क्या तेजी से वजन कम करने से फैटी लिवर हो सकता है? डॉक्टर से जानें

Can Rapid Weight Loss Cause Fatty Liver In Hindi: आज के समय में ज्यादातर लोग मोटापे और फैटी लिवर की समस्या से परेशान रहते हैं। इसके कारण लोगों को थकान होने, पेट के ऊपरी दाहिने हिस्से में दर्द होने, बेचैनी महसूस होने, कमजोरी होने, जी मिचलाना और भूख न लगने जैसी स्वास्थ्य से जुड़ी अधिक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में अक्सर लोगों को वजन कम करने की सलाह दी जाती है। यह माना जाता है कि वजन कम करने से लिवर पर जमा फैट को कम करने में भी मदद मिलती है, लेकिन क्या तेजी से वजन कम करने से भी फैटी लिवर की समस्या हो सकती है? ऐसे में आइए एनआईटी फरीदाबाद में स्थित संत भगत सिंह महाराज चैरिटेबल हॉस्पिटल के जनरल फिजिशियन डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज (Dr. Sudhir Kumar Bhardwaj, General Physician, Sant Bhagat Singh Maharaj Charitable Hospital, NIT Faridabad) से जानें क्या तेजी से वजन कम करने से फैटी लिवर की समस्या हो सकती है?

क्या तेजी से वजन कम करने से फैटी लिवर हो सकता है? - Can Rapid Weight Loss Cause Fatty Liver?

डॉ. सुधीर के अनुसार, तेजी से वजन घटाना लिवर के स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक है। इसके कारण फैटी लिवर (Non-Alcoholic Fatty Liver Disease - NAFLD) की समस्या को बढ़ावा मिल सकता है। तेजी से वजन कम करने से लिवर में फैटी एसिड का फ्लो बढ़ जाता है, जिसके कारण लिवर के पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और इसके कार्यों में बाधा आती है। इसके कारण लिवर में अतिरिक्त फैट के जमा होने की समस्या हो सकती है। ऐसे में तेजी से वजन कम करने के बजाए धीरे-धीरे वजन कम करें।

लिवर पर दबाव पड़ने

तेजी से वजन कम करने या जरूरत से ज्यादा डाइट करने से शरीर में फैट टूटने लगता है। जिससे ब्लड फ्लो में फैटी एसिड का अचानक से होने वाले फैट के स्राव के कारण शरीर पर दबाव पड़ता है, जिससे लिवर कोशिकाओं में फैट जमा होने लगता है।

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लिवर के कार्यों में रुकावट आने

क्रैश डाइट या अन्य तरीकों से तेजी से वजन कम करने से लिपिड मेटाबॉलिज्म या लिवर के कार्यों में बाधा आती है और इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या बढ़ सकती है, जिससे फैटी लिवर की समस्या बढ़ सकती है।

वजन कम करने और फैटी लिवर से बचने के लिए क्या करें? - What To Do To Lose Weight And Avoid Fatty Liver?

फैटी लिवर की समस्या से बचने के लिए हेल्दी तरीके से वजन कम करना जरूरी है। इसके लिए तेजी न करते हुए धीरे-धीरे कार्य करें, जिससे लिवर पर दबाव भी कम पड़ता है।

बैलेंस डाइट लें

वजन कम करने और फैटी लिवर की समस्या से बचाव के लिए बैलेंस डाइट लें। इसके लिए फल, सब्जियों, साबुत अनाज, सीड्स और नट्स जैसे फूड्स को डाइट में शामिल करें। इसके अलावा, चीनी, अनहेल्दी फैट्स, प्रोसेस्ड फूड और अधिक चीनी युक्त फूड्स को खाने से बचें।

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नियमित एक्सरसाइज करें

वजन कम करने, लिवर को डिटॉक्स करने और हेल्दी रखने के लिए नियमित एक्सरसाइज करें। इससे शरीर की कैलोरीज को बर्न करने, शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।

धीरे-धीरे वजन कम करें

फैटी लिवर की समस्या से बचने के लिए धीरे-धीरे वजन कम करें। इसके लिए धीरे-धीरे कदम उठाएं और वजन कम करने के लिए छोटे-छोटे टार्गेट बनाएं।

निष्कर्ष

तेजी से वजन कम करने के कारण लिवर पर प्रेशर पड़ता है, जिसके कारण फैटी लिवर की समस्या हो सकती है। ऐसे में फैटी लिवर की समस्या से बचने के लिए वजन को धीरे-धीरे कम करें। इससे वजन कम करने के साथ-साथ स्वास्थ्य को भी दुरुस्त बनाए रखने में मदद मिलती है, साथ ही, लिवर भी हेल्दी रहेगा। ध्यान रहे, लिवर से जुड़ी अधिक समस्या महसूस होने या अधिक वजन होने की स्थिति में डॉक्टर से सलाह लें और हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करें, जिससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से समय रहते बचाव हो सके।

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