Collagen Lene Ka Sahi Time Kya Hai: स्वास्थ्य के साथ-साथ स्किन और बालों को भी हेल्दी रखने के लिए आज के समय में लोग कई तरह के उपाय आजमाते हैं। हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज से अपने शरीर को स्वास्थ्य रखने की कोशिश करते हैं, और महंगे-महंगे स्किन केयर प्रोडक्ट्स की मदद से त्वचा को बेहतर रखने की कोशिश करते हैं। बता दें कि पिछले कुछ सालों से कोलेजन सप्लीमेंट्स बहुत ज्यादा पॉपुलर हो गए हैं। इन सप्लीमेंट्स को त्वचा की बनावट और हाइड्रेशन को सुधारने और स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए किया जाता है। कोलेजन हमारे शरीर में पाए जाने वाला एक प्रोटीन है, जो शरीर के कुल प्रोटीन का लगभग 30 प्रतिशत होता है। यह स्वास्थ्य, स्किन और बालों को बेहतर रखने के लिए बहुत जरूरी होता है। कोलेजन सप्लीमेंट लेना काफी नहीं है, क्योंकि सही समय और सही तरीके से इसे लेने से ही इसका फायदा आपको मिल सकता है। ऐसे में आइए न्यूट्रिशनिस्ट उजमा बानो (Msc. Nutrition, DNHE) से जानते हैं कि कोलेजन लेने के लिए कौन सा समय सबसे अच्छा है? (collagen lene ka sahi samay)
कोलेजन लेने का सबसे अच्छा समय क्या है? - What is The Best Time To Take Collagen Supplement in Hindi?
कोलेजन सप्लीमेंट लेने का सही समय उतना जरूरी नहीं होता है, जितना कि इसे नियमित और संतुलित तरीके से खाना जरूरी है, जिससे शरीर इसे पचाकर एमिनो एसिड्स में बदल देता है। इन एमिनो एसिड्स का उपयोग शरीर अपनी जरूरत के अनुसार, स्किन, जोड़ों, हड्डियों या अन्य टिशूज को रिपेयर करने में लिए करता है। इसलिए इसका असर इस बार पर निर्भर करता है कि आप इसे किस तरह ले रहे हैं न सिर्फ सिर्फ सुबह या रात में। जैसे-
नियमितता जरूरी
न्यूट्रिशनिस्ट उजमा बानो का मानना है कि कोलेजन से ज्यादा फायदा पाने के लिए इसका रोजाना सेवन करना जरूरी है। अगर आप इसे एक दिन सुबह और अगले दिन शाम को लेते हैं या किसी दिन लेना भूल जाते हैं, तो इसका असर कम हो सकता है।
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खाली पेट लेना फायदेमंद
खाली पेट भी कोलेजन सप्लीमेंट लेना फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि खाली पेट कोलेजन लेने से उसका अवशोषण बेहतर हो सकता है। सुबह के समय पाचन प्रक्रिया ज्यादा एक्टिव होती है और अन्य पोषक तत्वों के साथ आसानी से मिल जाती है।
विटामिन C के साथ लेना फायदेमंद
कोलेजन के सही निर्माण और कम करने के लिए इसे विटामिन C के साथ लेना जरूरी होता है। इसलिए न्यूट्रिशनिस्ट उजमा बानो सलाह देती हैं कि कोलेजन को ऐसे फलों या खाद्य पदार्थों के साथ लेना चाहिए, जो विटामिन C से भरपूर हों, जैसे नींबू, संतरा, अमरूद या आंवला।
रूटीन के अनुसार समय चुनें
कोलेजन सप्लीमेंट लेने का सबसे सही समय वह है जो आपके रूटीन में आसानी से फिट हो सके, ताकि आप इसे लंबे समय तक नियमित रूप से लें सकें अगर सुबह के समय आपका रूटीन व्यस्त रहता है, तो आप रात को इस सप्लीमेंट को ले सकते हैं।
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कोलेजन के क्या फायदे हैं? - What Are the Benefits Of Collagen in Hindi?
- कोलेजन सप्लीमेंट त्वचा की नमी को बनाए रखने में मदद करता है। यह झुर्रियों और फाइन लाइन्स की समस्या को कम करता है और स्किन की लोच को बढ़ाता है।
- कोलेजन कार्टिलेज यानी गठिया में कुशनिंग करने वाला टिशू को मजबूत करने में मदद करता है, जो गठिया और जोड़ों की जकड़न से राहत दिला सकता है।
- कोलेजन सप्लीमेंट्स का सेवन हड्डियों को मजबूत बनाता है, इससे बोन डेंसिटी बेहतर होती है, जिससे फ्रैक्चर का जोखिम कम होता है।
- कोलेजन बालों को मजबूत और घने बनाने में मदद करता है। यह बालों के टूटने की समस्या को कम करता है और नाखूनों को कमजोर होने से बचाता है।
- कोलेजन में मौजूद एमिनो एसिड्स मसल मास बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, खासकर बुजुर्ग लोगों के लिए। एक्सरसाइज के बाद कोलेजन आपके मसल्स की रिकवरी को तेज कर सकता है।
- कोलेजन पेट की आंतों की दीवारों को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह लीक गट सिंड्रोम जैसी पाचन से जुड़ी समस्याओं से राहत दिलाता है।
निष्कर्ष
कोलेजन लेने का सबसे अच्छा समय क्या है? न्यूट्रिशनिस्ट उजमा बानो के अनुसार यह बात पूरी तरह इस बात पर निर्भर करती है कि आप किस समय और किस निरंतरता से कोलेजन सप्लीमेंट ले रहे हैं। कोलेजन सप्लीमेंट का सेवन रोजाना एक ही समय पर और बिना छोड़े करने पर ही ये आपके लिए फायदेमंद होता है।
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FAQ
कोलेजन के लिए कौन से फल अच्छे हैं?
शरीर में कोलेजन बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर फलों को शामिल कर सकते हैं, जैसे टमाटरस आम, अनानास, या अमरूद।चेहरे पर कोलेजन कैसे बढ़ाएं?
चेहरे पर कोलेजन बढ़ाने के लिए आप कुछ नेचुरल उपायों को आजमा सकते हैं, जैसे विटामिन सी से भरपूर फूड्स का सेवन, फेशियल एक्सरसाइज, और यूवी किरणों से खुद को बचाना।चेहरे में कोलेजन की कमी का क्या कारण है?
चेहरे पर कोलेजन की कमी के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें नेचुरल उम्र बढ़े की प्रक्रिया, धूप में ज्यादा समय बिताना, खराब पोषण, स्मोकिंग और तनाव शामिल हैं।