आज के समय में बदलती लाइफस्टाइल, अनियमित खानपान और बढ़ते तनाव के कारण लोग तेजी से बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं। ऐसे में सेहतमंद रहने के लिए यह जरूरी हो गया है कि हम अपनी डाइट को संतुलित और पोषक बनाएं। नेचुरल और पौष्टिक फलों को भोजन का हिस्सा बनाकर न केवल शरीर को एनर्जी दी जा सकती है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों से भी बचा जा सकता है। अनार और खजूर ऐसे ही दो सुपरफूड हैं जो अपने गुणों के कारण डॉक्टर्स के फेवरेट हैं। अनार को "फल का राजा" भी कहा जाता है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन C, आयरन और फाइबर होते हैं। वहीं खजूर एनर्जी से भरपूर होता है और इसमें आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन B जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इस लेख में डायटेटिक प्लेस की फाउंडर और न्यूट्रिशनिस्ट साक्षी सिंह से जानिए, रोजाना अनार और खजूर खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं?
रोजाना अनार और खजूर खाने के फायदे - Health Benefits Of Pomegranate And Dates
1. हार्ट हेल्थ बेहतर करें
अनार और खजूर दोनों ही दिल की सेहत को सुधारने में अहम भूमिका निभाते हैं। अनार में पॉलीफेनोल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है, जो ब्लड वैसेल्स को लचीलापन प्रदान करते हैं और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखते हैं। वहीं खजूर में पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स होते हैं, जो दिल की धड़कनों को संतुलित रखते हैं और दिल के दौरे के खतरे को कम करते हैं। रोजाना सुबह अनार का रस और 2–3 खजूर का सेवन हार्ट को लंबे समय तक हेल्दी बनाए रख सकता है।
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2. खून की कमी दूर करे
खून की कमी यानी एनीमिया आज के समय में आम समस्या बन गई है, खासकर महिलाओं में। अनार आयरन का अच्छा सोर्स है और शरीर में रेड ब्लड सेल्स की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है। खजूर भी आयरन, फोलेट की भरपूर मात्रा से शरीर में हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाता है। यदि आप रोजाना सुबह अनार और खजूर का सेवन करते हैं, तो शरीर में आयरन की मात्रा बनी रहती है और थकान, कमजोरी जैसी समस्याएं दूर होती हैं।
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3. पाचन तंत्र बेहतर करे
अनार और खजूर दोनों ही फाइबर का अच्छा सोर्स हैं। अनार के बीजों में मौजूद रफेज पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है और कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है। वहीं खजूर आंतों की गति को बेहतर बनाता है, जिससे पाचन बेहतर होता है। नियमित रूप से इन दोनों फलों का सेवन गैस, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याओं से छुटकारा दिलाता है।
4. इम्यून सिस्टम मजबूत करे
आज के दौर में एक मजबूत इम्यून सिस्टम होना सबसे जरूरी है। अनार में मौजूद विटामिन्स शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं। इसके अलावा इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर को संक्रमणों से लड़ने में मदद करते हैं। खजूर में मौजूद जिंक, सेलेनियम और आयरन इम्यून सेल्स को एक्टिव रखते हैं। रोज सुबह या शाम को इन दोनों फलों का सेवन करने से आप मौसम बदलने पर होने वाली बीमारियों और वायरल संक्रमणों से बचे रह सकते हैं।
5. त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद
हेल्दी शरीर के साथ-साथ अनार और खजूर आपकी सुंदरता को भी निखारते हैं। अनार त्वचा की गहराई से सफाई करता है, कोलेजन के निर्माण में सहायक होता है और एजिंग की प्रक्रिया को धीमा करता है। खजूर त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करता है और विटामिन्स की भरपूर मात्रा से बालों को जड़ से मजबूत बनाता है।
निष्कर्ष
अनार और खजूर जैसे छोटे दिखने वाले फल सेहत के लिए बेहद लाभकारी होते हैं। अगर आप बिना किसी दवा या सप्लीमेंट के स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो इन दोनों फलों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। सुबह नाश्ते के साथ या शाम के समय एक हल्के स्नैक के रूप में इनका सेवन कर सकते हैं।
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