What's The Best Bedtime Drink: सोते समय हमारी बॉडी खुद को हील करती है। इसलिए सोकर उठकर हम अच्छा महसूस करते हैं। पर्याप्त नींद लेने से हमें फिजिकली और मेंटली रिलैक्स रहने में मदद मिलती है। इसलिए हमें बॉडी पर काम भी रात के समय करना चाहिए। रात में सोने से पहले अगर आप कोई हेल्दी ड्रिंक लेते हैं, तो आपको काफी स्वास्थ्य समस्याओं से राहत मिल सकती है। इतना ही नहीं, सोने से पहले हर्बल चाय लेने से नींद भी अच्छी आती है। इस बारे में जानकारी देते हुए मेटरनल और चाइल्ड न्यूट्रिशनिस्ट रमिता कौर ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। आइये इस लेख के माध्यम से जानें इन हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में।
सोने से पहले जरूर पिएं ये हर्बल ड्रिंक्स- Herbal Drinks Before Gling To Sleep
सौंफ और अजवाइन की चाय- Fennel Ajwain Tea
अगर आपको पाचन से जुड़ी समस्याएं रहती हैं तो आपको सौंफ और अजवाइन की चाय पीनी चाहिए। सौंफ और अजवाइन दोनों ही खाना पचाने में मदद करती हैं। ये पेट में एसिड कम करके डायजेस्टिव एंजाइम बढ़ाने में मदद करती हैं। आप एक कप पानी में सौंफ और अजवाइन उबालकर यह चाय बना सकते हैं।
दालचीनी की चाय- Cinnamon Tea
अगर आप मेटाबॉलिज्म बूस्ट करना चाहते हैं तो आप दालचीनी की चाय पी सकते हैं। इसके सेवन से बॉडी से टॉक्सिन भी बाहर निकलते हैं। अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो सोने से पहले एक कप दालचीनी की चाय जरूर पिएं। चाय बनाने के लिए पानी में दालचीनी उबालें। आप चाहे तो इसमें शहद भी मिला सकते हैं।
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हल्दी और काली मिर्च की चाय- Turmeric Black Pepper Tea
हल्दी और काली मिर्च की चाय पीने से आपको कई फायदे मिलेंगे। शरीर की सूजन कम करने के लिए भी आप यह चाय पी सकते हैं। हल्दी और काली मिर्च दोनों में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इसलिए इसके सेवन से शरीर में सूजन और दर्द कम होता है।
हरी इलायची की चाय- Green Cardamom Tea
हरी इलायची की चाय पीने से आपको कई फायदे मिलेंगे। अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या रहती है, तो आपको यह चाय पीनी चाहिए। इसमें पाए जाने वाले नेचुरल गुण ब्लड प्रेशर बैलेंस रखने में मदद करते हैं। चाय बनाने के लिए 1 कप पानी में दो इलायची उबाल लें। इसका सेवन करने से आपको अच्छी नींद आएगी।
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जायफल की चाय- Nutmeg Tea
अगर आपको नींद से जुड़ी समस्याएं रहती हैं, तो आप जायफल की चाय पी सकते हैं। जायफल आपकी बॉडी और माइंड दोनों रिलैक्स रखने में मदद करता है। चाय बनाने के लिए एक कप पानी में एक चुटकी जायफल उबालकर डालें। सोने से पहले इसका सेवन करें। इससे आपको अच्छी नींद आएगी और आप रिलैक्स महसूस करेंगे।
मेथी दाने की चाय- Fenugreek Seeds Tea
अगर आपको ब्लड शुगर की समस्या रहती है, तो सोने से पहले मेथी दाने की चाय जरूर पिएं। मेथी दाना बॉडी में इंसुलिन कंट्रोल रखने में मदद करता है। इसके सेवन से आपका ब्लड शुगर कंट्रोल भी रहेगा। चाय बनाने के लिए पानी में 2 चम्मच मेथी दाना डालकर उबालें। आधा रह जाने पर इसका सेवन करें। इसके रोज सेवन से आपको वेट लॉस में भी मदद मिलेगी।
अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या के लिए रोज दवा लेते हैं, तो आपको डॉक्टर की सलाह पर इनका सेवन करना चाहिए।
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