हर समय आलस आना, थका-थका महसूस होना, शरीर में कमजोरी होने का कारण होता है। बढ़ती उम्र के साथ शरीर का कमजोर होना आम बात है, लेकिन कम उम्र में शरीर में पोषक तत्वों की कमी, बहुत ज्यादा काम करना, शारीरिक गतिविधियां न करना या किसी बीमारी से ग्रस्त होने के कारण स्टेमिना कमजोर हो जाता है, जिससे व्यक्ति को बहुत ज्यादा कमजोरी महसूस होने लगती है। शरीर की कमजोरी कम करने के लिए आप अपनी डाइट में इलायची और मिश्री का सेवन कर सकते हैं। इलायची और मिश्री आपके ओवरओल हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होता है और शरीर का स्टेमिना बढ़ाने में भी लाभकारी है। डाइटिशियन गीतांजलि सिंह (M.sc Food and Nutrition) से जानते हैं स्टेमिना बढ़ाने के लिए इलायची और मिश्री के मिश्रण का सेवन करने के क्या फायदे हैं? (What To Eat To Increase Stamina)
ताकत बढ़ाने के लिए इलायची और मिश्री खाने के क्या फायदे हैं?
एनर्जी बढ़ाएं
मिश्री ग्लूकोज का एक नेचुरल स्रोत है, जिसे खाने से आपके शरीर को तुंरत ताकत मिलती है, जबकि इलायची पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है, जो पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण में मदद करती हैं, जिससे शरीर की एनर्जी बढ़ती है।
पाचन के लिए बेहतर
इलायची का सेवन आपके पाचन को बेहतर रखने में मदद करता है, और सूजन को कम करता है, जिससे शरीर को पोषक तत्वों को सही ढंग से अवशोषित करना आसान हो जाता है।
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स्टेमिना बढ़ाता है
इलायची ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने के लिए जानी जाती है, जो मांसपेशियों में बेहतर ऑक्सीजन फ्लो में मदद करती है, जिससे आपका स्टेमिना बढ़ता है।
तनाव कम करें
इलायची का स्वाद और खुशबू आपके दिमाग पर शांत प्रभाव डाल सकती है, जिससे तनाव कम करने में मदद मिलता है और मानसिक सहनशक्ति में सुधार हो सकता है।
शरीर को डिटॉक्स करें
इलायची और मिश्री दोनों में डिटॉक्सिफिकेशन गुण होते हैं, जो शरीर को साफ करने में मदद करते हैं, जिससे ओवरओल हेल्थ बेहतर होती है और शरीर में एनर्जी का लेवल बेहतर होता है।
एंटीऑक्सीडेंट गुण
इलायची में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो मुक्त कणों से लड़ने और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं, जिससे कमजोरी दूर होती है और एनर्जी बढ़ती है।
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इलायची और मिश्री का सेवन कैसे करें?
मिश्री और इलायची एक साथ मिलाकर खाना आपके ओवरओल हेल्थ के लिए अच्छा होता है। मिश्री और इलायची को पीसकर आप उसका पाउडर बनाकर एक एयर टाइट कंटेनर में स्टोर करके रख सकते हैं। इस मिश्री और इलायची पाउडर का सेवन आप चाय में मिलाकर कर सकते हैं। इसके अलावा आप दूध में मिश्री और इलायची पाउडर मिलाकर भी रात को सोने से पहले पी सकते हैं या फिर आप इलायची और मिश्री को सुबह खाली पेट चबाकर भी खा सकते हैं।
शरीर की ताकत बढ़ाने और एनर्जी पाने के लिए आप रोजाना मिश्री और इलायची का मिश्रण का सेवन करें, लेकिन अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है तो इस मिश्रण का सेवन करने से पहले डॉक्टर से कंसल्ट कर लें।
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