Tips For Headache Relief in Hindi: अधिकांश लोग सिरदर्द को एक आम समस्या समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन दर्द अगर पुराना है या बार-बार होता है तो ऐसे में डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी हो जाती है। सिरदर्द के लिए बार-बार दवाईयां खाना इसका स्थायी समाधान नहीं है। बल्कि, ऐसा करना शरीर के लिए और ज्यादा नुकसानदायक हो सकता है। इसके लिए आपको कुछ टिप्स फॉलो कर अपने लाइफस्टाइल में बदलाव लाना चाहिए। अगर आप भी सिरदर्द से परेशान हैं और राहत पाने के उपाय खोज रहे हैं तो यह लेख जरूर पढ़ें। इस लेख के माध्यम से हम आपको सिरदर्द से राहत पाने के 10 उपायों के बारे में बताएंगे। आइये गुरुग्राम की न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. प्रियंका सहरावत से जानते हैं इसके बारे में।
सिरदर्द से राहत पाने के लिए क्या करें?
- सिरदर्द से राहत पाने के लिए आपको अपने ब्रेकफास्ट मील को स्किप करने से बचना चाहिए। इसके लिए नाश्ता जरूर करें।
- अगर आप सिरदर्द से परेशान हैं तो ऐसे में इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से परहेज करें।
- शरीर में पानी की कमी न होने दें। दिनभर में कम से कम 6 से 8 गिलास पानी जरूर पिएं।
- अगर आप सिरदर्द से परेशान हैं तो खाली पेट चाय और कॉफी पीने से परहेज करना चाहिए।
- इसके लिए आपको धूप से भी बचना चाहिए। तेज धूप में जाने से पहले चश्मा और छाते का इस्तेमाल करें।
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इन बातों का रखें ध्यान
- सिरदर्द से राहत पाने के लिए आपको भोजन समय से करना चाहिए। खाने में लंबे समय का अंतराल न रखें।
- ऐसे में शाम को 6 बजे के बाद कॉफी, चाय और ग्रीन टी बिलकुल न पिएं।
- रात में सोने से पहले स्मार्टफोन या लैपटॉप का इस्तेमाल न करें।
- सिरदर्द से राहत पाने के लिए आपको अपनी स्लीप साइकिल पर ध्यान देने की जरूरत है। ऐसे मे 6 से 8 घंटे की नींद जरूर लें।
- अगर आप किसी लंबी यात्रा पर जा रहे हैं तो हर 90 मिनट में कम से कम 5 मिनट का ब्रेक जरूर लें।
- इसके लिए तेज आवाज में गाने सुनने से बचें।