New Year Resolution 2024: आज की भागदौड़ भरी लाइफ का स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ रहा है। खासकर ऑफिस में काम करने वाले लोगों के लिए स्वस्थ रहना बहुत मुश्किल हो गया है। इसका कारण है लगातार घंटों तक एक ही जगह बैठे बैठे काम करना। इस कारण ना तो शरीर को ताजी हवा मिल पाती है ना ही धूप। कभी कभी तो काम के चक्कर में पानी तक पीना ध्यान नहीं रहता है। इससे डीहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। साथ ही काम के चलते अच्छे से खाना भी नहीं खा पाते हैं। काम के चलते ऑफिस कर्मचारी अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते हैं। हालांकि काम के साथ-साथ सेहत का ध्यान रखना इतना भी मुश्किल नहीं है। अपनी कुछ आदतों में सुधार करके हम अपने स्वास्थ्य का अच्छे से ध्यान रख सकते हैं। बेहतर स्वास्थ्य के लिए ऑफिस कर्मचारी इस नए साल की शुरुआत 5 स्वस्थ आदतों के साथ कर सकते हैं।
1. काम के बीच-बीच में लें ब्रैक- Take Break Between Work
जिस तरह से काम जरूरी है, उसी तरह स्वस्थ शरीर भी जरूरी है। इसलिए ऑफिस में काम के बीच बीच में छोटा ब्रैक लेना चाहिए। इसके लिए आप हर एक से दो घंटे के बीच डेस्क से उठकर वॉक कर सकते हैं। 5 से 10 मिनट तक आपको रिलेक्स करने की आवश्यकता होती है। इस दौरान आप ऑफिस के बाहर घूम सकते हैं। इससे आपकी सेहत में तो सुधार होगा ही साथ ही काम में भी ध्यान केंद्रित होगाा।
2. पानी पीने का रखें खास ध्यान- Stay Hydrated
काम के दौरान बीच बीच में पानी भी पीते रहना चाहिए। कुछ लोग काम के प्रेशर के चलते पानी पीने तक का ध्यान नहीं रख पाते हैं। केवल लगातार काम ही करते रहते हैं। इसके चलते डीहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। पानी की कमी से शरीर में कई तरह की बीमारियां भी आ जाती है। इस समस्या से बचने के लिए बीच बीच में पानी पीते रहें। अपनी डेस्क पर एक पानी की बोतल हमेशा रखें। इससे आप पानी पीना नहीं भूलेंगे।
3. ताजी हवा व धूप भी है जरूरी- Importance of Sunlight For Office Workers
ऑफिस में काम करने वाले लोगों को चाहिए कि वे ताजी हवा व धूप भी लें। इसके लिए आप विंडो को खुला रख सकते हैं। हो सके तो काम के बीच बीच में ऑफिस के बाहर जाकर ताजी हवा व धूप ले सकते हैं। इससे आपका स्वास्थ्य भी बेहतर रहेगा। साथ ही काम में भी ज्यादा मन लगेगा।
4. आंखों को दें आराम- Give Rest To Your Eyes
लगातार स्क्रीन पर काम करते करते आंखें भी थक जाती है। इसके अलावा आंखों में कई तरह की बीमारियां आ जाती है। जैसे ड्राईनेस की समस्या। इससे बचने के लिए काम के बीच बीच में कुछ देर के लिए आंखें बंद करके बैठ जाना चाहिए। इससे आंखों को आराम मिलेगा। साथ ही ड्राईनेस जैसी समस्या नहीं आएगी। साथ ही एक बात का और ध्यान रखें। काम के समय अपनी पलकों को लगातार झपकाते रहें। स्क्रीन पर काम के दौरान हम आपनी पलके बहुत कम झपकाते हैं। इससे आंखों में थकान के अलावा बीमारी भी हो जाती है।
5. डेस्क पर रखें पौधे- Keep Plants on Your Work Station
पौधों से शुद्ध हवा तो मिलती ही है साथ ही सुंदर फूल व पौधों को देखकर मन भी खुश हो जाता है। डेस्क पर अच्छे अच्छे पौधे व फूल रखकर आप हेल्दी माहौल बना सकते हैं। इससे आपका काम में भी मन लगेगा और आपकी सेहत भी अच्छी रहेगी।
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