मल्टीविटामिन और मिनरल सप्लीमेंट क्या होते हैं? क्या इन्हें लेने से नहीं होती शरीर में पोषण की कमी

Does Multivitamins And Minerals Supplements Really Work: शरीर में पोषण की कमी न हो, इसलिए लोग मल्टीविटामिन और मिरल्स सप्लीमेंट लेना शुरू कर देते हैं। आमतौर पर इन सप्लीमेंट्स को लेने की सलाह तब दी जाती है जब आप अपने आहार से कुछ पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में नहीं ले पाते हैं। लेकिन आजकल हम देखते हैं कि लोग इसलिए इनका सेवन करते हैं, जिससे कि शरीर में पोषक की कमी न हो। उन्हें ऐसा लगता है कि सिर्फ एक विटामिन और मिरल्स की एक टेबलेट या कैप्सूल लेने से उन्हें सारे पोषक तत्व मिल जाएंगे।  लेकिन क्या वाकई ऐसा संभव है? क्या इन सप्लीमेंट्स को लेने से वाकई आपको पोषण की जरूरत को पूरा करने में मदद मिल सकती है? लोगों की फिट और हेल्दी रहने में मदद करने के साथ ही उन तक फिटनेस से संबंधित जरूरी जानकारियां पहुंचाने के लिए ओनलीमायहेल्थ ने एक स्पेशल फिटनेस कैंपेन शुरू किया है, जिसका नाम है "OMH Fitness Guide"। यह एक फिटनेस ट्रेनिंग प्रोग्राम है, जिसमें हम एक्सपर्ट से बातचीत के आधार पर लोगों के साथ फिटनेस और एक्सरसाइज, न्यूट्रिशन और डाइट के साथ-साथ सप्लीमेंट्स से जुड़ी जरूरी जानकारी साथ शेयर करते हैं। आज इस कैंपेन की सीरीज "सप्लीमेंट ज्ञान" में हम आपको बताएंगे विटामिन और मिनरल्स सप्लीमेंट कितने कारगर होते हैं और इन्हें लेने से आपको वाकई पोषण की जरूरत  को पूरा करने में मदद मिलती है या नहीं।

क्या मल्टीविटामिन और मिनरल सप्लीमेंट पोषण की कमी को रोकते हैं- Does Multivitamins And Minerals Supplements Prevent Nutritional Deficiency In Hindi

एक फिटनेस कोच, न्यूट्रिशनिस्ट और सप्लीमेंट स्पेशलिस्ट होने के नाते मैं भी कई बार अपने क्लाइंट्स को इन सप्लीमेंट्स को लेने का सुझाव देता हूं। लेकिन इसका अर्थ यह बिल्कुल भी नहीं है कि यह स्वस्थ आहार को कोई विकल्प हैं। अगर आप एक अच्छी डाइट नहीं लेते हैं और यह सोचकर इन सप्लीमेंट्स का सेवन करते हैं कि इससे आपके पोषण की जरूरत पूरी हो जाएगी, तो यह धारणा पूरी तरह गलत है। इससे आपको कोई भी लाभ नहीं मिल सकता है। न तो इससे आपके शरीर की पोषण की जरूर पूरी होती है और न ही शरीर को कोई लाभ मिलता है।

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आपको यह समझने की जरूरत की हरेक पोषक तत्वों का अवशोषण और फंक्शन अन्य पोषक तत्वों के ऊपर भी निर्भर करता है। इसके अलावा, कोई भी सप्लीमेंट्स आपके लिए तब तक काम नहीं कर सकता है, जब तक कि आप उसके साथ एक अच्छी डाइट नहीं लेते हैं। सप्लीमेंट्स सिर्फ इसलिए लेने का सुझाव दिया जाता है, ताकि आप थोड़ी बहुत जरूरत को इनकी मदद से पूरा कर सकें। जब आप अपना 70 से 80 प्रतिशत पोषण की जरूर अपनी डाइट से पूरी कर लेते हैं, तो बाकी जरूरत के लिए आप सप्लीमेंट्स ले सकते हैं। ऐसे में यह आपके शरीर में अपना काम ठीक से कर सकते हैं, क्योंकि आपने अपनी डाइट से जरूरी पोषण प्राप्त किया है।

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एक्सपर्ट क्या सलाह देते हैं?

कुल मिलाकर बात यह है कि डाइट के बिना सप्लीमेंट्स किसी काम के नहीं होते हैं। कई अध्ययनों में भी यही बात सामना आई है। अगर आप भी अपनी दैनिक जरूरत को पूरा करने के लिए सप्लीमेंट्स का सहारा लेते हैं, तो आपको आज ही इनसे परहेज करने की जरूरत है। यह जान लें कि सप्लीमेंट्स आहार का कोई विकल्प नहीं हो सकते हैं, इसलिए हमेशा कोशिश करें कि अपनी डाइट से पोषण की जरूरत पूरी करने की जरूरत करें।

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