Reasons To Feel Fatigued: बहुत से लोगों को अक्सर यह शिकायत रहती है कि वे दिनभर सबकुछ हेल्दी खाते हैं, लेकिन फिर भी वे पूरा दिन थकान महसूस करते हैं। ऐसे में वे इस बात को लेकर काफी परेशान रहते हैं कि आखिर उनके साथ ऐसा क्यों होता है। लगभग 40 साल से न्यूट्रिशन के क्षेत्र में कार्यरत न्यूट्रिशनिस्ट अंजली मुखर्जी के अनुसार, इसके पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। कई बार अच्छा खाना भी आपको आलसी बना सकता है। एक इंस्टाग्राम पोस्ट में न्यूट्रिशनिस्ट अंजली अच्छी डाइट लेने के बाद भी थकान महसूस होने के पीछे जिम्मेदार कारणों के बारे में विस्तार से बताया है। अगर आप भी स्वस्थ आहार का पालन करने के बावजूद लगातार थका हुआ और थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो इस समस्या को दूर करने के लिए आगे पढ़ते रहें...
अच्छी और हेल्दी डाइट लेने के बाद भी लगातार थकान महसूस करने के कारण- Reasons To Feel Fatigued Despite Of Having Healthy Diet In Hindi
न्यूट्रिशनिस्ट अंजली के अनुसार, इसमें कोई संदेह नहीं है कि संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए उचित पोषण महत्वपूर्ण है, यह शरीर को एनर्जी प्रदान करने के लिए प्रमुख स्रोत है। लेकिन आपको जानकर हैरानी हो सकती है कि खाने के अलावा भी आपके शरीर को कई चीजें एनर्जी प्रदान करती हैं और शरीर के एनर्जी लेवल को प्रभावित करती हैं जैसे,
1. नींद की कमी
आपको हर रात 7-8 घंटे की नींद की ज़रूरत है। अगर आपने बहुत ज्यादा शराब पी ली है या पार्टी कर ली है. बहुत सारी बातें बीतने से अगले कुछ दिनों तक आपकी ऊर्जा समाप्त हो जाएगी।
2. कोई व्यायाम और मूवनेंट न करने से टिश्यू में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है।
अगर आपने व्यायाम नहीं किया है या आप मीटिंग आदि के लिए पूरा दिन कुर्सी पर बैठे रहते हैं, तो टिश्यू में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। आपके शरीर को ऊर्जा के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, जिसका एक हिस्सा आपके भोजन से आता है। इसके अलावा टिश्यू को ऑक्सीजन गहरी सांस लेने, योग के माध्यम से या तेज चलने या किसी भी कार्डियो व्यायाम के माध्यम से होती है। यदि आप दिन में नहीं चल रहे हैं, तो आप कम ऊर्जा का अनुभव करेंगे। बेशक, कुछ पोषक तत्वों की कमी, जैसे आयरन, बी12 भी आपको कम ऊर्जा देगी। इसलिए हो सकता है कि आप सही खान-पान ले रहे हों, लेकिन हो सकता है कि आपका शरीर आयरन अवशोषित नहीं कर रहा हो या बी12 अवशोषित नहीं कर रहा हो, जिसके कारण आपको कम ऊर्जा का अनुभव हो सकता है।
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3. तनाव और मानसिक स्वास्थ्य
अगर आपका मानसिक स्वास्थ्य ठीक नहीं है, तनाव, एंग्जायटी या अवसाद जैसी स्थितियों से जूझ रहे हैं, तो आपको शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस हो सकती है।
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4. टॉक्सिक रिलेशन
सकारात्मक रिश्ते सबसे बड़े होते हैं जो खुशी और उच्च ऊर्जा का सबसे बड़ा स्रोत होते हैं। और यह भी उतना ही सच है कि खट्टे रिश्ते तनाव और कम ऊर्जा का सबसे बड़ा स्रोत हैं।
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