सर्वांगासन बेहतरीन योगासनों में से एक है। यह सिर्फ शारीरिक रूप से स्वस्थ रखने के लिए ही नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा आसन माना जाता है। यह शरीर को बैलेंस रखने में भी अहम भूमिका निभाता है। इस आसन की मदद से थाइरॉयड हार्मोन बैलेंस होता है और जिन मरीजों का लो ब्लड प्रेशर है, उनके लिए भी यह आसन लाभकारी साबित होता है। इतने फायदों के बावजूद, इस आसन को करते वक्त कुछ लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए। दरअसल, कुछ बीमारी से पीड़ित व्यक्ति अगर सर्वांगासन करते हैं, तो इससे उनकी तबियत बिगड़ सकती है।
हाई ब्लड प्रेशर के मरीज न करें सर्वांगासन
एएसडी योग फैमिली (ASD YOGA FAMILY) के फाउंडर योगाचार्य दीपक तंवर बताते हैं, "सर्वांगासन को करते वक्त पैर ऊपर की ओर और सिर नीचे की ओर होता है। यह पोजिशन हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए सही नहीं है। विशेषज्ञों की मानें, तो अगर व्यक्ति सर्वांगासन करता है, तो इससे सिर की ओर सबसे ज्यादा प्रेशर हाई हो सकता है। जाहिर है, जब प्रेशर सिर की ओर बढ़ेगा, तो यह मरीज के स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है। इससे व्यक्ति को कई अन्य परेशानियां भी झेलनी पड़ सकती हैं। इसके अलावा, सर्वांगासन में दिल भी नीचे की ओर होता है, जो कि हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए सही पोजिशन नहीं है। यही नहीं, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि ब्लड प्रेशर के मरीजों को इस तरह की पोजिशन नजरअंदाज करनी चाहिए।"
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रीढ़ की समस्या होने पर न करें सर्वांगासन
योगाचार्य दीपक तंवर कहते हैं, "सर्वांगासन करना आम लोगों के लिए भी काफी मुश्किल आसन है। यह आसन काफी प्रयास करने के बाद ही सहजता से किया जाना संभव है। अगर आपकी रीढ़ की हड्डी में किसी भी तरह की समस्या है, चोट लगी है या फिर दर्द है, तो इस आसन को करने से बचें। इससे आपकी तकलीफ बढ़ सकती है और सही तरह से आसन करने में भी बाधा आ सकती है। इसके अलावा, अगर आपको स्लिप डिस्क, कमर में दर्द की समस्या है, तो भी इस आसन को न करें।"
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हृदय से जुड़ी समस्या के मरीज न करें सर्वांगासन
सर्वांगासन के दौरान व्यक्ति अपने कंधों के बल उल्टा खड़ा होता है। योगाचार्य दीपक तंवर कहते हैं, "इस आसन की मदद से कंधे मजबूत होते हैं और कब्ज की समस्या से भी राहत मिलती है। लेकिन, हृदय से जुड़े समस्या से ग्रस्त व्यक्ति को यह आसन नहीं करना चाहिए। यह आसन करने से सिर की ओर ब्लड फ्लो बढ़ सकता है, जो कि सही नहीं है।दरअसल, जब सिर नीचे की ओर और पैर ऊपर की ओर होते हैं, तो ग्रैविटेशनल यानी गुरुत्वाकार्षण के कारण ब्लड फ्लो नीचे सिर की ओर बढ़ जाता है। यह अवस्था हार्ट के मरीजों के लिए सही नहीं है।"
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गर्दन में दर्द होने पर न करें सर्वांगासन
सर्वांगासन करने से आपके कंधों के साथ-साथ सिर और गर्दन पर भी काफी दबाव बनता है। ऐसे में अगर आपको गर्दन में भी दर्द है, गर्दन झुकाने और उठाने में दिक्कत आती है, तो आपके लिए जरूरी है कि सर्वांगासन करने से बचें। इससे आपकी तकलीफ बढ़ सकती है या फिर गर्दन में लचक आ सकती है, जिससे समस्या गंभीर रूप ले सकती है।
सर्वांगासन करने से पहले बरतें ये सावधानी
- सर्वांगासन करने से पहले अपने स्वास्थ्य का एग्जामिन कर लें। अगर किसी तरह की तकलीफ महसूस करें, तो सर्वांगासन न करें।
- अगर हाल के दिनों में सर्वांगासन करने की शुरुआत की है, तो एक बार योगा एक्सपर्ट की मदद ले लें।
- जरूरी हो, तो सर्वांगासन करने के लिए शुरुआती दिनों में दीवार के सहारे से करें।
- सर्वांगासन करने के दौरान किसी योग एक्सपर्ट की मदद जरूर लें।