What Things To Avoid While Walking: आपने अपने बड़ो से सुना होगा कि वॉक करना खुद में ही एक्सरसाइज है। अगर आप तेज वॉक करते हैं, तो इससे आपकी फुल बॉडी एक्टिव हो जाती है। वहीं इससे एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न करने में भी मदद करती है। लेकिन वॉक करना जितना जरूरी है, उतना ही जरूरी है सही तरीके से वॉक करना। कई बार वॉक करने से जुड़ी ऐसी गलतियां कर रहे होते हैं, जो हमारे शरीर को फायदे की जगह नुकसान कर रही होती हैं। तो आइए इस लेख के माध्यम से जानें वॉकिंग से जुड़ी कुछ गलतियां।
वॉकिंग के दौरान भूलकर भी न करें ये गलतियां- Common Walking Mistakes To Avoid In Hindi
सर नीचे करके वॉक करना
कई बार हम बातचीत करते दौरान सिर नीचे करके वॉक कर रहे होते हैं। लेकिन ऐसा करने से हमारे सिर और गर्दन पर असर पड़ सकता है। यह पीठ की मसल्स को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे हमें गर्दन और पीठ में दर्द और अकड़न से जूझना पड़ सकता है।
पैर पटक कर चलना
कुछ लोग तेजी से वॉक करने के लिए पैर पटक कर चल रहे होते हैं। लेकिन इससे भी शरीर की मांसपेशियों पर असर पड़ सकता है। इससे आपकी टांगों में दर्द हो सकता है और आपको बाद में चलने में परेशानी हो सकती है।
इसे भी पढ़ें- वॉक करने के दौरान न करें ये 5 गलतियां, फायदे के बजाय होगा नुकसान
एक ही रास्ते पर रोज वॉक करना
आपको जानकर हैरानी होगी लेकिन अगर आप रोज एक ही जगह वॉक करते हैं, तो इससे आपमें वॉक करने का मोटिवेशन कम होने लगेगा। यह आपके लिए वॉक करना बोरिंग बना देगा, जिससे आपको रोज वॉक पर जाने का मन भी नहीं होगा। इसलिए कुछ दिनों में अपना वॉक करने का रास्ता बदलें। इससे आपमें वॉक करने के लिए मोटिवेशन बना रहेगा और आप रोज एक्टिव महसूस भी करेंगे।
वॉक करते हुए मोबाइल चलाना
कई लोग वॉकिंग की बोरियत कम करने के लिए चलते हुए मोबाइल चलाते हैं। लेकिन यह ध्यान भटकाने का कारण भी बन सकता है। लगातार गर्दन झुकाकर रखने से आपके सिर और पीठ पर भी असर पड़ सकता है। इसके कारण आपकी मांसपेशियां भी कमजोर हो सकती है, इसलिए मोबाइल चलाते हुए वॉक न करें।
इसे भी पढ़ें- क्या वॉक (walk) करने के बाद तुरंत पानी पीना चाहिए? एक्सपर्ट से जानें ऐसे 5 सवालों के जवाब
दर्द या चोट में वॉक करना
कुछ लोग अपनी वॉकिंग की आदत बनाए रखने के लिए चोट लगने या पैरों में दर्द होने के बाद भी वॉक करते हैं। लेकिन परेशानी ज्यादा बढ़ सकती है और आपको चलने में परेशानी हो सकती है। इसलिए अपने पैरों को रिलेक्स करने के बाद ही लगातार वॉक करें।
सही फीटिंग के जूतें न पहनना
अगर आप गलत फिट और साइज के जूते-चप्पल पहनकर वॉक करते हैं, तो इससे आपके पैरों की मांस पेशियों पर दवाब पड़ सकता है। इससे आपको चोट लगने या पैरों में दर्द होने का खतरा भी हो सकता है।
वॉक करते समय इन गलतियों पर ध्यान देना जरूरी है। जिससे आपके शरीर को वॉक करने से फायदे मिल पाएं। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।