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Liver Ko Detox Kaise Kare: लिवर हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। अगर किसी वजह से लिवर खराब हो जाए, तो ओवर ऑल हेल्थ प्रभावित होने लगता है। लिवर से जुड़ी कुछ बीमारियां हैं, फैटी लिवर, लिवर सिरोसिस आदि। कई बार खराब जीवनशैली, बुरी आदतें भी इसके लिए जिम्मेदार होती हैं। आपने अक्सर सुना होगा कि लिवर से जुड़ी बीमारियां शराब पीने वालों को अधिक होती है। इन्हें एल्कोहॉलिक फैटी लिवर होने का खतरा ज्यादा बना रहता है। इस तरह समस्या न हो, इसके लिए एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि शराब का सेवन छोड़ देना चाहिए। ऐसे लोगों की भी कमी नहीं है, जो अपने बेहतर स्वास्थ्य के लिए शराब का सेवन पूरी तरह छोड़ देते हैं। इसके बावजूद, कई बार उनका लिवर पूरी तरह स्वस्थ होने में समय लेता है। इस स्थिति में क्या किया जा सकता है? ऐसे में जरूरी है कि शराब का सेवन छोड़ने के बाद लिवर को डिटॉक्स किया जाए। यहां सवाल उठता है कि शराब छोड़ने के बाद लिवर को किस तरह डिटॉक्स किया जा सकता है? आइए, जानते हैं इस बारे में दिल्ली के ओखला में स्थित फोर्टिस अस्पताल में Senior Consultant- Gastroenterologist & Hepatologist डॉ. सुरक्षित टी. के. क्या बताते हैं।
शराब छोड़ने के बाद लिवर को डिटॉक्स कैसे करें- Tips To Detox Your Liver After Quitting Alcohol In Hindi
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हाइड्रेटेड रहें
शराब छोड़ने के बाद शरीर में कुछ बदलाव हो सकते हैं। कई बार ये सहज होते हैं, लेकिन कभी-कभी असहजता भी खड़ी कर सकते हैं। हर स्थिति में जरूरी है कि आप अपनी बॉडी को पूरी तरह से हाइड्रेट रखें। हाइड्रेट रहने से बॉडी के टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं, जिससे लिवर भी डिटॉक्स होता रहता है। टॉक्सिंस के निकलने से लिवर सुचारू ढंग से काम करता है। ध्यान रखें जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं, तो इसकी वजह से फैट को इसी तरह तोड़ सकता है, जिससे विषाक्त पदार्थ शरीर से आसानी से बाहर निकल जाते हैं। यह स्थिति लिवर के लिए मददगार साबित होती है।
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अच्छी डाइट लें
लिवर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि हेल्दी डाइट फॉलो की जाए। खासकर, ऐसी डाइट लें, जो लिवर फ्रेंडली हो। लिवर फ्रेंडली डाइट का मतलब है मौसमी फल और सब्जियां अपने खानपान में शामिल करें। इसके अलावा, लिवर को स्वस्थ रखने के लिए लहसुन, हल्दी, हरी सब्जियां, नट्स और मछलियों का सेवन कर सकते हैं। वहीं, प्रोसेस्ड फूड को अपनी डाइट से पूरी तरह से बाहर निकाल दें। इस तरह की चीजें, लिवर पर अतिरिक्त दबाव बनाती हैं। शराब छोड़ने के बाद हेल्दी डाइट लेने से लिवर डिटॉक्स भी होता है।
वर्कआउट करें
शराब छोड़ने के बाद लिवर को डिटॉक्स करने के लिए नियमित रूप से वर्कआउट करना भी बहुत जरूरी होता है। ध्यान रखें कि जब आप वर्कआउट करते हैं, तो इसकी वजह से ब्लड फ्लो बेहतर होता है। इससे लिवर बेहतर तरीके से ब्लड को फिल्टर कर पाता है। इसके अलावा, लिवर फैट बर्न करता है, जिससे फैटी लिवर की आशंका कम हो जाती है। वर्कआउट के तौर पर आप स्विमिंग, साइक्लिंग, योग आदि कर सकते हैं।
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लिवर क्लींजिंग सप्लीमेंट
शराब छोड़ने के बाद लिवर क्लींजिंग के लिए आप सप्लीमेंट ले सकते हैं। हालांकि, इस संबंध में आपको एक्सपर्ट से मिलना चाहिए। वे आपकी हेल्थ और लिवर स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए सही सप्लीमेंट और उसके डोजेज के बारे में सही जानकारी दे सकेंगे। हालांकि, कुछ नेचुरल सप्लीमेंट्स भी हैं, जिनकी मदद से आप शराब छोड़ने के बाद लिवर को क्लींज कर सकते हैं। इससे लिवर पूरी तरह डिटॉक्स हो जाता है। इसमें ग्रीन टी, आमला का रस आदि शामिल हैं।
रेस्ट करें
अगर कोई लंबे समय से शराब पीता है और अचानक शराब का सेवन छोड़ दिया है, तो शुरुआती 24 घंटे ऐसे लोगों के लिए काफी मुश्किल भरे रहते हैं। उन्हें सिरदर्द, एंग्जाइटी और नींद न आने जैसी समस्या बनी रहती है। कुछ लोगों के मेंटल हेल्थ पर भी असर पड़ता है। इसलिए, शराब छोड़ने के बाद कुछ दिनों तक व्यक्ति को पर्याप्त आराम करना चाहिए। इससे स्वास्थ्य बेहतर होता है और लिवर डिटॉक्स होने में भी मदद मिलती है। असल में, जब आप रेस्ट करते हैं, तो इसकी वजह से टॉक्सिंस निकलने की प्रक्रिया बेहतर तरीके से काम करती है, नए लिवर सेल्स का उत्पादन बढ़ता है और एंजाइम्स तथा हार्मोन के स्तर में भी सुधार होता है।