बीजेपी राष्ट्रीय अध्यक्ष जेपी नड्डा ने शेयर किया वेट लॉस सीक्रेट, इन टिप्स को अपनाकर आप भी कम करें वजन

बीजेपी राष्ट्रीय अध्यक्ष और भारत के स्वास्थ्य मंत्री जेपी नड्डा इन दिनों अपने वजन को कम करने को लेकर काफी चर्चा में बने हुए हैं। जेपी नड्डा ने हाल ही में अपना 18 किलो वजन कम किया है। 64 साल की उम्र में अपना वजन कम करके और फिट दिखने वाले जेपी नड्डा को देखने के बाद कई लोग उनकी फिटनेस के बारे में जानने की कोशिश कर रहे हैं। स्वास्थ्य के मुद्दों पर बात करने और लोगों के स्वास्थ्य का ध्यान रखने की जिम्मेदारी उठाने वाले जेपी नड्डा ने अपनी आदतों में सिर्फ कुछ बदलावों को शामिल करके वजन कम किया है। ऐसे में आइए जानते हैं कि राष्ट्रीय स्वास्थ्य मंत्री जेपी नड्डा के वजन कम करने का सीक्रेट क्या है?

स्वास्थ्य मंत्री जेपी नड्डा का वेट लॉस सीक्रेट

जेपी नड्डा ने अपना 18 किलो वजन कम करने का सीक्रेट अपनी कुछ आदतों को बताया और लोगों को भी उन आदतों को अपने रूटीन में शामिल करने की सलाह दी। उन्होने कहा कि, "मैंने कुछ आसान नियमों को अपनाकर 18 किलो वजन घटाया, इसके लिए आप शाम के बाद खाना छोड़ दें, ऑफिस से आने के बाद डाइनिंग टेबल की तरफ जाए ही नहीं, भूख लगने या कोई तकलीफ होने पर पानी या ब्लैक कॉफी पिएं और उन लोगों के साथ कम रहने की कोशिश करें, जो खाने की ज्यादा बातें करते हो।"

वजन कम करने में कैसे फायदेमंद है ये टिप्स

दिल्ली की क्लिनिकल डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा का कहना है कि अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो सिर्फ डाइट प्लान ही नहीं, बल्कि स्वास्थ्य मंत्री जेपी नड्डा के इन टिप्स को भी अपनाकर फायदा पा सकते हैं।

1. शाम को खाना न खाना

शाम को खाना न खाना या 7 बजे से पहले खाना खा लेने चाहिए। इससे आपके शरीर को आराम करने का पूरा समय मिलता है। लेकिन, अगर आप शाम के बाद हैवी खाना खाते हैं तो ये आपका वजन बढ़ाने और पाचन को प्रभावित कर सकता है। इसलिए कोशिश करें कि 7 बजे से पहले खाना खा लें, ताकि आपके शरीर को खाना पचाने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलने का समय मिले। इतना ही नहीं, रात की स्नैकिंग की आदत को भी छोड़ना जरूरी है।

इसे भी पढ़ें: लाइफस्टाइल में इन बदलावों से रिद्धि सूरी ने घटाया 17 किलो वजन, जानिए फैट टू फिट की रियल जर्नी

2. ब्लैक कॉफी या पानी पी लो

वजन कम करने का सबसे बेहतर तरीका है खुद को हाइड्रेट रखने का। अगर आपको शाम के समय भूख महसूस हो तो आप ब्लैक कॉफी पी सकते हैं या पानी पी सकते हैं। ये दोनों चीजें न सिर्फ आपके भूख को कम करती हैं, बल्कि थकान और मूड स्विंग की समस्या में फायदेमंद हैं। ये ड्रिंक्स आपको एनर्जी भी देंगी और कैलोरी बर्न करने में भी मदद करेंगी।

3. सामने कुछ न रखें

वजन कम करने के लिए जरूरी है कि आप दिनभर कुछ न कुछ खाने की आदत को छोड़ें और इसके लिए जरूरी है कि आप अपने सामने खाने पीने की चीजों को न रखें। ऐसा करने से आप उन चीजों से दूरी बना पाएंगे।

इसे भी पढ़ें: क्या तेजी से वजन कम करने से फैटी लिवर हो सकता है? डॉक्टर से जानें

4. खाने की बात करने वालों से दूर रहें

कुछ लोगों का खाने का बहुत शौक होता है। लेकिन, अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो जरूरी है कि अपने चटोरे दोस्तों से दूर रहें। ऐसे लोग जो हर वक्त खाने के बारे में सोचते हैं उनके साथ रहकर आप भी ओवरइटिंग कर सकते हैं, जो न सिर्फ वजन कम करने में मुश्किल का कारण बन सकता है, बल्कि आपके वजन को ज्यादा बढ़ा सकता है।

निष्कर्ष

वजन कम करने के लिए जरूरी है कि आप स्वास्थ्य मंत्री जेपी नड्डा के इन टिप्स को फॉलो करें। कोशिश करें कि आप अपनी डाइट में संतुलित आहार शामिल करें, खुद को हाइड्रेटेड रखें, ओवरईटिंग से बचें और ऐसे लोगों से दूरी बनाएं जिनकी प्राथमिकता खाने के बारे में सोचना और उसे खाना है।