Afternoon Headache: सिर दर्द की समस्या बहुत कॉमन है। लेकिन कुछ लोगों को दोपहर के समय सिर दर्द होता है। ये लोग दोपहर के कुछ घंटों में ही तेज सिर दर्द की शिकायत करते हैं। जैसे-जैसे वह समय खत्म होता है, सिर का दर्द दूर हो जाता है। लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव ने बताया कि दोपहर में हो रहे सिर दर्द के पीछे कुछ ऐसी आदतें हो सकती हैं जिसे आप सुबह के समय फॉलो करते हैं। जैसे- ज्यादा चाय या कॉफी पीना, ब्रेकफास्ट या लंच न करना आदि। सिर दर्द या तो दोनों तरफ हो सकता है या केवल एक स्पॉट पर होता है। सिर दर्द दो प्रकार के होते हैं। पहला प्राइमरी और दूसरा सेकेंडरी। जब सिर की किसी समस्या के कारण सिर दर्द होता है, तो उसे प्राइमरी सिर दर्द कहते हैं। जैसे- माइग्रेन, क्लस्टर सिर दर्द, टेंशन सिर दर्द आदि। लेकिन जब सिर दर्द किसी अन्य समस्या जैसे हाई बीपी, ट्यूमर, ट्रॉमा या अन्य मेडिकल कंडीशन के कारण हो, तो उसे सेकेंडरी सिर दर्द कहते हैं। दोपहर में होने वाला सिर दर्द प्राइमरी और सेकेंडरी दोनों हो सकता है। आगे जानते हैं दोपहर को होने वाले सिर दर्द के पीछे छुपे कारण और इसका सही इलाज।
दोपहर में क्यों होता है सिर दर्द?- Afternoon Headache Causes
- दोपहर के समय गर्मी ज्यादा होती है। गर्मी ज्यादा होने पर शरीर से पसीना निकलता है और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो सकती है जिससे सिर दर्द होता है।
- कुछ लोगों को गर्मी के दौरान हाई बीपी की समस्या होती है। हाई बीपी के कारण सिर में दर्द महसूस हो सकता है।
- ज्यादातर लोग 12 से 2 के बीच लंच करते हैं। लेकिन इस बीच खाना न खाने से सिर दर्द महसूस हो सकता है। जब आप खाली पेट होते हैं, तो ब्लड शुगर लेवल घट जाता है जिससे सिर में दर्द हो सकता है।
- दोपहर के समय एल्कोहल का सेवन करने से सिर दर्द हो सकता है।
- दोपहर के समय गर्मी ज्यादा होती है। इस दौरान शरीर में पानी की कमी के कारण सिर दर्द महसूस हो सकता है।
दोपहर में होने वाले सिर दर्द से कैसे बचें?- Afternoon Headache Prevention Tips
- सुबह ब्रेकफास्ट करके घर से निकलें। लंबे समय तक खाली पेट रहेंगे तो सिर दर्द होगा।
- ज्यादा ठंडी हवा में रहने से बचें। ठंडी हवा के कारण नसों में दबाव महसूस होता है।
- सिर के दर्द से बचने के लिए कुछ देर स्क्रीन से नजरें हटा लें और आराम करें।
- दर्द से बचने के लिए अपनी नींद पूरी करें। 7 से 8 घंटे सोकर उठेंगे, तो सिर दर्द नहीं सताएगा।
- बालों को ज्यादा टाइट न बांधें। इससे सिर दर्द बढ़ सकता है।
सिर दर्द का इलाज- Headache Treatment in Hindi
- सिर दर्द महसूस हो रहा है, तो डॉक्टर की सलाह पर पेनकिलर खाएं।
- पानी का सेवन करें। पानी पीने से सिर दर्द की समस्या दूर हो जाती है।
- सिर दर्द दूर करने के लिए ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं।
- सिर पर ठंडी या गर्म सिंकाई करने से दर्द से आराम मिलता है।
- फिजिकल थेरेपी की मदद से सिर दर्द दूर कर सकते हैं।
- सिर दर्द दूर करने के लिए काम से ब्रेक लें, स्ट्रेचिंग करें।
- आंखों की नियमित जांच कराएं।
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सिर दर्द दूर करने के घरेलू उपाय- Headache Home Remedies in Hindi
- सिर में नीलगिरी का तेल लगाने से सिर दर्द दूर होगा। नीलगिरी तेल में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।
- लौंग के तेल को सिर पर लगाने से भी दर्द की समस्या दूर होती है।
- अदरक की चाय पीने से सिर दर्द का इलाज करने में मदद मिलती है।
- मिंट की पत्तियों से बनी चाय पीने से सिर दर्द ठीक हो जाता है। मिंट में मेन्थॉल होता है जिससे ठंडक का एहसास होता है और दर्द दूर होता है।
- राई को पीसकर माथे पर लगाने से सिर का दर्द दूर होता है।
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