फिट रहने के लिए नियमित तौर पर एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। एक्टर अश्मित पटेल भी फिटनेस को लेकर काफी एक्टिव रहते हैं। फिटनेस के लिए वे नियमित तौर पर शारीरिक गतिविधियों में शामिल रहते हैं। हाल ही में उन्होंने 13 दिनों का फिटनेस चैलेंज लिया है, जिसे पूरा करने के लिए वे दिलो जान से मेहनत कर रहे हैं। आइये विस्तार से जानते हैं उनके फिटनेस चैलेंज और वर्कआउट रूटीन के बारे में।
2024 में लिया फिट रहने का संकल्प
दरअसल, अश्मित को एक जनवरी 2023 को फूड पॉइजनिंग हुई थी, जिसे याद करते हुए उन्होंने साल 2024 में फिट रहने का संकल्प लिया। उन्होंने इस साल को बेहतर और स्वस्थ बनाए रखने के लिए कुछ बदलाव किए हैं। इस बार उन्होंने 13 दिनों का फिटनेस चैलेंज लिया है। हाल ही में उन्होंने सोशल मीडिया (इंस्टाग्राम) पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें उन्होंने खुद अपने फॉलोअर्स को #AshFit13 चैलेंज में हिस्सा लेने की चुनौती दी है।
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अश्मित पटेल का फिटनेस रूटीन
अश्मित पटेल अपनी फिटनेस को बनाए रखने के लिए नियमित तौर पर एक्सरसाइज, मेडिटेशन, सूर्य नमस्कार आदि करने के साथ ही जर्नल राइटिंग आदि भी करते हैं। इसके लिए वे लंबी सांस लेने के साथ ही साथ थोड़े समय के लिए अन्य प्राणायाम भी करते हैं। यह प्रक्रिया करने से उनका स्ट्रेस भी कम होता है। अश्मित नियमित तौर पर कम से कम 30 मिनट की स्ट्रेचिंग, वॉकिंग और अन्य शारीरिक गतिविधियों में भी शामिल रहते हैं। अपनी फिटनेस यात्रा को मेनटेन रखने के लिए वे हाइकिंग, योग, डांसिंग आदि भी करते हैं, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है साथ ही शारीरिक स्ट्रेंथ भी बढ़ती है।
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अश्मित का डाइट प्लान
अपनी फिटनेस यात्रा को पूरा करने के लिए अश्मित ने पूरी तरह से कमर कस ली है। इसके लिए वे एक्सरसाइज के साथ ही साथ डाइट पर भी सख्ती से ध्यान दे रहे हैं। एक इंटरव्यू के दौरान अश्मित ने बताया कि वे नियमित तौर पर 5 से 6 मील लेते हैं। डाइट में वे प्रोटीन, फैट और हेल्दी कार्ब्स से भरपूर आहार ही लेते हैं। बाहर का कुछ भी खाने के बजाय वे घर का बना खाना खाना ज्यादा पसंद करते हैं। इसके लिए वे भरपूर नींद लेने के साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी भी पीते हैं।