प्रेग्नेंसी में बरसात के मौसम में खाएं ये सुपरफूड्स, शरीर को मिलेगी एनर्जी

Rainy Season Superfoods For Pregnant Women In Hindi: बरसात के मौसम में गर्मी से तो राहत मिल जाती है, लेकिन इसके कारण होने वाली नमी से इंफेक्शन और फूड पॉइजनिंग जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। इस दौरान अक्सर लोगों को खानपान का ध्यान रखने की सलाह दी जाती है, खासकर प्रेग्नेंट महिलाओं को। प्रेग्नेंसी के दौरान अक्सर महिलाओं को अपने खानपान का खास ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। बरसात के मौसम में अक्सर लोगों के शरीर की इम्यूनिटी के कमजोर होने लगती है, जिससे लोगों में बीमार होने का खतरा बढ़ता है। ऐसे में बरसात के मौसम में प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को हेल्दी रहने और स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं से बचने के लिए हेल्दी और पोषक तत्वों से युक्त सूपरफूड्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है। आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें प्रेग्नेंसी में बरसात के मौसम में खाएं ये सुपरफूड्स?

बारिश में प्रेग्नेंसी में क्या खाना चाहिए? - What Should One Eat During Pregnancy In Rain?

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को डाइट में न्यूट्रिएंट्स से युक्त मौसमी फल, सब्जियों और अन्य फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए। इससे मां और बच्चे को स्वस्थ रखने और इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद मिलती है, साथ ही, इस दौरान भरपूर पानी भी पिएं, ताकि शरीर हाइड्रेट रह सके।

मौसमी फल खाएं

बरसात के मौसम में शरीर का इंफेक्शन से बचाव करने के लिए महिलाएं संतरे, सेब, नाशपाती और ब्लैकबेरीज जैसे विटामिन-सी, ए और फाइबर जैसे पोषक तत्वों और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुणों से युक्त मौसमी फलों को डाइट में शामिल किया जा सकता है। इनको खाने से इम्यूनिटी से बचाव करने, इंफेक्शन से बचाव करने और पाचन को दुरुस्त करने में मदद मिलती है।

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ड्राई फ्रूट्स खाएं

महिलाओं को प्रेग्नेंसी के दौरान अक्सर ड्राई फ्रूट्स को खाने की सलाह दी जाती है। ये हल्की भूख को मिटाने में भी सहायक है, साथ ही, बादाम, अखरोट और अलसी के बीज जैसे ड्राई फ्रूट्स और सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन-ई, फाइबर और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व होते हैं। इनसे भ्रूण के ब्रेन के विकास में मदद मिलती है, साथ ही, इनसे शरीर को एनर्जी देने में मदद मिलती है।

दालें खाएं

दालों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, आयरन और फोलेट जैसे पोषक तत्व होते हैं। दालों को डाइट में शामिल करने से शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण को बेहतर करने और शरीर में एनर्जी बनाए रखने में मदद मिलती है।

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सब्जियां खाएं

बरसात के मौसम में शरीर में एनर्जी बनाए रखने, इम्यूनिटी को बूस्ट करने, भ्रूण की ग्रोथ को बढ़ावा देने, खून की कमी को दूर करने और इंफेक्शन से बचाव करने के लिए हेल्दी और पोषक तत्वों से लौकी, करेला और हरी सब्जियों का सेवन करें।

शकरकंद खाएं

शकरकंद में भरपूर मात्रा में फाइबर, बीटा-कैरोटीन और विटामिन-ए जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से पाचन को दुरुस्त करने और इससे जुड़ी अन्य समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

बरसात के मौसम में प्रेग्नेंट महिलाएं इंफेक्शन से बचाव करने, इम्यूनिटी को बूस्ट करने, भ्रूण की ग्रोथ को बढ़ावा देने, पाचन से जुड़ी समस्याओं से बचाव करने और शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए मौसमी फल, सब्जियों, शकरकंद, ड्राई फ्रूट्स और सीड्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।

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