Tea Addiction: क्या आप दिन में बिना सोचे समझे 5 से 6 कप या फिर उससे अधिक चाय का सेवन करते हैं? क्या आपको चाय न पीने से सिरदर्द होता है? अगर हां, इस आदत हो की टी एडिकशन कहते हैं। अगर एक बार चाय की लत लग जाए, तो हम दिन में कई कप बिना सोचे समझे चाय पीने लग जाते हैं। कई लोग तो पूरा दिन भूखे रहते हैं, लेकिन पूरे दिन में 10 कप चाय पी जाते हैं। ऐसी स्थिति में कई तरह की बीमारियां होने का खतरा रहता है। इसलिए चाय की लत को कम करना बहुत ही जरूरी है। अगर आप चाय की लत को कम करना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको कुछ गलतियों पर ध्यान देने की जरूरत है। आइए जानते हैं चाय की लत को किस तरह करें खत्म? इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने Holi Family Hospital, Delhi की डाइटीशियन सना गिल (Sanah Gill) से बात की।
1. चाय ज्यादा क्वांटिटी में लेना- Avoid Wrong Quantity of Tea
कुछ लोग चाय को पूरा गिलास में भरकर पीना पसंद करते हैं। यह काफी गलत आदत होती है, इससे बार-बार और ज्यादा कैफीन लेने की लत लग जाती है। ऐसे में कोशिश करें कि चाय या कॉफी जैसी कैफीन युक्त चीजों को कम ही मात्रा में लें।
2. काफी देर भूखा रहना- Don't Starve
कुछ लोग काफी लंबे समय तक भूखे रहते हैं और काम के दौरान कई कप चाय पी लेते हैं। ऐसी स्थिति में हमें भूखे रहने की आदत हो जाती है। साथ ही चाय पीने की भी लत हो जाती है। अगर आप चाय की लत को कम करना चाहते हैं, तो सबसे पहले ब्रेकफास्ट करें। इसके बाद ही चाय पिएं। ताकि आप सीमित मात्रा में ही चाय पिएं।
3. बार-बार उबालकर न पिएं चाय- Avoid Boiling Tea Twice
चाय की लत होने पर अगर आप बार-बार या फिर काफी देर तक उबली हुई चाय पीना पसंद करते हैं, तो इससे आपकी सेहत को काफी ज्यादा नुकसान हो सकता है। इसलिए कोशिश करें कि बार-बार उबली हुई चाय का सेवन न करें। इसमें कैफीन की मात्रा काफी ज्यादा हाई हो जाती है, जो आपके सेहत पर नेगेटिव असर डालता है।
इसे भी पढ़ें- क्या चाय पीने के बाद वर्कआउट कर सकते हैं? जानें डॉक्टर की राय
4. चाय की बजाय शामिल करें हेल्दी ड्रिंक्स- Try Healthy Drinks Instead of Tea
चाय की लत को अगर आप छोड़ना चाहते हैं, तो जब भी आपको चाय पीने का मन करे तो सबसे पहले दूध वाली चाय की जगह ग्रीन टी या फिर अन्य हर्बल टी का विकल्प चुनें। इससे आप काफी हद तक चाय पीने की लत को कंट्रोल कर सकते हैं।
चाय पीने की लत काफी ज्यादा खराब होती है। इससे सेहत पर काफी बुरा असर पड़ता है। ऐसे मं अगर आपको भी चाय पीने की आदत हो गई है, तो इन गलतियों पर जरूर ध्यान दें।
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version