What is 75 Hard Challenge: शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज और योग आदि का अभ्यास जरूर करना चाहिए। फिजिकल और मेंटल हेल्थ ठीक होना शरीर को हेल्दी रखने की सबसे बुनियादी जरूरत है। आज के समय में सोशल मीडिया और इंटरनेट पर फिटनेस और हेल्थ को लेकर तमाम तरह के ट्रेंड्स चलते रहते हैं। आपने भी इंस्टाग्राम से लेकर यूट्यूब तक तमाम ऐसे ट्रेंड्स से जुड़े वीडियोज देखे होंगे। ऐसा ही एक फिटनेस चैलेंज 75 हार्ड (75 Hard Challenge) आजकल खूब पॉपुलर हो रहा है। इंस्टाग्राम पर बीते दिनों Ankit Baiyanpuria का 75 हार्ड चैलेंज खूब वायरल हुआ। उन्होंने इस चैलेंज को पूरा करके एक नया रिकॉर्ड कायम कर दिया है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आखिर 75 हार्ड चैलेंज है क्या? आइये इस लेख में विस्तार से जानते हैं 75 हार्ड फिटनेस चैलेंज के बारे में।
75 हार्ड चैलेंज क्या है?- What is 75 Hard Challenge in Hindi
आज के समय में हेल्थ और फिटनेस से जुड़ी तमाम जानकारियां आपको सोशल मीडिया और इंटरनेट पर आसानी से मिल जाएंगी। इसक बावजूद भी ज्यादातर लोग फिटनेस का ठीक ध्यान नहीं रखते हैं। पुराने समय में शारीरिक श्रम और हेल्दी डाइट के माध्यम से लोग शरीर लंबे समय तक हेल्दी और फिट रखते थे। लापरवाही की वजह से लोगों में बीमारियां भी बढ़ रही हैं और फिटनेस खराब हो रही है। यही कारण है कि फिटनेस और हेल्थ से जुड़े कारोबार भी तेजी से बढ़ रहे हैं और हर रोज नई-नई चीजें सामने आ रही हैं। 75 हार्ड भी फिटनेस से जुड़ा एक कठिन चैलेंज है, जिसे 75 दिनों तक फॉलो करना होता है।
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75 हार्ड की वेबसाइट पर मौजूद जानकारी के मुताबिक यह ट्रांस्फॉर्मेटिव मेंटल टफनेस प्रोग्राम है। जिसे 75 दिनों तक फॉलो करना होता है। यह चैलेंज इतना कठिन है कि शुरुआत करने वाले 95 प्रतिशत लोग इसे पूरा नहीं कर पाते हैं। इस चैलेंज के तहत आपको 75 दिनों तक लगातार 5 नियमों का पालन करना होता है। आपको बता दें कि इस मेंटल और फिजिकल चैलेंज को अमेरिकी कंपनी के मालिक ने बनाया था। इसके काफी समय बाद जब मशहूर सेलिब्रिटी और सोशल मीडिया इन्फ्लुएंसर्स ने इसे प्रमोट करना शुरू किया तो यह वायरल हो गया।
क्या हैं 75 हार्ड के 5 रुल- 5 Rules Of 75 Hard Challenge in Hindi
75 हार्ड में सिर्फ 5 रूल्स को फॉलो करना होता है। यह सुनने में बड़ा आसान है, लेकिन इसे पूरा कर पाना उतना ही कठिन होता है। 75 हार्ड चैलेंज को पूरा करने के लिए लगातार बिना फेल हुए 5 नियमों के अनुसार अपनी दिनचर्या बनानी होती है। आइये जानते हैं 75 हार्ड चैलेंज के 5 नियमों के बारे में-
1. खुद की सेल्फी लें (रोजाना)
2. रोजाना 4 लीटर पानी पिएं
3. पर्सनालिटी डेवलपेंट की किसी भी किताब के 10 पन्ने पढ़ना
4. हेल्दी डाइट को फॉलो करना
5. 75 दिनों तक 45 मिनट के इनडोर और आउटडोर वर्कआउट
अगर आप इस चैलेंज को पूरा करने या किसी नियम को पूरा करने में फेल हो जाते हैं, तो फिर से आपको पांचों नियमों की शुरुआत पहले दिन की तरह करना पड़ेगा।
75 हार्ड का सबसे मुश्किल रुल- Toughest Rule Of 75 Hard Challenge
75 हार्ड सिर्फ एक फिटनेस चैलेंज नहीं है, बल्कि इसका उद्देश्य मानसिक और शारीरिक फिटनेस को चैलेंज करना होता है। 75 दिनों तक बिना फेल हुए 5 नियमों का पालन करने में 95 प्रतिशत लोग असफल हो जाते हैं। इन चैलेंज के दौरान कई ऐसे मौके आटे हैं जहां पर आप खुद को रोक नही पाते हैं। इस दौरान आपकी मानसिक दृढ़ता को टेस्ट सबसे अहम होता है। 75 हार्ड का सबसे कठिन नियम है कि पांचों नियमों में से किसी भी एक को फॉलो करने में चूकने पर पर आपको यह चैलेंज फिर से शुरू करना पड़ेगा।
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एक्सपर्ट्स भी अक्सर सोशल मीडिया पर 75 हार्ड चैलेंज को लेकर जानकारी शेयर करते रहते हैं। ऐसा कहा जाता है कि इस चैलेंज को पूरा करने से आपको बहुत अच्छे रिजल्ट्स मिलते हैं, लेकिन इस दौरान लापरवाही या जबरदस्ती करने से परिणाम उल्टे भी हो सकते हैं। इसलिए हमेशा इस चैलेंज को एक्सपर्ट्स की देखरेख में ही करना चाहिए। इसे चैलेंज की तरह नहीं बल्कि लाइफस्टाइल से जुड़े बदलाव की तरह से लेने से अच्छा रिजल्ट मिलेगा।
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