चाय का नाम सुनते ही कुछ लोग इसके लिए मना नहीं कर पाते हैं, भारत में आपको कई चाय लवर मिल जाएंगे, जो अपने दिन की शुरुआत चाय से करते हैं और दिनभर में कम से कम 3 से 4 कप चाय पी लेते हैं। अक्सर ऑफिस में काम करने वाले लोगों को चाय की आदत ज्यादा लग जाती है। चाय के बारे में आप ने अब तक कई आर्टिकल पढ़े होंगे जिनमें इसके नुकसान और फायदों के बारे में बताया जाता है लेकिन यहां हम आपको चाय पीने के बाद वर्कआउट (Workout after tea) कर सकते हैं या नहीं इसका जवाब देने वाले हैं। इस लेख में हम रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल, सिरसा के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा से जानेंगे कि क्या चाय पीने के बाद एक्सरसाइज कर सकते हैं?
क्या व्यायाम से पहले चाय पी सकते हैं - Tea Before Workout In Hindi
जिन लोगों के दिन की शुरुआत ही चाय से होती है उनके मन में सुबह वर्कआउट से पहले अक्सर ये सवाल उठता है कि क्या चाय पीने के बाद वर्कआउट करना सही है या नहीं? इस बारे में डॉक्टर श्रेय शर्मा ने बताया कि चाय पीने के लगभग 1 घंटे बाद वर्कआउट करने से कोई परेशानी तो नहीं होगी लेकिन अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो वर्कआउट से पहले चाय पीने के बजाय कुछ हेल्दी चीजें खाएं। डॉक्टर का सुझाव है कि वर्कआउट से पहले आप फल जैसे सेब, केला, अनार और चीकू आदि ले सकते हैं, इसके अलावा आप वर्कआउट से करीब आधा या 1 घंटे पहले खूब पानी भी पिएं। आप सादा पानी की जगह नारियल पानी भी पी सकते हैं। सुबह के समय नारियल पानी पीने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं।
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वर्कआउट से पहले कौन सी चाय पी सकते हैं? Best Tea Before Workout In Hindi
अगर आप चाय के शौकीन ही हैं तो वर्कआउट से पहले दूध वाली चाय की जगह कुछ हेल्दी चाय के विकल्प ट्राई कर सकते हैं।
ग्रीन टी - Green Tea
वर्कआउट से करीब 1 घंटा पहले आप ग्रीन टी पी सकते हैं, ग्रीन टी एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है जो आपके मेटाबॉलिज्म को बेहतर करती है। अगर आप वजन कम करने के लिए वर्कआउट कर रहे हैं तो ग्रीन टी एक अच्छा ऑप्शन है। सेहत के लिए ग्रीन टी के अनेक फायदे हैं।
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ब्लैक टी - Black Tea
वर्कआउट से पहले आप दूध वाली चाय पीने के बजाय काली चाय यानी ब्लैक टी पी सकते हैं। ध्यान रखें कि आप ब्लैक टी में चीनी का प्रयोग न करें। बिना चीनी की ब्लैक टी आपको हाइड्रेट रखेगी और आपको वर्कआउट के दौरान एनर्जी भी महसूस होगी। आप ब्लैक टी में नींबू का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।
कैमोमाइल टी - Chamomile Tea
कैमोमाइल फूलों से बनने वाली कैमोमाइल चाय (Chamomile Tea Benefits) पीने के सेहत को अनेक फायदे मिलते हैं। बाजार में आपको आसानी से सूखे कैमोमाइल के फूल मिल जाएंगे, जिनसे आप घर में ये चाय बना सकते हैं। कैमोमाइल टी में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जिनकी बॉडी पर अच्छा असर पड़ता है। आप वर्कआउट से पहले कैमोमाइल चाय पी सकते हैं।