विटामिन डी हमारे शरीर के लिए एक जरूरी पोषक तत्व है। हड्डियों व दांतों की मजबूती, इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने और दिमागी विकास के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी होता है। यूं तो विटामिन डी का सबसे अच्छा सोर्स सुबह के सूरज की पहली किरणें हैं, लेकिन आजकल की भागदौड़ की जिंदगी में लोग सुबह जल्दी उठना नहीं चाहते हैं, जिसकी वजह से उन्हें विटामिन डी की कमी का सामना करना पड़ता है। ऐसे में लोग विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए गोलियों और सप्लीमेंट का सहारा लेते हैं। डिलीवरी के बाद मुझे खुद विटामिन डी की कमी से जूझना पड़ा था।
तब डॉक्टर ने मुझे सप्लीमेंट दिए थे। मैं अपनी विटामिन डी की गोलियां लगातार खा भी रही थी, लेकिन इसके बावजूद मेरा विटामिन डी लेवल नहीं बढ़ रहा था। इसके बाद डॉक्टर ने मुझको बताया कि शरीर में सप्लीमेंट लेने के बावजूद मेरा विटामिन डी का लेवल न बढ़ने का कारण गोली खाने का गलत तरीका था। मेरी ही तरह जो लोग विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए सप्लीमेंट लेते हैं, वह ये गलती न करें, इसलिए आज इस लेख के माध्यम में मैं आपको बताने जा रही हूं विटामिन डी सप्लीमेंट लेने के दौरान किन गलतियों को करने से बचना चाहिए। इस विषय पर दिल्ली के एम्स की न्यूरोलॉजिस्ट और हेल्थ एक्सपर्ट डॉ. प्रियंका शेरावत ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है।
विटामिन डी सप्लीमेंट्स लेते समय इन 3 बातों का रखें ध्यान
डॉ. प्रियंका शेरावत का कहना है कि विटामिन डी लेते वक्त कुछ खास बातों का ध्यान रखा जाए, तो इससे आपको पूरा फायदा मिल सकता है।
इसे भी पढ़ेंः विटामिन बी 12 की कमी से भी बच्चे हो सकते हैं चिड़चिड़े, डॉक्टर से समझें कनेक्शन और कमी दूर करने के उपाय
View this post on Instagram
1. बीच में छोड़ने की गलती न करें
एक्सपर्ट के अनुसार, अक्सर लोग विटामिन डी का सेवन कभी करते हैं, तो कभी नहीं करते हैं। आसान भाषा में कहें तो लोग अपनी सुविधानुसार, कभी विटामिन डी का सप्लीमेंट ले लेते हैं, तो कभी छोड़ देते हैं, जिसकी वजह से लोगों को इसका पूरा फायदा नहीं मिलता है। अगर आप विटामिन डी सप्लीमेंट का पूरा फायदा चाहते हैं, तो इसका सेवन डॉक्टर के दिशा-निर्देश के अनुसार करें। वहीं, जो लोग बिना किसी डॉक्टरी सलाह के विटामिन डी ले रहे हैं, तो यह टॉक्सिसिटी का कारण बन सकता है। इसके कारण भूख न लगना, मांसपेशियों में दर्द रहना जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
इसे भी पढ़ेंः कंप्यूटर की तरह तेज काम करेगा दिमाग, आज से ही फॉलो करें एक्सपर्ट की ये 4 टिप्स
2. के2 और एमके7 लेना भी है जरूरी
शरीर को विटामिन डी का पूरा लाभ मिले, इसके लिए वह के2 और एमके 7 का भी सेवन करें। विटामिन K2 कैल्शियम को आपकी धमनियों तक पहुंचाने में मदद करता है। वहीं, एमके 7 कैल्शियम को हड्डियों तक विस्तारित करता है। आपको विटामिन डी के साथ किस और सप्लीमेंट की जरूरत है इस विषय पर ज्यादा जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
3. खाली पेट विटामिन डी लेने से बचें
जो लोग विटामिन डी सप्लीमेंट का सेवन खाली पेट करते हैं, उन्हें भी इसका पूरा फायदा नहीं मिलता है। विटामिन डी एक घुलनशील फैट है, जो मांसपेशियों और हड्डियों में वितरित होता है। अगर आप खाली पेट इसका सेवन करेंगे, तो इसकी प्रभावशीलता कम हो जाएगी। इसलिए विटामिन डी सप्लीमेंट का सेवन हमेशा नाश्ते के बाद ही करें। अगर आप किडनी डिजीज से जूझ रहे हैं, तो सॉल्युबल विटामिन डी का सेवन करें।
अगर आपके मन में विटामिन डी सप्लीमेंट के सेवन को लेकर किसी भी तरह का कंफ्यूजन है, तो इस विषय पर ज्यादा जानकारी के लिए अपने फिजिशियन से मिलें।
All Image Credit: Freepik.com
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version