क्या हाई बीपी का मरीज रनिंग कर सकता है? जानें डॉक्टर से

क्या हाई ब्लड प्रेशर के साथ दौड़ना सुरक्षित है? - Is It Safe To Run With High Blood Pressure in Hindi?

कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. एस.एस. सिबिया का कहना है कि, "हाई ब्लड प्रेशर के साथ दौड़ना सुरक्षित हो सकता है, लेकिन यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपनी स्थिति को कितनी अच्छी तरह से मैनेज करते हैं।" नियमित एक्सरसाइज, जिसमें दौड़ना भी शामिल है, वास्तव में समय के साथ आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।

1. दिल को मजबूत बनाना

दौड़ने से दिल की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है, जिससे ब्लड को पंप करने के लिए दिल को कम मेहनत करनी पड़ती है और इससे ब्लड प्रेशर धीरे-धीरे कम हो सकता है।

इसे भी पढ़ें: क्या एसिडिटी बढ़ने से हाई ब्लड प्रेशर का खतरा होता है? डॉक्टर से जानें

2. ब्लड सर्कुलेशन में सुधार

नियमित रूप से दौड़ने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे धमनियों में लचीलापन आता है और बल्ड प्रेशर को करने में मदद मिलती है।

3. तनाव कम होता है

हाई ब्लड प्रेशर होने का सबसे बड़ा कारण तनाव होता है। दौड़ने से शरीर में एंडोर्फिन नाम का हार्मोन रिलीज होता है, जो मूड को अच्छा करने और तनाव को कम करने में मदद करता है, जो आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में अहम भूमिका निभाता है।

4. वजन कंट्रोल करता है

मोटापा अक्सर हाई ब्लड प्रेशर के जोखिम को बढ़ा सकता है। इसलिए, दौड़ने से आप वजन को कम कर सकते हैं, जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।

हाई बीपी में कब दौड़ना खतरनाक होता है? - When To Avoid Running In High Blood Pressure in Hindi?

कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. एस.एस. सिबिया के अनुसार, अगर आपका ब्लड प्रेशर बहुत ज्यादा है, जैसे कि 180/100 mmHg या उससे ज्यादा, तो बिना डॉक्टर की सलाह के दौड़ना आपके लिए खतरनाक हो सकता है। इस स्थिति में आपको तेज शारीरिक गतिविधि को करने से बचना चाहिए, क्योंकि ये ब्लड प्रेशर को और भी बढ़ा सकते हैं, जिससे दिल से जुड़ी बीमारी या हार्ट स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, अगर दौड़ने से पहले आपको चक्कर, सांस फूलने, सीने में दर्द, थकान महसूस हो तो आपको दौड़ना बंद करना चाहिए या परहेज करना चाहिए, और तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

इसे भी पढ़ें: क्या लिवर रोग के कारण ब्लड प्रेशर प्रभावित हो सकता है? डॉक्टर से जाने

रनिंग से पहले किन बातों का ध्यान रखें? - What To Keep in Mind When Starting Running in Hindi?

हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में रनिंग करने से पहले आपको कुछ खास बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। जिसमें-

• अगर आप पहले एक्सरसाइज नहीं करते थे, तो सीधा दौड़ना न शुरू करें। पहले तेज चलना शुरू करें और फिर धीरे-धीरे हल्की रनिंग करें।
• दौड़ने से पहले वार्म-अप करना जरूरी है ताकि शरीर की मांसपेशियां तैयार हो जाएं और चोट से बचाव हो सके।
• बहुत गर्म या बहुत ठंडे मौसम में दौड़ने से बचने की कोशिश करें, क्योंकि इससे ब्लड प्रेशर पर असर पड़ सकता है।
• शरीर में पानी की कमी से ब्लड प्रेशर बिगड़ सकता है। इसलिए दौड़ने से पहले और बाद में हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त पानी पिएं।
• अगर दौड़ते समय थकान, चक्कर, या सीने में जकड़न महसूस हो, तो रनिंग करना बंद कर दें।

निष्कर्ष

हाई ब्लड प्रेशर के साथ दौड़ना पूरी तरह से मुमकिन है, लेकिन केवल तब जब आपकी स्थिति नियंत्रित हो और आप सावधानीपूर्वक इसकी शुरुआत करें। दौड़ना एक शक्तिशाली उपाय है जो आपके हृदय को मजबूत बना सकता है और ब्लड प्रेशर को प्राकृतिक रूप से घटा सकता है। लेकिन अगर आपका रक्तचाप अत्यधिक उच्च है, तो बिना डॉक्टर की सलाह के कोई जोरदार गतिविधि न करें।

Image Credit: Freepik