जापानी लोग स्वस्थ रहने के लिए अपनाते हैं ये खास नियम, लंबी उम्र के लिए आप भी करें फॉलो

जापान में लोग काफी फिट और हेल्दी रहते हैं। जापान में मोटापे की समस्या भी काफी कम है। जापानी लोग अपने काम में काफी एक्टिव भी रहते हैं, जिस कारण वे काफी मशहूर भी हैं। हर कोई जापान के लोगों के हेल्दी लाइफस्टाइल का राज जानने की कोशिश करते हैं। उनके स्वास्थ्य, फिटनेस और खुशिहाल जीवन के बारे में अगर आप भी जानना चाहते हैं, तो न्यूट्रिशनिस्ट निकी सागर ने सोशल मीडिया पर एक पोस्ट शेयर करके जापानी लोगों के हेल्दी लाइफस्टाइल के कुछ टिप्स शेयर किए हैं। 

जापानी लोगों के हेल्दी लाइफस्टाइल का राज क्या है? - How Do The Japanese Stay So Healthy in Hindi? 

1. हारा हची बु

इसका मतलब है कि जब आपका पेट भरकर खाना नहीं खाना है। बल्कि पेट 80 प्रतिशत भर जाए तो खाना बंद कर देना चाहिए। ज्यादा खाना खाने से या भरपेट खाने से हमारे दिमाग और शरीर में सुस्ती आ जाती है। 

2. इकिगाई

इसका अर्थ है अपनी लाइफ में एक उद्देश्य रखना। किसी उद्देश्य के साथ आप रोजाना सुबह उठते हैं। इकिगाई के 4 नियम है- 

• जिस काम से प्यार करते हों, वो काम करें। 
• जिस काम में अच्छे हों, वहीं काम करों। 
• वही काम करें, जिसकी आपको या दुनिया को जरूरत हो। 
• वह काम करें, जिसके लिए आप मूल्य चुका सकें। 

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3. वाबी-साबी 

वाबी-सबी एक जापानी दृष्टिकोण है। जिसका मतलब है कि पूर्णता के स्थान पर अपूर्णता में सुंदरता ढूंढे। जो चीज जैसी है उसे वैसे ही स्वीकार करने की कोशिश करें, क्योंकि हर चीज परफेक्ट नहीं होती है। 

4. काइजेन

इसका मतलब है कि रोजाना अपने अंदर छोटी-छोटी चीजों को सुधारने की कोशिश करें। परफेक्ट बनने के लिए रोजना 1 प्रतिशत बेहतर बनने की कोशिश करें। 

 

 

 

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5. शिन्रिन-योकू

जापानी में शिन्रिन का अर्थ है वन और यपकु का अर्थ है स्नान। इसका मतलब यह है कि व्यक्ति को प्रकृति के साथ अधिक समय बिताना चाहिए। ऐसा करने से दिमाग और शरीर दोनों बेहतर रहता है। 

तो जापानी लोगों की तरह स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने के लिए आप इन नियमों को अपनी आदतों में शामल कर सकते हैं। 

Image Credit- Freepik