नियमित योग और मेडिटेशन करने के अनेक फायदे होते हैं। वर्तमान में लोगों के पास हेल्थ पर ध्यान देने का भी समय नहीं होता है लेकिन जब किसी बीमारी की चपेट में आ जाते हैं तो तुरंत फिट रहने के तरीके देखने लगते हैं। हालांकि, अगर आप रोजाना अपने बिजी शेड्यूल से कुछ समय निकालकर योग और मेडिटेशन कर लेगें तो इससे न केवल आप स्वस्थ रहेंगे बल्कि आपका काम करने में भी मन लगेगा। गत्यात्मक मेरु वक्रासन जैसे कई ऐसे योगासन हैं, जिनका रोजाना कुछ मिनटों का अभ्यास ही आपको हेल्दी रखने में सहायक हो सकता है। गत्यात्मक मेरु वक्रासन, जिसे डायनामिक स्पाइनल ट्विस्ट भी कहा जाता है, एक प्रमुख योग आसन है जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकता है। यह आसन तंत्रिका तंत्र को स्टिमुलेट (Stimulates the nervous system) करता है और शारीरिक लचीलेपन को बढ़ावा देता है। इस लेख में योग शिक्षक रजनीश शर्मा गत्यात्मक मेरु वक्रासन यानी डायनामिक स्पाइनल ट्विस्ट के फायदे बता रहे हैं।
गत्यात्मक मेरु वक्रासन के फायदे - What Are The Benefits Of Dynamic Spinal Twist Aka Gatyatmak Meru Vakrasana
1. जिन लोगों को लंबे समय तक एक ही जगह पर और एक ही पोजीशन में बैठकर काम करना पड़ता है या जिन्हें अक्सर कमर में दर्द की शिकायत रहती है उनके लिए गत्यात्मक मेरु वक्रासन का अभ्यास लाभदायक हो सकता है। यह आसन कमर को मजबूती और लचीलापन प्रदान करने में मदद करता है, जिससे दर्द की समस्या कम हो सकती हैं।
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2. गत्यात्मक मेरु वक्रासन का नियमित अभ्यास स्पाइन की फ्लेक्सिबिलिटी को बढ़ाने में सहायक साबित हो सकता है और स्पाइनल कॉर्ड (Spinal Cord) को संतुलित रखने में मदद करता है।
3. नियमित रूप से गत्यात्मक मेरु वक्रासन का अभ्यास मानसिक स्थिति को संतुलित करता है। इसके साथ ही चिंता और तनाव को कम करने में मदद करता है। जिन लोगों को एंग्जायटी और डिप्रेशन की शिकायत है उन्हें इस आसन से लाभ मिल सकता है।
4. गत्यात्मक मेरु वक्रासन का अभ्यास पाचन को सुधारता है, जिससे गैस और अपच जैसे पेट से जुड़ी समस्याएं दूर हो सकती हैं।
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5. जो लोग वजन कम (Weight Loss) करने के लिए प्रयास कर रहे हैं उनके लिए भी गत्यात्मक मेरु वक्रासन का अभ्यास लाभकारी साबित हो सकता है। इसके अभ्यास से वजन कंट्रोल करना आसान हो सकता है।
6. गत्यात्मक मेरु वक्रासन के अभ्यास से मांसपेशियों में खिंचाव होता है, जिससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
7. नियमित गत्यात्मक मेरु वक्रासन का अभ्यास करने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। इसके साथ ही इस आसन के अभ्यास से हार्ट हेल्थ भी बेहतर होती है।
8. गत्यात्मक मेरु वक्रासन रक्त संचार को बढ़ावा (Promote blood circulation) देता है और शरीर के अंगों में रक्त पहुंचाने में मदद करता है।
9. गत्यात्मक मेरु वक्रासन डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है और शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कम करने में सहायक हो सकता है।
गत्यात्मक मेरु वक्रासन का अभ्यास योग शिक्षक की निगरानी में करें, जिससे कि किसी भी तरह की चोट से बच सकें। ध्यान दें कि फिट और हेल्दी रहने के लिए योग के साथ हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल भी मेंटेन करनी बेहद जरूरी है।
Main Images Credit- Freepik
Inside Images Credit- yogajourneywithmuskan Instagram
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