आज के समय में लोग अपना वजन बढ़ने के कारण काफी परेशान रहते हैं। कम खाने या जंक फूड्स अवॉएड करने के बाद भी कई लोगों का वजन तेजी से बढ़ जाता है। डाइट में हल्का बदलाव करने पर भी कुछ समय में कम किया गया वजन वापस आ जाता है, जो न सिर्फ आपके हेल्थ पर बुरा असर डालता है, बल्कि आपके लुक्स को भी खराब कर सकता है। मोटापा कम करने के लिए लोग कई तरह के उपाय करते हैं, लेकिन कभी उन्हें फायदा मिलता है और कभी नहीं। आयुर्वेद में भी वजन कम करने के कई तरीकों के बारे में बताया गया है। आयुर्वेदिक डॉक्टर वरलक्ष्मी यनमन्द्र के अनुसार वजन कम करने के लिए जरूरी है कि आप इन आयुर्वेदिक नियमों को फॉलो करें।
वजन कम करने के लिए आयुर्वेदिक रूल्स
1. अपनी अग्नि की सुनें
वजन कम करने के लिए खाना खाने के दौरान हमेशा अपनी अग्नि की सुनें। पेट भरकर खाना खाने के स्थान पर आप 85 प्रतिशत ही खाना खाने की कोशिश करें। भूख लगने पर ही खाना खाएं और दिन में सिर्फ 2 या 3 बार ही खाएं।
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2. गर्म पानी पिएं
गर्म पानी का सेवन हमारी नलिकाओं को साफ करने में मदद करता है, जिससे हमारी अग्नि को बेहतर बनाया जा सकता है। वजन कम करने वालों के लिए गर्म पानी अपनी डाइट में शामिल करना एक हेल्दी और बेहतर विकल्प है, जिसे आप पूरा दिन पी सकते हैं।
3. शरीर को स्थिर रखने से बचें
सुबह के समय एक्सरसाइज, योग या वॉक जैसी शारीरिक गतिविधियां करने से हमारा दिमाग और शरीर दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इतना ही नहीं यह वजन कम करने में भी मदद कर सकता है। आप रोजाना कम से कम 30 मिनट दौड़ने, स्किपिंग करने या जॉगिंग करने का लक्ष्य तय करें।
4. स्नैकिंग करने से बचें
अक्सर लोग वजन कम करने के दौरान हैवी लंच या डिनर न करके, थोड़े-थोड़े समय पर कुछ हेल्दी स्नैकिंग करने की कोशिश करते हैं। लेकिन स्नैंकिंग आपके शरीर का वजन बढ़ाने का काम कर सकती है, और वजन कम करना मुश्किल बना सकती है। इसलिए आप स्नैंकिंग करने से बचें।
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5. झपकी लेने से बचाव करें
किसी भी व्यक्ति को 5 मिनट भी अगर झपकी लेने का समय मिल जाए तो वो यह मौका नहीं छोड़ते हैं। लेकिन वजन कम करने के लिए जरूरी है कि आप दिन के समय सोने या झपकी लेने से बचें, क्योंकि यह आपके वजन कम करने में मदद कर सकता है।
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