What Is CLA Supplement: बॉडी बिल्डिंग के लिए बाजार में तरह-तरह के सप्लीमेंट्स की भरमार है, जिनमें वजन घटाने से लेकर, बढ़ाने और मसल बिल्डिंग के लिए कई सप्लीमेंट्स शामिल हैं। सीएलए (CLA) वजन घटाने के लिए सबसे पोपुलर सप्लीमेंट्स से में से एक है, जिसका ज्यादातर बॉडी बिल्डर्स प्रयोग करते हैं। ऐसा माना जाता है कि इसे अपने फिटनेस रूटीन में शामिल करके तेजी से वजन घटाने में मदद मिल सकती है। लेकिन क्या वाकई ऐसा है? सीएलए सप्लीमेंट क्या होते हैं और ये वाकई काम करते हैं या नहीं, इस लेख में हम इसके बारे में सबकुछ जानेंगे।
लोगों तक फिटनेस से संबंधित जरूरी जानकारियां पहुंचाने के लिए ओनलीमायहेल्थ ने एक स्पेशल फिटनेस कैंपेन शुरू किया है, जिसका नाम है "OMH Fitness Guide"। यह एक फिटनेस ट्रेनिंग प्रोग्राम है, जिसमें हम एक्सपर्ट से बातचीत के आधार पर लोगों के साथ एक्सरसाइज और फिटनेस, न्यूट्रिशन और डाइट के साथ ही सप्लीमेंट्स से जुड़ी जरूरी जानकारियां शेयर करते हैं। आज इस कैंपेन की सीरीज "सप्लीमेंट ज्ञान" में हमके आपके साथ सीएलए सप्लीमेंट से जुड़ी जरूरी जानकारी शेयर कर रहे हैं।
सीएलए क्या है- What Is CLA In Hindi
सीएलए यानी कंजुगेटेड लिनोलिक एसिड (Conjugated linoleic acid) ओमेगा फैटी एसिड 6 होता है। जो मुख्य रूप से वनस्पति तेलों में अच्छी मात्रा में पाया जाता है। हालांकि, कई अन्य फूड्स में भी यह मौजूद होता है। सीएलए या ओमेगा 6 एक पॉलीअनसेचुरेटेड फैट है, जो कि एक प्रकार का ट्रांस फैट होता है। लेकिन यह एक प्राकृतिक ट्रांस फैट होता है, जो आपको आहार से प्राप्त होता है। यह दूध और इससे बने उत्पाद, मीट और लाल मांस अधिक में अच्छी मात्रा में मौजूद होता है। इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से बचने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इसकी अधिक मात्रा सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है।
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क्या सीएलए सप्लीमेंट वजन घटाने में मदद करते हैं- Does CLA Supplement Help In Weight Loss In hindi
हेल्थलाइन के अनुसार, "जानवरों पर किए गए अध्ययन में यह पाया गया है कि CLA शरीर की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है। यह पाया गया कि इसे लेने से भूख कम होती है और फैट अधिक बर्न होता है। हालांकि, पुरुषों पर इसके प्रभाव कुछ देखने को नहीं मिले हैं। वहीं कुछ अध्ययनों की मानें, तो सीएलए सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकता है। यह शरीर की चर्बी कम करके और मसल बिल्डिंग में मदद करता है। साथ ही, शरीर की संरचना में सुधार कर सकता है। हालांकि, मनुष्यों पर किए गए अध्ययन में इसके कुछ खास लाभ देखने को नहीं मिले हैं। सीएलए वजन घटाने में मदद करता है या नहीं, इसको लेकर अध्ययनों में इसके प्रभाव छोटे और अविश्वसनीय हैं। इससे रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ खास बदलाव नहीं होते हैं।"
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आपको सीएलए सप्लीमेंट लेना चाहिए या नहीं?- Do You Really Need CLA Supplements
हेल्थलाइन के अनुसार, "सीएलए कोई आवश्यक फैटी एसिड नहीं है। हमारे शरीर को इसकी बहुत अधिक मात्रा में जरूरत नहीं होती है। आमतौर पर इसका 3-6 ग्राम तक सेवन करने की सलाह दी जाती है, लेकिन इससे अधिक नहीं। इतनी मात्रा में सीएलए अपने आहार से आसानी से प्राप्त हो सकता है, इसलिए आपको इसके सप्लीमेंट्स लेने की कोई आवश्यकता नहीं होती है।"
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