Kapalbhati Health Benefits: सेहतमंद रहने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट और डॉक्टर योग, प्राणायाम और मेडिटेशन करने की सलाह देते हैं। खासकर, जिन लोगों को तनाव, एंग्जायटी और डिप्रेशन की समस्या रहती है उनके लिए योग और प्राणायाम का अभ्यास बेहद लाभकारी साबित होता है। प्राणायाम का अभ्यास करने से शरीर एनर्जेटिक महसूस करता है और कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं दूर होती है। इसके साथ ही कपालभाति का अभ्यास शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को सुधारने में सहायक होता है और फेफड़े भी मजबूत होते हैं। इस लेख में नोएडा के योसोम योग स्टूडियो के योग शिक्षक रजनेश शर्मा कपालभाति प्राणायाम का नियमित अभ्यास करने से मिलने वाले फायदों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें जानने के बाद आप भी कपालभाति का अभ्यास (kapalbhati benefits) करना शुरू कर देंगे।
कपालभाती के फायदे - Kapalbhati Health Benefits In Hindi
योग शिक्षक रजनेश शर्मा का कहना है कि कपालभाति का अभ्यास नियमित करने के अनेक फायदे हैं, इससे संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार होता है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान, हाई ब्लड प्रेशर के मरीज और सीने में दर्द की शिकायत वाले लोगों को कपालभाति का अभ्यास बिना किसी एक्सपर्ट और डॉक्टर की सलाह के नहीं करना चाहिए।
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1. श्वसन तंत्र को मजबूत करे - Strengthen Respiratory System
कपालभाति प्राणायाम के नियमित अभ्यास से शरीर में ऑक्सीजन का फ्लो बेहतर होते है, जिससे सांस से जुड़ी समस्याएं कम होती है। इसके अभ्यास से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और श्वसन तंत्र यानी रेस्पिरेटरी सिस्टम मजबूत होता है।
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2. पाचन में सुधार - Improves Digestion
कपालभाति प्राणायाम का अभ्यास करने से पेट की मांसपेशियां एक्टिव होती है, जिससे पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है और कब्ज, अपच, गैस की समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। नियमित कपालभाति का अभ्यास करने से भोजन सही तरीके से पचता है, जिससे पेट की समस्याएं दूर होती है और वजन भी कंट्रोल में रहता है।
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3. तनाव कम करे - Reduce Stress
जिन लोगों को तनाव और एंग्जायटी की समस्या रहती है उनके लिए कपालभाति का अभ्यास लाभकारी होता है। इसका नियमित अभ्यास करने से मानसिक तनाव और एंग्जायटी को कम करने में मदद मिलती है और मन शांत होता है। दरअसल, जब व्यक्ति नियमित कपालभाति प्राणायाम का अभ्यास करता है तो इससे दिमाग में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है, जिससे मानसिक शांति का एहसास होता है।
4. रक्त संचार सुधारना - Improves Blood Circulation
कपालभाति का अभ्यास करने के दौरान तेज-तेज सांस लेते हैं, जिससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होने से सभी अंगों को पर्याप्त पोषण और ऑक्सीजन मिलती है।
5. त्वचा पर ग्लो - Glow On Skin
कपालभाति प्राणायाम के अभ्यास से त्वचा पर नेचुरल ग्लो बढ़ता है। दरअसल, कपालभाति के अभ्यास से शरीर में पोषक तत्वों का अब्जॉर्प्शन बेहतर होता है, जिससे त्वचा पर नेचुरल निखार आता है।
6. डिटॉक्स - Detox
कपालभाति प्राणायाम शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। कपालभाति के दौरान सांस लेने की प्रक्रिया से शरीर के अंदरूनी अंगों की सफाई होती है। जिससे शरीर डिटॉक्स होता है और टॉक्सिंस बाहर निकलते हैं।
7. डायबिटीज मैनेज में सहायक - Managing Diabetes
नियमित रूप से कपालभाति प्राणायाम का अभ्यास करने से शरीर में ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रखने में मदद मिलती है। कपालभाति प्राणायाम अग्न्याशय (Pancreas) को उत्तेजित करता है, जो इंसुलिन उत्पादन में सहायक होता है।
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