क्लियर स्किन पाने के ल‍िए लाइफस्‍टाइल में करें ये 5 बदलाव, त्‍वचा में आएगा न‍िखार

क्‍ल‍ियर और चमकती त्‍वचा पाना चाहते हैं, तो अपनी लाइफस्‍टाइल की गलत आदतों को बदलें। ऐसा करके आपको त्‍वचा में फर्क महसूस होगा। 
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क्लियर स्किन पाने के ल‍िए लाइफस्‍टाइल में करें ये 5 बदलाव, त्‍वचा में आएगा न‍िखार

Lifestyle Changes For Clear Skin: बेदाग, चमकती और क्‍ल‍ियर स्‍क‍िन हर कोई चाहता है। लेक‍िन यह एक सपने जैसा है। कुछ लोगों की त्‍वचा न‍िखरी हुई और बेदाग नजर आती है। इसका कारण है हेल्‍दी लाइफस्‍टाइल फॉलो करना। हमारी लाइफस्‍टाइल का सीधा असर त्‍वचा पर पड़ता है। अगर आप हेल्‍दी लाइफस्‍टाइल फॉलो नहीं रहें हैं, तो त्‍वचा से संबंध‍ित समस्‍याएं हो सकती हैं। उदाहरण के ल‍िए- हार्मोनल बदलाव, खराब डाइट, एक्‍सरसाइज की कमी, प्रदूषण, दवा के प्रभाव आद‍ि कारणों के चलते त्‍वचा खराब हो सकती है। इसके अलावा सही प्रकार के स्‍क‍िन केयर प्रोडक्‍ट्स का इस्‍तेमाल न करना, चेहरे को ठीक से न धोना या ऐसी कई गलत आदतों के कारण त्‍वचा पर बुरा असर देखने को म‍िल सकता है। बेदाग और क्‍ल‍ियर स्‍क‍िन पाना चाहते हैं, तो लाइफस्‍टाइल में 5 जरूरी बदलाव करें। इन 5 बदलावों के बारे में व‍िस्‍तार से आगे बात करेंगे। 

how to get clear skin

1. गलत स्किन केयर रूटीन फॉलो करने से बचें- Avoid Wrong Skin Care Routine 

अगर आप गलत स्‍क‍िन रूटीन फॉलो करते हैं, तो त्‍वचा पर एक्‍ने, समय से पहले झुर्र‍ियां और अन्‍य समस्‍याएं हो सकती हैं। त्‍वचा को साफ रखने के ल‍िए द‍िन में कम से कम 2 बार त्‍वचा को साफ करें। इसके अलावा त्‍वचा को नमी देना भी जरूरी है इसल‍िए क्रीम या लोशन का इस्‍तेमाल करें। यूवी रेज से त्‍वचा को बचाने के ल‍िए सनस्‍क्रीन लगाना न भूलें। स्‍क‍िन के डेड स्‍क‍िन सेल्‍स हटाने के ल‍िए हफ्ते में 1 बार त्‍वचा को एक्‍सफोल‍िएट करें।  

2. क्‍ल‍ियर स्‍क‍िन के ल‍िए अनहेल्‍दी डाइट से बचें- Avoid Unhealthy Diet

क्‍ल‍ियर स्‍क‍िन पाना चाहते हैं, तो तला-भुना भोजन खाने से बचें। डाइट में ताजे फल और सब्‍ज‍ियों को शाम‍िल करें। त्‍वचा को हाइड्रेट रखने के ल‍िए गर्मि‍यों में पानी, नींबू पानी, नार‍ियल पानी आद‍ि का सेवन करते रहें। डाइट में ऐसी चीजों को शाम‍िल करने से बचें ज‍िसमें चीनी या मसाले ज्‍यादा हों। ऐसी चीजों से एक्‍ने की समस्‍या होती है और त्‍वचा पर न‍िशान बन जाते हैं।  

3. अन‍िद्रा की समस्‍या से बचें- Insomnia Prevention 

क्‍ल‍ियर और चमकती हुई त्‍वचा पाना चाहते हैं, तो अन‍िद्रा से बचें। रात में कम से कम 8 घंटों की नींद पूरी करें। कोश‍िश करें क‍ि सोने से पहले नाइट स्‍क‍िन केयर रूटीन फॉलो करें। नाइट स्‍क‍िन केयर रूटीन में त्‍वचा को साफ करें, क्रीम या लोशन अप्‍लाई करें और पानी का सेवन करें। तक‍िए का कवर और बेडशीट्स को समय-समय पर बदलें ताक‍ि त्‍वचा को बैक्‍टीर‍िया और गंदगी से बचाया जा सके।

4. क्‍ल‍ियर स्‍क‍िन के ल‍िए तनाव कम करें- Reduce Stress 

क्‍ल‍ियर स्‍क‍िन पाना चाहते हैं, तो तनाव कम करें। तनाव लेने का बुरा असर त्‍वचा पर पड़ता है। तनाव कम करने के ल‍िए रोज मेड‍िटेशन करें और योग की मदद लें। जो लोग ज्‍यादा तनाव में रहते हैं, उनकी त्‍वचा पर इसका असर देखने को म‍िलता है। इसल‍िए ज्‍यादा सोचने से बचें और त्‍वचा का ख्‍याल रखें।

5. गर्मि‍यों में एक्‍सरसाइज न करने की आदत छोड़ दें- Don't Avoid Exercise 

अगर आप एक्‍सरसाइज नहीं करते हैं, तो त्‍वचा में गंदगी भीतर से साफ नहीं हो पाएगी। एक्‍सरसाइज के दौरान, शरीर से पसीना न‍िकलता है और त्‍वचा पसीने के जर‍िए त्‍वचा में मौजूद गंदगी साफ हो जाती है। एक्‍सरसाइज करने से ब्‍लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और त्‍वचा को ऑक्‍सीजन और जरूरी पोषक तत्‍व म‍िल जाते हैं। एक्‍सरसाइज करने से तनाव भी कम होता है ज‍िससे त्‍वचा की समस्‍याएं दूर होती हैं।  

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