Do BCAA Supplements Raise Blood Pressure: जिम जाने वाले या बॉडीबिल्डिंग करने वाले लोगों में BCAA सप्लीमेंट लेने का चलन काफी चलन काफी बढ़ गया है। आजकल जिम में आप जिस तरफ देखेंगे, लोग आपको BCAA सप्लीमेंट लेते नजर आ जाएंगे। यह बॉडीबिल्डिंग के लिए एक बहुत ही पॉपुलर और प्रभावी सप्लीमेंट है। इसका सेवन करने से मांसपेशियों को नुकसान से बचाने और जल्द रिकवरी में मदद मिलती है। यह वर्कआउट के दौरान शरीर को जल्दी थकने से बचाने और परफॉर्मेंस बढ़ाने में मदद करते हैं। लेकिन अक्सर हम देखते हैं कि कुछ लोग जब BCAA सप्लीमेंट का सेवन करते हैं, तो कुछ समय बाद उन्हें घबराहट महसूस होने लगती है। कुछ लोग इन सप्लीमेंट्स का सेवन करने से बाद ब्लड प्रेशर बढ़ने जैसी समस्या का भी सामना करते हैं। ऐसे में उनके मन में अक्सर यह सवाल उठता है कि क्या उन्हें BCAA सप्लीमेंट्स का सेवन बंद कर देना चाहिए? क्या वाकई BCAA सप्लीमेंट्स ब्लड प्रेशर बढ़ाते हैं?
लोगों को फिट और हेल्दी बनाने के लिए ओनलीमायहेल्थ ने एक स्पेशल फिटनेस कैंपेन शुरू किया है, जिसका नाम है "OMH Fitness Guide"। यह एक फिटनेस ट्रेनिंग प्रोग्राम है, जिसमें हम एक्सपर्ट से बातचीत के आधार पर लोगों के साथ फिटनेस और एक्सरसाइज, न्यूट्रिशन और डाइट के साथ-साथ सप्लीमेंट्स से जुड़ी जरूरी जानकारी शेयर करते हैं। आज इस कैंपेन की सीरीज " सप्लीमेंट ज्ञान" में हम आपको बताएंगे कि क्या वाकई BCAA सप्लीमेंट्स लेने से वाकई ब्लड प्रेशर बढ़ता है या नहीं।
क्या BCAA सप्लीमेंट्स लेने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है- Do BCAA Supplements Raise Blood Pressure In Hindi
आमतौर पर BCAA सप्लीमेंट्स का सेवन सुरक्षित माना जाता है। लेकिन कुछ शोध में यह बात सामने आई है कि ये सप्लीमेंट्स कुछ दवाओं के साथ रिएक्ट कर सकते हैं। इन दवाओं में आमतौर पर थायराइड हार्मोन, पार्किंसंस की दवाएं और डायबिटीज की दवाएं शामिल हैं। हाई ब्लड प्रेशर के साथ BCAA के सेवन की बात करें, तो अगर इन सप्लीमेंट्स का सेवन कोई व्यक्ति सामान्य से अधिक मात्रा में कर रहा है, तो निश्चित ये हाई ब्लड प्रेशर में योगदान दे सकते हैं।है।
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आपको यह समझने की जरूरत है कि अगर आप अपनी डाइट से प्रोटीन की जरूरत को पूरा कर लेते हैं, तो इससे आपको सभी नौ अमिनो एसिड मिल जाते हैं। BCAA भी इन्हीं 9 अमीनो एसिड का एक हिस्सा है। यह 3 अमीनो एसिड को मिलाकर तैयार किया जाता है, ल्यूसीन, आइसोल्यूसीन और वैलाइन। अगर आपकी डाइट में प्रोटीन रिच फूड्स अच्छी मात्रा में हैं, तो आपको उसमें ये 3 अमीनो एसिड भी मिलते हैं। अब ऐसे में अगर आप अलग से BCAA सप्लीमेंट्स लेते हैं, तो आप जरूरत से अधिक मात्रा में इनका सेवन कर रहे हैं। ऐसी स्थिति में यह ब्लड प्रेशर बढ़ने का कारण बन सकता है। हालांकि, इस बात को सिद्ध करने के लिए पर्याप्त प्रमाण मौजूद नहीं हैं।
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एक्सपर्ट क्या सलाह देते हैं
हमेशा यह सलाह दी जाती है कि आप किसी भी तरह के सप्लीमेंट्स लेने की बजाए अच्छी डाइट लें। क्योंकि आप अपने भोजन से सभी जरूरी पोषक तत्व आसानी से प्राप्त कर सकते हैं। सप्लीमेंट्स लेने के सुझाव सिर्फ तब दिया जाता है, जब आप अपनी डाइट से पर्याप्त पोषण नहीं ले पाते हैं। अगर कोई व्यक्ति BCAA सप्लीमेंट्स के सेवन के बाद ब्लड प्रेशर बढ़ने जैसी समस्या का सामना करता है, तो उन्हें डॉक्टर से बात करनी चाहिए। इसके अलावा, कोई व्यक्ति पहले से किसी स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहा है या किसी बीमारी की दवाएं ले रहा है, तो उन्हें सप्लीमेंट्स लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।
All Image Source: Freepik
(Written by Vineet Kumar- Certified Fitness Coach, Nutritionist And Supplement Specialist)\
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