BCAA Supplements Help In Muscle Building: बॉडी बिल्डिंग के लिए बाजार में तरह-तरह के सप्लीमेंट्स की भरमार है। बॉडी बिल्डिंग करने वाले लोगों के लिए BCAA सप्लीमेंट्स काफी पॉपुलर हैं। जिम में अक्सर आपने लोगों को ये सप्लीमेंट्स लेते देखा होगा। ऐसा माना जाता है कि वर्कआउट के दौरान इस सप्लीमेंट्स का सेवन करने से मसल लॉस को रोकने और एक्सरसाइज के बाद मांसपेशियों की रिकवरी में मदद मिलती है। लेकिन अक्सर बिगिनर्स को एक सवाल काफी परेशान करता है, क्या ये सप्लीमेंट्स मांसपेशियों को बढ़ाने में भी मदद करते हैं? आपको बता दें कि BCAA भी शरीर के लिए जरूरी 9 अमीनो एसिड का एक हिस्सा है। यह 3 एसेंशियल अमीनो एसिड का एक समूह है, जिसमें ल्यूसीन, आइसोल्यूसीन और वेलिन शामिल हैं। ये तीनों ही अमीनो एसिड आपको एक अच्छे प्रोटीन वाले फूड में भी मिल जाते हैं। प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण और रिकवरी के लिए बहुत जरूरी मैक्रोन्यूट्रिएं है।
लोगों की फिट और हेल्दी रहने में मदद करने के साथ ही उन तक सप्लीमेंट्स से संबंधित जरूरी जानकारियां पहुंचाने के लिए ओनलीमायहेल्थ ने एक स्पेशल फिटनेस कैंपेन शुरू किया है, जिसका नाम है "OMH Fitness Guide"। यह एक फिटनेस ट्रेनिंग प्रोग्राम है, जिसमें हम एक्सपर्ट से बातचीत के आधार पर लोगों के साथ फिटनेस और एक्सरसाइज, न्यूट्रिशन और डाइट के साथ-साथ सप्लीमेंट्स से जुड़ी जरूरी जानकारी शेयर करते हैं। आज इस कैंपेन की सीरीज "सप्लीमेंट ज्ञान" में हम आपको बताएंगे BCAA सप्लीमेंट लेने से आपको मसल बिल्डिंग में मदद मिलती है या नहीं।
क्या BCAA सप्लीमेंट लेने से मसल बिल्डिंग में मदद मिलती है- Supplements Series: Do BCAA Supplements Help In Muscle Building In Hindi
अगर आप एक अच्छी प्रोटीन रिच डाइट के साथ BCAA सप्लीमेंट भी लेते हैं, तो यह आपकी मसल बिल्डिंग में मदद कर सकता है। जैसा कि हमने ऊपर बताया है कि यह प्रोटीन में मौजूद 9 जरूरी अमीनो एसिड का ही हिस्सा होता है, जो हमारी मांसपेशियों की रिकवरी और विकास के लिए बहुत जरूरी होता है। कई अध्ययन में यह पाया गया है कि BCAA मांसपेशियों के विकास में मदद कर सकते हैं। साथ ही, यह मांसपेशियों के दर्द और थकान को कम कर सकता है। साथ ही, मांसपेशियों का नुकसान पहुंचने से भी रोकता है। इसके अलावा यह लिवर को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।
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लेकिन क्या वाकई आपको मसल बिल्डिंग के लिए BCAA सप्लीमेंट्स की जरूरत होती है?
आपको यह समझने की जरूरत है कि भले ही BCAA सप्लीमेंट्स आपकी मसल ग्रोथ में मदद कर सकते हैं। लेकिन जैसा कि हमने ऊपर बताया कि यह प्रोटीन का ही एक हिस्सा है। अगर आप अपनी डाइट से पर्याप्त प्रोटीन ले रहे हैं, तो आपको इसमें BCAA भी प्राप्त हो रहा है। तो ऐसी स्थिति में आपको BCAA सप्लीमेंट के रूप में लेने की कोई आवश्यकता नहीं है। क्योंकि BCAA भी अन्य जरूरी अमीनो एसिड के बिना आपके शरीर में उतने प्रभावी रूप से काम नहीं कर सकता है। मसल बिल्डिंग के लिए सभी 9 जरूरी अमीनो एसिड की जरूरत होती है। अगर आप अपनी डाइट से पर्याप्त प्रोटीन नहीं लेते हैं और मसल बिल्डिंग के लिए BCAA सप्लीमेंट्स लेते हैं, तो इससे आपको कोई लाभ नहीं मिलेगा। ऐसे में बेहतर है कि आप अपनी डाइट से प्रोटीन लेने की कोशिश करें।
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