Unhealthy Habits You Should Quit Before New Year in hindi: नए साल की शुरुआत हर कोई नई उम्मीदों के साथ करता है। नए साल का मतलब है कि हर पुरानी गलतियों से नई सीख लेना और जीवन में आगे बढ़ते चलना। ऐसा ही कुछ हमें अपनी हेल्थ के लिए भी करना चाहिए। ज्यादातर लोग सालभर कुछ बुरी आदतों (buri aadaton se chhutkara kaise payen) को फॉलो करते हैं। अगर आप नए साल की शुरुआत स्वस्थ रहने से करना चाहते हैं, तो इन बुरी आदतों को आज ही छोड़ दें। मगर क्या आप जानते हैं कि वो बुरी आदतें (What Are The Toxic Habits To Quit Immediately) कौन-सी हैं? अगर नहीं, तो जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।
ओवर ईटिंग करना- Over Eating
आजकल जिसे सुनो वही कहता है कि वह फूडी है। फूडी होने का मतलब है खाने-पीने का शौकीन। खाने-पीने का शौकीन होना बुरा नहीं है। लेकिन, जब कोई अनहेल्दी चीजें खाता है और काफी ज्यादा मात्रा में खाता है, तो इसका सेहत पर बहुत बुरा असर पड़ सकता है। इनमें जंक फूड, स्ट्रीट फूड और रेडी टू ईट फूड जैसी चीजें शामिल होती हैं। इस तरह की चीजों को हमेशा सप्ताह में एक बार ही खाना चाहिए। अगर कोई रोज जंक फूड खाता है, तो इससे फैट बढ़ सकता है, जो कि कई बन्य बीमारियों की वजह हो सकता है। इसलिए, नए साल में यह संकल्प लें कि ओवर ईटिंग नहीं करेंगे।
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अपर्याप्त नींद लेना- Inadequate sleep
दिनों दिन वर्क कल्चर बदल रहा है। लोग दिन के बजाय रात के समय काम करते हैं। दिन के समय सोते हैं। जबकि, इस तरह की लाइफस्टाइल हमारी हेल्थ के लिए बिल्कुल सही नहीं मानी जाती है। इससे हमारे शरीर का सर्कैडियन रिदम खराब होता है। इसलिए, नए साल में यह कोशिश करें कि समय पर सोएंगे (How To Have Complete Sleep) और समय जागेंगे। लेट नाइट तक नहीं जगेंगे और पर्याप्त नींद लेंगे।
स्क्रीन पर समय बिताना- Spending Too Much Time On Screen
आज की तारीख में मोबाइल और लैपटॉप की अनदेखी नहीं की जा सकती है। यह सेहत के लिए सही नहीं है। लेकिन कई लोग ऐसे भी हैं, जो बिना वजह स्क्रीन पर समय (Spending Too Much Time On Screen) बिताते हैं और घंटों रील्स या वीडियोज में समय बर्बाद कर देते हैं। एक ही जगह पर बैठकर घंटों स्क्रीन पर समय बिताना हेल्थ को नुकसान पहुंचाता है। इससे मेंटल हेल्थ भी इफेक्ट होती है। इसलिए, नए साल में संकल्प लें कि स्क्रीन में कम से कम समय बिताएंगे।
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एक्सरसाइज न करना- Not exercising
शारीरिक गतिविधियां न के बराबर हो गई हैं। फिजिकल एक्टिविटी न होने की वजह से शरीर में दर्द, मांसपेशियों में तकलीफ, मोटापा और डायबिटीज जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप इनसे बचना चाहते हैं, तो नए साल में एक्सरसाइज करने (Regular Exercise Is Good For Health) का संकल्प जरूर लें।
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नशीले पदार्थों का सेवन- Drug Abuse
नशीले पदार्थों का सेवन भी स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होता है। कई लोग काफी ज्यादा मात्रा में स्मोकिंग करते हैं। स्मोकिंग की वजह से लंग कैंसर या सांस से जु़ड़ी बीमारियां हो सकती हैं। वहीं, शराब के सेवन का भी हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है। इसलिए, नए साल में गंभीर बीमारियों के रिस्क से बचना है, तो नशीले पदार्थों से दूर रहने का (How To Avoid Use Of Drugs) संकल्प लें।
स्ट्रेस में रहना- Chronic Stress
हेल्थ के लिए स्ट्रेस बिल्कुल सही नहीं है। लेकिन, कभी काम तो कभी रिश्तों की वजह से स्ट्रेस बढ़ता (Serious Illness Caused By Stress) रहता है। आपको चाहिए कि कम से कम स्ट्रेस लें। अगर आप अपनी समस्या नहीं सुलझा पा रहे हैं, तो एक बार एक्सपर्ट से बात करें। अपने फैमिली के साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं। इससे फिजिकल ही नहीं, मेंटल हेल्थ में भी सुधार दिखेगा।
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