Walk vs Gym: फिट होने के लिए लोग तरह-तरह की एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं। कई लोग जिम जाते हैं, तो कई को योग और वॉक करने का शौक होता है। लेकिन एक्सरसाइज में जो दो मुख्य श्रेणी देखी जाती है, वह है जिम एक्सरसाइज और वॉक करना या पैदल चलना। कुछ लोग जिम जाना पसंद करते हैं वहीं कुछ तो केवल सुबह की सैर पर जाते हैं। आखिर इन दोनों में क्या फर्क है और आपके लिए कौन सा विकल्प ज्यादा बेहतर है, इस पर आगे बात करेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने तबाता फिटनेस की प्रबंधक, न्यूट्रिशनिस्ट और फिटनेस एक्सपर्ट पायल अस्थाना से बात की।
जिम एक्सरसाइज और वॉक में अंतर- Difference Between Gym Exercise and Walk
- जिम में जाकर कई तरह की एक्सरसाइज करने का मौका मिलता है। जिम एक्सरसाइज में मसल्स बनती हैं जबकि वॉक करने से केवल कैलोरीज बर्न होती हैं।
- वॉक करने के लिए आपको बाहर जाना पड़ेगा वहीं दूसरी ओर जिम वर्कआउट्स सहूलियत के मुताबिक बने होते हैं। आप जिम में वॉक भी कर सकते हैं। जिम में ट्रेडमिल होते हैं या आप स्टेयर स्टेपर मशीन की मदद ले सकते हैं।
- जिम जाने से कैलोरीज जल्दी बर्न होती हैं, क्योंकि यहां शरीर के हर एक बॉडी पार्ट को टोन्ड होने का मौका मिलता है। वहीं वॉक करके आप फिट रह सकते हैं लेकिन वॉकिंग के फायदे, तुरंत नजर नहीं आते। इसमें थोड़ा समय लग सकता है।
- वॉक करना उनके लिए बेहतर है, जो कम खर्च में फिटनेस पाना चाहते हैं। वॉक करने के लिए आपको केवल आरामदायक जूतों की जरूरत है।
- गर्भवती महिलाएं, बुजुर्ग लोग, बच्चे या अन्य कोई व्यक्ति जो फिट नहीं है, वह पैदल चलने का विकल्प चुन सकता है और वॉक करने में कम थकान महसूस होती है।
जिम एक्सरसाइज बेहतर है या वॉक करना?- Walk vs Gym Exercise: Which is Better
शरीर को फिट रखने के लिए केवल जिम एक्सरसाइज करना या केवल वॉक करना काफी नहीं है। सुबह की सैर को आप वॉर्मअप कह सकते हैं। इसके बाद आपको जिम जाकर या घर पर रहकर कुछ एक्सरसाइज करनी चाहिए जिससे शरीर की मसल्स को मजबूती मिले। फिट रहने के लिए जिम जाना जरूरी नहीं है। लेकिन मसल्स बनाने के लिए, शरीर को टोन्ड करने के लिए पुश अप्स, शोल्डर प्रेस, डंबल्स वर्कआउट जैसी एक्सरसाइज को अपने रूटीन में शामिल करना चाहिए।
जिम एक्सरसाइज और वॉक में से क्या चुनें?- Walk vs Gym Exercise: How to Choose
जिम एक्सरसाइज और वॉक करना दोनों ही शरीर के लिए फायेदमंद हैं। लेकिन आपकी शारीरिक क्षमता और लक्ष्य के आधार पर तय किया जाएगा कि आपके लिए जिम एक्सरसाइज करना फायदेमंद है या वॉक करना। अगर आप कम समय में फिट होना चाहते हैं, तो जिम एक्सरसाइज का विकल्प चुनें। वहीं अगर आप फिटनेस के शौकीन हैं और ज्यादा थकना नहीं चाहते, तो वॉक करने का विकल्प चुनें। जिन लोगों को एक्सरसाइज करने में आलस्य आता है, उन्हें पैदल चलने का ऑप्शन चुनना चाहिए।
उम्मीद करते हैं आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस लेख को शेयर करना न भूलें।