How To Manage Headaches When Dieting: हर कोई फिट और एक्टिव रहना चाहता है। फिट रहने के लिए डाइट और वर्कआउट दोनों पर बराबर ध्यान देने की जरूरत होती है। जो लोग वेट लॉस कर रहे होते हैं, उन्हें थोड़ा ज्यादा ध्यान देने की जरूरत होती है। वर्कआउट के साथ डाइट पर विशेष ध्यान देना वेट लॉस के लिए जरूरी है। ऐसे में कई लोगों के लिए डाइट फॉलो करना आसान होता है, लेकिन कुछ लोगों को डाइट से परेशानी होती है। इसी तरह कई लोगों को डाइटिंग के कारण सिर दर्द रहने लगता है। जब तक उनकी डाइटिंग चलती है, उन्हें सिर दर्द जरूर होता है। लेकिन क्या आप इसका कारण जानते हैं? इन कारणों पर बात करते हुए न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है।
डाइटिंग के दौरान सिर दर्द क्यों होने लगता है? Causes of head ache During Dieting
बॉडी हाइड्रेट न होना- Dehydration
अगर आपकी बॉडी हाइड्रेट नहीं है, तो आपको सिर दर्द हो सकता है। डिहाइड्रेशन के कारण आपको सिर दर्द हो सकता है। इसलिए खासकर वेट लॉस के दौरान ज्यादा पानी पिएं। इसके अलावा, हाइड्रेटिंग सब्जियां, फल और तरल पदार्थों का सेवन भी जरूर करें।
कार्ब्स अवॉइड करना- Avoid Carbs
कुछ लोग जल्दी वेट लॉस के लिए कार्ब्स अवॉइड करते हैं। लेकिन इससे आपकी बॉडी में एनर्जी की कमी आती है। साथ ही, अगर आप कार्ब्स अवॉइड करके प्रोटीन ज्यादा लेते हैं, तो आपको एसिडिटी हो सकती है। एसिडिटी होने से आपको ज्यादा सिर दर्द हो सकते हैं।
इसे भी पढ़ें- वजन घटाने के दौरान हो रहा है सिरदर्द? आजमाएं ये आसान सा नुस्खा
ब्रेकफास्ट अवॉइड करना- Avoid Breakfast
कई लोग वेट लॉस के लिए ब्रेकफास्ट अवॉइड करते हैं। लेकिन इससे आपकी बॉडी को टास्क करने के लिए एनर्जी नहीं मिल पाती है। इसलिए आपको सुबह के समय ही सिर दर्द होने लगता है। इसलिए अपना ब्रेकफास्ट कभी स्किप न करें।
टाइम से मील न लेना- Late Meals
कई बार हम डाइट तो फॉलो करते हैं, लेकिन समय पर मील नहीं लेते। अगर आपके खाने का समय रोज बदलता है, तो इससे बॉडी को नुकसान होने लगता है। इससे कारण बॉडी में स्ट्रेस बढ़ता है और आपको सिर दर्द शुरू हो जाता है। इसलिए रोज एक ही समय पर अपने मील लें।
कैलोरी की मात्रा कम करना- Reduce Calorie
जरूरत से कम कैलोरी लेने से भी आपको सिर दर्द हो सकता है। हमारी बॉडी को एनर्जी के लिए कैलोरी की जरूरत होती है। ऐसे में अगर बॉडी को पर्याप्त कैलोरी नहीं मिलती है, तो हमें कमजोरी या सिर दर्द होने लगता है।
इसे भी पढ़ें- लंबी यात्रा के बाद क्या आपको भी होता है सिर में दर्द, जानिए इसका कारण
अचानक कैफीन या शुगर बंद कर देना- Avoid Caffiene
वेट लॉस के दौरान कई लोग कैफीन और शुगर अचानक बंद कर देते हैं। लेकिन अचानक कोई भी चीज बंद करने से आपकी बॉडी पर बुरा असर पड़ सकता है। ऐसे में बॉडी सिग्नल भेजती है जिस कारण हमें सिर दर्द हो जाता है।
इलेक्ट्रोलाइट्स बैलेंस खराब होना- Imbalance Electrolytes
बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट्स बैलेंस खराब होने पर भी आपको सिर दर्द हो सकता है। इसके कारण आपको कमजोरी और सिर दर्द की समस्या हो सकती है। इसलिए अपनी डाइट में नारियल पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स वाले पदार्थ एड करें।
तनाव बढ़ते जाना
अगर आपको तनाव ज्यादा रहता है, तो इससे भी आपको सिर दर्द हो सकता है। इसलिए स्ट्रेस मैनेज करने पर ध्यान दें।
View this post on Instagram
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version