हर महीने फेशियल के बावजूद चेहरे पर नहीं आता ग्लो? जानें मुरझाई त्‍वचा के पीछे छुपे ये 5 कारण

अगर आप हर महीने फेशियल करवाते हैं, लेकिन फिर भी चेहरा बेजान, थका-थका और मुरझाया हुआ दिखता है, तो ये लेख आपके लिए है। स्किन केयर रूटीन या फेश‍ियल का काम होता है त्‍वचा में चमक और त्‍वचा की सेहत बरकरार रखना, लेकिन जब सारी कोशिशों के बावजूद भी चेहरा ग्लो नहीं करता, तो असली वजहें आपकी त्‍वचा की सतह के नीचे छिपी होती हैं। फेशियल एक अस्थायी उपाय हो सकता है, लेकिन स्किन की असली हेल्थ का संबंध शरीर के अंदरूनी संतुलन और पोषण से होता है। कई बार हमारी त्वचा हमें बता रही होती है कि शरीर में कुछ कमी है या कुछ गलत हो रहा है- जैसे नींद पूरी न होना, हार्मोनल असंतुलन, या लगातार तनाव। अक्सर हम बाहरी देखभाल में ही इतना व्यस्त हो जाते हैं कि अंदरूनी जरूरतों की अनदेखी कर बैठते हैं। चेहरा जब ग्लो नहीं करता, तो यह सिर्फ स्किन का नहीं, बल्कि खराब हेल्‍थ का लक्षण होता है कि हमें शरीर की अंदरूनी जरूरतों पर ध्यान देना चाहिए। इस लेख में हम जानेंगे कि मुरझाई त्वचा के पीछे क्‍या कारण हो सकते हैं। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने ओम स्किन क्लीनिक, लखनऊ के वरिष्ठ कंसलटेंट डर्मेटोलॉज‍िस्‍ट डॉ देवेश मिश्रा से बात की।

1. लो डाइट और स्किन हेल्थ- Low Diet and Skin Health

जब शरीर को रोजाना के अनुसार पोषण नहीं मिलता, तो इसका सबसे पहला असर त्‍वचा पर दिखाई देता है। प्रोटीन, हेल्‍दी फैट्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स की कमी से स्किन की कोशिकाएं कमजोर हो जाती हैं और उन्‍हें रिपेयर करने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। लो डाइट लेने से त्वचा की प्राकृतिक चमक खत्म हो सकती है।

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2. पानी की कमी से त्‍वचा में ड्राईनेस बढ़ जाती है- Dehydration and Dull Skin

शरीर में पानी की मात्रा कम होना त्वचा की नमी छीन लेता है, जिससे चेहरा रूखा, बेजान और थका हुआ दिखता है। डिहाइड्रेशन से स्किन की इलास्टिसिटी कम हो जाती है और त्‍वचा में झुर्र‍ियां नजर आने लगती हैं। गर्मी, कैफीन का ज्‍यादा सेवन या सही मात्रा में पानी न पीना, ये सब कारण हो सकते हैं।

3. विटामिन की कमी से स्किन मुरझा सकती है- Vitamin Deficiency and Its Effect on Skin

विटामिन-ए, सी और ई की कमी स्किन की हेल्थ पर सीधा असर डालती है। विटामिन-सी की कमी से स्किन में कोलेजन की मात्रा घटती है, जिससे चमक कम हो जाती है। विटामिन-ए की कमी से स्किन ड्राई हो जाती है और विटामिन-ई की कमी से त्वचा प्रदूषण और सूरज की किरणों से आसानी से प्रभावित होती है। अगर आपकी डाइट में ताजे फल, हरी सब्जि‍यां और नट्स की कमी है, तो स्किन का ग्लो धीरे-धीरे कम हो सकता है।

4. नींद की कमी छीन लेती है त्‍वचा का ग्‍लो- Lack of Sleep Reduce Skin Glow

स्‍क‍िन की कोशिकाएं रात में खुद को रिपेयर करती हैं, लेकिन जब नींद पूरी नहीं होती है, तो ये प्रोसेस रुक जाता है। इसका नतीजा यह होता है क‍ि चेहरा थका हुआ, सूजा हुआ और बेजान दिखने लगता है। डार्क सर्कल्स और फाइन लाइन्स भी बढ़ सकते हैं, जिससे ग्लो धीरे-धीरे गायब हो जाता है।

5. बार-बार स्ट्रेस लेना और हार्मोनल असंतुलन- Chronic Stress and Hormonal Imbalance

लगातार टेंशन या स्ट्रेस लेने से शरीर में कोर्टिसोल नाम का स्ट्रेस हार्मोन बढ़ जाता है। इसका सीधा असर स्किन पर पड़ता है जिससे एक्ने, ड्राईनेस या ऑयलीनेस जैसी समस्याएं हो सकती हैं। साथ ही, यह हार्मोनल असंतुलन को बढ़ावा देता है, जो महिलाओं में स्किन ब्रेकआउट्स और ग्लो खत्म होने का बड़ा कारण बन सकता है।

त्‍वचा का ग्‍लो बढ़ाने के ल‍िए क्‍या करें?- How to Get Glowing Skin

• हर सुबह नींबू पानी पिएं। यह शरीर को ड‍िटॉक्‍स करता है और त्‍वचा को अंदर से साफ करता है।
• एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर डाइट लें। जामुन, अनार, पालक, ब्रोकली और टमाटर जैसे फूड्स का सेवन करें।
• सोने से पहले स्किन को क्लीन करें और एक अच्छा नाइट क्रीम या नारियल तेल लगाएं।
• रोज कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना स्किन को हाइड्रेट और ग्लोइंग बनाए रखता है।
• रेगुलर एक्सरसाइज या योग करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है जिससे स्किन में नेचुरल ब्लश और ग्लो आता है।
• सूरज की हानिकारक किरणों से स्किन को बचाकर इसका नेचुरल ग्लो बचा सकते हैं।

अगर आप चाहते हैं कि हर महीने फेशियल न करवाने के बाद भी चेहरा नेचुरल ग्लो करे, तो सिर्फ बाहरी नहीं, बल्कि अंदरूनी देखभाल पर भी ध्यान देना जरूरी है। हेल्दी डाइट, पर्याप्त पानी और जरूरी विटामिन्स के साथ आप अपनी स्किन को अंदर से भी पोषण दे सकते हैं।

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