ये 4 आदतें दिखती हैं स्वस्थ, लेकिन असल में सेहत को पहुंचाती हैं नुकसान

गुड हैबिट्स और बैड हैबिट्स के बारे में हम सभी को पता है। बचपन से ही हम सुनते आ रहे हैं कि स्वस्थ रहने के लिए क्या करना चाहिए और क्या नहीं? बड़ों के द्वारा सीखाई गई अच्छी आदतों (Healthy Habits) को हम सभी अपने रूटीन में शामिल करने की कोशिश करते हैं। लेकिन कई बार हेल्दी आदतें भी हमारे ओवरऑल हेल्थ के लिए हानिकारक हो सकती है। दरअसल, गलत तरीके से किसी भी आदत को अपने रूटीन में शामिल करने से वे आदत आपके सेहत के लिए हानिकारक हो जाती है।ऐसे में आइए डाइटिशियन श्वेता जे पंचाल से जानते हैं कुछ ऐसी ही आदतों के बारे में जो अनहेल्दी हो सकती है।

हेल्दी आदतें, जो आपके सेहत को पहुंचा सकती हैं नुकसान 

1. प्रोटीन शेक पीना 

जिम जाने वाले ज्यादातर लोग अपने शरीर में प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करने के लिए अक्सर ही प्रोटीन शेक पीना पसंद करते हैं, जो उनके लिए एक हेल्दी विकल्प है। लेकिन, अगर आप हेल्दी रहने के लिए अपने फूड्स के स्थान पर ज्यादातर प्रोटीन शेक लेना पसंद करते हैं तो ये आपके सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। प्रोटीन शेक लंबे समय तक टिकाऊ नहीं होते हैं और यह फैक्ट्रियों में तैयार किया जाता है, ताकि इसे लंबे समय तक स्टोर करके रखा जा सके। ऐसे में आप प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करने के लिए शेक पीने के स्थान पर प्रोटीन से भरपूर फूड्स डाइट (Healthy Eating Habits) में शामिल करने की कोशिश करें। 

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2. जिम जाने के लिए जल्दी उठना

जिम जाना और वर्कआउट की मदद से खुद को स्वस्थ रखना आपके ओवरऑल हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है। लेकिन अगर आप, रात को देर से सोने के बाद और लेट नाइट पार्टी करने के बाद सुबह 5 या 6 बजे जिम जाने के लिए उठ रहे हैं तो यह तरीका सही नहीं है। जिम जाना आपके सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन शरीर को आराम देने और मांसपेशिययों की सही रिकवरी के लिए समय पर नींद पूरी करना आपके ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी है। इसलिए, अगर आप नींद के साथ समझौता करने के बाद जिम जा रहे हैं तो ये आदत आपके हेल्थ के लिए अनहेल्दी है। 

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3. फल डाइट पर रहना

फल आपके सेहत के लिए काफी सेहतमंद होते हैं, लेकिन अगर आप मोटापा कम (Healthy Habits to Lose Weight) करने के लिए सिर्फ फलों की डाइट पर निर्भर हैं तो ये आपके सेहत के लिए ये हानिकारक हो सकता है। दरअसल वजन कम करने और स्वस्थ रहने के लिए आपको संतुलित आहार लेने की जरूरत है, ऐसे में सिर्फ फलों पर निर्भर रहने से आपका कोलेस्ट्रॉल, यूरिक एसिड और शरीर में शुगर के स्तर बढ़ सकता है, जो आपके ओवरऑल हेल्थ के लिए नुकसानदायक है। 

 

 

 

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A post shared by Dietitian Shweta J Panchal | The Diet Therapy (@dt.shwetashahpanchal)

प्रोटीन शेक पीना, रोजाना एक ही समय पर जिम जाना और वजन कम करने के लिए फलों की डाइट पर रहना आपको हेल्दी विकल्प लग सकते हैं, लेकिन ये आपके सेहत पर बुरा प्रभाव डाल सकते हैं। 

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