Who Should Not Do Cobra Pose In Hindi: कोबरा पोज, जिसे हम भुजंगासन के नाम से भी जानते हैं। कोबरा पोज करने से शरीर को कई तरह के लाभ मिलते हैं, जैसे पीठ दर्द, कंधे का दर्द, गर्दन दर्द जैसी तमाम परेशानियां छूमंतर हो जाती हैं। यहां तक कि जिन लोगों का पोस्चर सही नहीं रहता है, उन्हें भी इस आसन को नियमित रूप से करना चाहिए। नियमित रूप से इस आसन को करने से बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है और हड्डियां अलाइन रहती हैं। यही नहीं, एक्सपर्ट्स की मानें, तो भुजंगासन की मदद से शरीर के ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है, लंग्स पर पॉजिटिव असर पड़ता है, पाचन क्षमता बेहतर होती है और तनाव का स्तर भी कम होता है। कुल मिलाक, आप कह सकते हैं कोबरा पोज की मदद से सेहत पर बहुत अच्छा असर पड़ता है। इस तरह देखा जाए, तो हर व्यक्ति को कोबरा पोज जरूर करना चाहिए। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि कुछ खास किस्म के लोगों को कोबरा पोज करने से बचना चाहिए? सवाल है, ऐसा क्यों है? इस बारे में हमने योगाचार्य अनिल मुद्गल (दिल्ली विकास प्राधिकरण (DDA) द्वारका स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स) से बात की। जानने के लिए लेख पूरा पढ़ें।
किन्हें नहीं करना चाहिए कोबरा पोज- Who Should Not Do Cobra Pose In Hindi
प्रेग्नेंसी में न करें कोबरा पोज
प्रेग्नेंसी के दौरान महिला क्या कर रही है और क्या नहीं। यह सब बातें बहुत मायने रखती है। यह सच है कि महिलाओं को इन दिनों एक्सरसाइज करना चाहिए, जिससे नॉर्मल डिलीवरी की संभावना बढ़ती है और बच्चे का विकास भी अच्छी तरह होता है। इसके बावजूद, विशेषज्ञों की राय है कि गर्भवती महिलाएं भुजंगासन न करें। इस आसन में पेट के बल लेटना होता है, जो कि किसी भी प्रेग्नेंट महिला के लिए सही नहीं होता है। यह बच्चे और मां पर नेगेटिव असर डाल सकता है।
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पीठ दर्द में न करें
कोबरा पोज होने पर बेशक शरीर के कई हिस्सों के दर्द से राहत मिलती है। लेकिन, अगर आपको सीवियर बैक पेन है, तो भुजंगासन को न करें। यह आपके दर्द को बढ़ा सकता है। जाहिर है, यह कंडीशन सही नहीं है। हां, अगर आप बैक पेन के बावजूद कोबरा पोज को प्रैक्टिस करना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि एक बार एक्सपर्ट से इस संबंध में सलाह-मश्विरा कर लें।
पेट की सर्जरी में
पेट की ही नहीं, बल्कि किसी भी तरह की सर्जरी होने पर आपको डॉक्टर के निर्देश न मिलने तक एक्सरसाइज, वर्कआउट और योगा पोज करने से बचना चाहिए। इसी क्रम में कोबरा पोज भी है। खासकर, पेट की सर्जरी होने के बाद इस आसन को कतई न करें। ध्यान रखें कि सर्जरी के बाद पेट काफी कमजोर हो जाता है, इस पर दबाव बनने से हेल्थ पर नेगेटिव इंपैक्ट पड़ सकता है।
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हाथ में दर्द या तकलीफ होने पर
नियमित रूप से कोबरा पोज करने से बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है। लेकिन, अगर आपको हाथ में दर्द या हाथ में चोट लगी है, तो इस कंडीशन में भुजंगासन न करें। यह आपके हाथ के दर्द को बढ़ा सकता है। यहां तक कि अगर इंजुरी है, तो कंडीशन और भी बिगड़ सकती है। आपको ध्यान रखें कि जब हाथ सही न हो जाए, दर्द से पूरी तरह राहत न हो जाए, तब तक कोबरा पोज को न करें।
पसलियों में दिक्कत होने पर
पसलियां यानी आपकी रिब्स। कोबारा पोज करने के दौरान आप पेट के बल लेटे होते हैं। इसे बाद अपनी दोनों हथेलियों पर दबाव बनाते हुए स्पाइन की मदद से गर्दन को ऊपर की ओर उठाते हैं। इस दौरान हाथों पर काफी दबाव बनता है और पसलियों पर भी इसका प्रभाव देखने को मिलता है। वहीं, अगर आपकी पसलियां में दर्द या कोई और समस्या है, तो कोबरा पोज के कारण दिक्कत बढ़ सकती है।
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