Sir Dard Mein Kya Pina Chahie: आजकल दोनों की दिनचर्या लैपटॉप या मोबाइल से शुरू होकर उसी पर खत्म होती है। जैसे-जैसे हम तकनीक पर निर्भर होते जा रहे हैं, हमारा स्क्रीन टाइम बढ़ रहा है। बढ़ते स्क्रीन टाइम का बुरा असर आंखों और सेहत पर पड़ता है। लगातार स्क्रीन को देखते रहने से आंखों पर दबाव पड़ता है और इससे ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है। इसके कारण कई लोगों को सिरदर्द की शिकायत होती है। ऐसे में अगर आपको रोज स्क्रीन का काम होता है, तो आप कब तक दवा खाकर दर्द का इलाज करते रहेंगे? दवाओं का ज्यादा सेवन, हर तरीके से सेहत के लिए हानिकारक ही होता है। ऐसे में यह जरूरी है कि हम इसका कोई पक्का इलाज ढूंढें। कई ऐसे मसाले और किचन इंग्रीडिएंट्स हैं जिनसे बनने वाली ड्रिंक्स आपको ज्यादा स्क्रीन टाइम के कारण होने वाले सिरदर्द से राहत दिला सकती हैं। इस लेख में हम ऐसे ही 5 ड्रिंक्स के बारे में बात करेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के विकास नगर में स्थित न्यूट्रिवाइज क्लीनिक की न्यूट्रिशनिस्ट नेहा सिन्हा से बात की।
1. सौंफ का पानी पिएं- Drink Fennel Water For Headache Relief
न्यूट्रिशनिस्ट नेहा सिन्हा ने बताया कि सिरदर्द और थकान को दूर करने के लिए सौंफ का पानी पिएं। ऑफिस जाते हैं, तो अपने साथ एक बोतल में सौंफ का पानी बनाकर ले जा सकते हैं। थोड़े-थोड़े समय में सौंफ के पानी का सेवन कर सकते हैं। इसे रात को भिगोकर, सुबह पिएं या हल्का गुनगुना करके पीना फायदेमंद होता है। दिनभर में 5–10 ग्राम (लगभग 1–2 चम्मच) सौंफ का सेवन कर सकते हैं।
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2. सिरदर्द में अदरक की चाय पिएं- Ginger Tea For Headache Relief
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सिरदर्द (Headache) को जल्दी ठीक कर सकते हैं। अगर आपको काम के दौरान सुस्ती, थकान, मूड स्विंग या सिरदर्द, तो अदरक की चाय का सेवन कर सकते हैं। ध्यान रखें कि चीनी का इस्तेमाल न करें, और चाय में दूध की जगह पानी का इस्तेमाल करें।
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3. सिरदर्द में मिंट टी पिएं- Mint Tea For Headache Relief
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की एक स्टडी के मुताबिक, पुदीना का इस्तेमाल करने से सिरदर्द में राहत मिल सकती है, क्योंकि यह नसों को आराम पहुंचाता है। स्क्रीन टाइम ज्यादा होने के कारण अगर सिर में दर्द हो रहा है, तो पुदीना या मिंट टी का सेवन कर सकते हैं। इसमें मेन्थॉल होता है, जो स्ट्रेस के लक्षणों को कम करता है और नर्वस सिस्टम को शांत करता है।
4. सिरदर्द में ग्रीन टी पिएं- Green Tea For Headache Relief
जब लंबे समय तक स्क्रीन को देखते हुए काम करना पड़ता है, तो आंखों में थकान होने लगती है और सिरदर्द होता है। ऐसे में ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। ग्रीन टी में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और अमीनो एसिड मौजूद होते हैं, जो दिमाग को शांत करते हैं और ब्लड फ्लो को मेनटेन रखते हैं।
5. नींबू पानी पिएं- Lemon Water For Headache Relief
लंबे समय तक स्क्रीन पर काम करने के बाद होने वाले सिरदर्द को दूर करना है, तो नींबू पानी का सेवन करें। इसमें विटामिन-सी होता है जिससे शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है। इसमें मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स बैलेंस करने की क्षमता मौजूद होती है, जिससे थकान और सिरदर्द से राहत पाई जा सकती है।
निष्कर्ष:
लंबे स्क्रीन टाइम के कारण होने वाले सिर दर्द से राहत चाहिए, तो ग्रीन टी, मिंट टी, नींबू पानी, अदरक की चाय और सौंफ का पानी पी सकते हैं। इन ड्रिंक्स को पीने से सिरदर्द में आराम मिलेगा और आपके शरीर का एनर्जी लेवल भी बना रहेगा साथ ही काम के बीच होने वाली थकान भी मिनटों में दूर हो जाएगी।
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FAQ
सिर दर्द में क्या ना खाएं?
सिरदर्द से परेशान हैं, तो कैफीन, एल्कोहल, चीनी, सोडियम, प्रोसेस्ड फूड्स वगैरह का सेवन न करें। इन चीजों का सेवन करने से डिहाइड्रेशन हो सकता है और सिरदर्द की समस्या हो सकती है।सिर दर्द दूर करने के योग?
सिरदर्द हो रहा हो, तो पश्चिमोत्तानासन, शवासन, बालासन, सुखासन जैसे योग कर सकते हैं। इससे तनाव भी कम होता है और ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है।सिर दर्द में क्या खाएं?
सिरदर्द होने पर अदरक, मिंट, मैग्नीशियम युक्त आहार, नींबू पानी, नारियल पानी वगैरह का सेवन करें। इन चीजों का सेवन करने से सिरदर्द में राहत मिलती है।