Healthy Living Hacks- खुशहाल जीवन जीने के लिए सेहतमंद रहना बहुत जरूरी है। लेकिन आज के समय में ज्यादातर लोग किसी न किसी बीमारी का शिकार हो जाते हैं। बदलती लाइफस्टाइल, अनहेल्दी फूड्स और शारीरिक गतिविधियों की कमी हर उम्र के लोगों में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्या को बढ़ा रहा है। हर व्यक्ति जो एक हेल्दी लाइफ जीने के लिए स्वस्थ खानपान और एक्सरसाइज करना जरूरी होता है। जैसे स्कूल या किसी ऑफिस में एक सकारात्मक वातावरण बनाए रखने के लिए नियमों की जरूरत होती है, ठीक उसी तरह स्वस्थ जीवन जीने के लिए भी कुछ नियमों का पालन करना जरूरी है। ऐसे में आइए इलाहाबाद के जीवन ज्योति अस्पताल कैंपस के सर्जन डॉ. अर्पित बंसल (Dr. Arpit Bansal, surgeon of Jeevan Jyoti Hospital Campus, Allahabad) से जानते हैं कि हेल्दी लाइफ जीने के लिए किन नियमों का पालन करना चाहिए (Healthy Living Hacks At Home)?
स्वस्थ रहने के क्या नियम है? - What Are The Rules For Healthy Living in Hindi?
1. पोषण पर ध्यान देना
स्वस्थ रहने के लिए सर्वोत्तम स्वास्थ्य आपकी थाली से शुरू होता है। अपनी थाली में हमेशा संपूर्ण, असंसाधित खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार आपके शरीर की हर हिस्से को पोषण देने में मदद करता है, जिससे आप स्वाभावित रूप से सेहतमंद रहते हैं। इसलिए अपनी डाइट में विटामिन, मिनरल्स और जरूरी पोषण तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें।
2. हाइड्रेटेड रहना
स्वस्थ रहने के लिए शरीर का हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है, क्योंकि पानी हमारे शरीर के सभी अंगों, सेल्स औऱ टिशू को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करते हैं। हाइड्रेटेड रहने से शरीर का तापमान कंट्रोल में रहता है और शरीर को डिटॉक्स करता है। इसलिए रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।
3. गहरी सांस लेना
गहरी सांस लेने से शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है और शरीर से टॉक्सिक पदार्थ बाहर निकालने में मदद मिलती है। इसलिए स्वस्थ रहने के लिए रोजाना कुछ मिनट गहरी सांस लेने का अभ्यास करते रहें।
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4. हरी सब्जियों का सेवन
क्षारीय खाद्य पदार्थों के साथ अपने शरीर के पीएच को संतुलित करने से शरीर के अंदर की एसिडिटी को दूर करके बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है। पीएच स्तर को संतुलित करने के लिए अपने खाने में ज्यादा मात्रा में हरी सब्जियाँ शामिल करें।
5. डिटॉक्सीफिकेशन
नियमित डिटॉक्सीफिकेशन शरीर के कार्य और स्वास्थ्य को बेहतर रखने में मदद करते हैं। इसलिए आप अपने शरीर को डिटॉक्स करने के लिए नेचुरल डिटॉक्स तरीकों को अपनाएं जैसे पसीना आना, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन और पर्याप्त मात्रा में नींद लेना।
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स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि आप इन नियमों का पालन करें। इसके साथ फिजिकल एक्टिविटी और हेल्दी डाइट का पालन करते रहे।
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