइड करना शुरू कर देते हैं। लेकिन इससे बॉडी में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जिस कारण कमजोरी और थकावट होने लगती है। इसलिए कोई भी डाइट प्लान बनवाने से पहले ब्लड टेस्ट करवाएं। इससे आपको बॉडी में न्यूट्रिशन लेवल की जानकारी रहेगी।

कार्बोहाइड्रेट अवॉइड करना- Avoid Carbohydrates

कार्बोहाइड्रेट अवॉइड करने की वजह से एनर्जी लेवल कम हो सकता है। कार्बोहाइड्रेट की वजह से बॉडी में सेरेटोनिन बनता है जो एक हैप्पी हार्मोन है। डाइट में कार्बोहाइड्रेट कम करने की वजह से सेरेटोनिन भी कम होने लगता है। इसके कारण हम कमजोर और थका हुआ महसूस करते हैं। 

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डाइट में प्रोटीन कम लेना- Reduce Protein Intake

प्रोटीन लेने से बहुत देर तक भूख नहीं लगती है। प्रोटीन की कमी होने से मसल्स ब्रेकडाउन होने लगती है और आपको कमजोरी हो सकती है। इसके कारण आपमें कमजोरी भी आ सकती है। इसलिए अपने प्रोटीन इंटेक का खास ध्यान रखें। डाइट प्लान के मुताबिक रोज पर्याप्त प्रोटीन जरूर लें। 

डिहाइड्रेशन- Dehydration

डिहाइड्रेशन की वजह से भी डाइटिंग के दौरान थकावट और कमजोरी महसूस आ सकती है। शरीर में पानी की कमी होने के कारण बॉडी सेल्स में विटामिन्स और मिनरल्स नहीं पहुंच पाते हैं। इसकी वजह से आप रोज कमजोरी और थकावट महसूस कर सकते हैं। 

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ज्यादा स्ट्रेस लेना- Stress

स्ट्रेस आपकी वेट लॉस जर्नी में सबसे बड़ा दुश्मन हो सकता है। स्ट्रेस लेने की वजह से मेटाबोलिक रेट कम हो जाता है। इसकी वजह से बॉडी को एनर्जी बनाने में मुश्किल होती है। इस कारण एनर्जी लेवल भी डाउन हो जाता है। इस कारण आपको कमजोरी महसूस होती है। इसलिए अपने स्ट्रेस को मैनेज करने पर जरूर ध्यान दें। 

अगर आप इन समस्याओं पर काम करेंगे, तो आपके लिए डाइटिंग करना आसान होगा। इससे आपको हेल्दी वेट लॉस में भी मदद मिलेगी।

 

 

 

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A post shared by Kapil Kanodia | Holistic Health Coach (@kapil.kanodia)