Hunger Headache Treatment: भूख लगती है, तो पेट खाली हो जाता है और ब्लड शुगर लेवल गिर जाता है। जब आप लंबे समय तक भूखे रहते हैं, तो शरीर में ग्लूकोज की कमी हो जाती है। दिमाग के लिए ग्लूकोज एक प्राथमिक ऊर्जा स्रोत है और इसकी कमी से सिरदर्द होने लगता है। भूख के कारण तनाव और चिंता भी सिरदर्द को बढ़ा सकते हैं। जब आप भूखे होते हैं, तो मानसिक तनाव बढ़ता है, जिससे दिमाग में दबाव बढ़ता है। पानी की कमी भी भूख और सिरदर्द का कारण बन सकती है। जब शरीर में पानी की मात्रा कम होती है, तो यह दिमाग के सही कार्य को प्रभावित कर सकता है। जब आप नियमित समय पर भोजन नहीं करते, तो यह शरीर में पोषण की कमी का कारण बनता है, जिससे सिरदर्द हो सकता है। भूख के कारण सिरदर्द होने पर हल्का या तेज दर्द, माथे के एक या दोनों तरफ दर्द, चिड़चिड़ापन और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, थकान और कमजोरी जैसे लक्षण महसूस होते हैं। इस लेख में जानेंगे भूख के कारण होने वाले सिरदर्द को दूर करने के घरेलू उपायों के बारे में।
1. अदरक की चाय पिएं- Drink Ginger Tea
सिरदर्द के इलाज (Headache Treatment) के लिए अदरक का इस्तेमाल किया जाता है। अदरक एक प्राकृतिक औषधि है। अदरक में एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो भूख के कारण होने वाले सिरदर्द को कम कर सकते हैं। एक कप अदरक की चाय बनाने के लिए, एक छोटे टुकड़े अदरक को उबालें और उसमें नींबू का रस और शहद मिलाएं। इसके अलावा हर्बल चाय, जैसे कि कैमोमाइल, पुदीना, या तुलसी की चाय भी पी सकते हैं।
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2. पानी पी लें- Drink Water
भूख से सिरदर्द होने का एक कारण शरीर में पानी की कमी (Dehydration) भी हो सकती है। जब शरीर डिहाइड्रेटेड होता है, तो यह सिरदर्द का कारण बन सकता है। इसलिए, पानी पीना बहुत जरूरी है। अगर आपको भूख लगने पर सिरदर्द हो रहा है, तो एक गिलास पानी पीकर देखें। इससे न केवल आपके शरीर का हाइड्रेशन बना रहेगा, बल्कि यह सिरदर्द को भी कम करने में मदद करेगा।
3. गहरी सांस लें- Take a Deep Breathe
सिरदर्द के समय शरीर को ज्यादा ऑक्सीजन की जरूरत होती है। इस स्थिति में, गहरी सांसें लें। बैठकर या लेटकर, धीरे-धीरे गहरी सांसें लें और अपने फेफड़ों को पूरी तरह से ऑक्सीजन से भरें। इससे आपको सिरदर्द में आराम मिलेगा। अगर आप भूख के कारण तनाव में हैं, तो ध्यान या योग करने से आपके शरीर और मन को शांति मिल सकती है।
4. गर्म सिंकाई करें- Try Hot Compress
कभी-कभी, ठंडी या गर्म सिंकाई करने से भी सिरदर्द में राहत मिल सकती है। अपने माथे पर एक ठंडा कपड़ा रखें या गर्म पानी की बोतल से सिंकाई करें। नमक की पोटली बनाकर भी माथे की सिंकाई करने से सिरदर्द से राहत मिलती है।
5. सिर की मालिश करें- Try Head Massage
सिर की मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है और मांसपेशियों में तनाव कम होता है। आप अपने सिर पर हल्का दबाव डालकर या अपनी उंगलियों से गोलाकार गति में मालिश कर सकते हैं। यह उपाय आपको तुरंत राहत देगा। सिरदर्द दूर करने के लिए नीलगिरी तेल का इस्तेमाल करें। नीलगिरी तेल में कोकोनट ऑयल मिलाकर मालिश करने से आराम मिलेगा।
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