Cobra Pose Benefits: भुजंगासन करते समय ध्यान रखें ये 5 बातें, मिलेगा सही रिजल्ट

Cobra Pose Benefits: कोबरा पोज यानि भुजंगासन करना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है। इस आसन को करने से शरीर में लचीलापन बढ़ता है साथ ही साथ शरीर का निचला हिस्सा भी मजबूत होता है। इस आसन को करने के दौरान कुछ लोग गलतियां भी करते हैं, जिससे उन्हें सही फायदा नहीं मिल पाता है। अगर आप भी उन्हीं लोगों में से हैं तो इस लेख में हम आपको कुछ बातें बताएंगे, जिससे आपको सही फायदा मिल सकेगा। आइये योग एक्सपर्ट अनीशा अफसर से जानते हैं इसके बारे में। 

सील पोज में रहें 

अगर आप भुजंगासन कर रहे हैं तो ऐसे में सील पोज में रहना फायदेमंद हो सकता है। इस आसन को करते हुए आपको पीठ को सीधा रखना है। इस दौरान आपको भुजंगासन में रहने की अवस्था में हाथों को बिलकुल सीधा रखना है और पेट के उपर के हिस्से को उपर की ओर उठाना है। 

बॉडी को ट्विस्ट करें 

भुजंगासन करने के दौरान बहुत से लोग उपर की ओर उठकर नीचे की ओर जाना होता है। ऐसे में आपको भुजंगासन करने की अवस्था में बॉडी को ट्विस्ट करना है। इस दौरान आपको शरीर को उपर की ओर उठाना है और फिर शरीर को दोनों ओर घुमाना है। ऐसा करने से न केवल कमर के आसपास बल्कि, कंधों का लचीलापन भी बढ़ता है। 

 

 

 

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एक्टिव कोबरा पोज करें 

भुजंगासन करने के दौरान आपको एक्टिव कोबरा पोज करना चाहिए। इस पोज को करने के दौरान आपको कोबरा की तरह स्थिर रहना है। ऐसे में आपको छाती के बल लेटकर आपको दोनों हाथों को हवा में रखने हैं। ऐसे में शरीर का सारा भार छाती पर रहना चाहिए। 

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पैरों को पीछे मोड़ें 

भुजंगासन का अधिक लाभ उठाने के लिए आपको अपने पैरों को पीछे की ओर उठाकर हिप्स के पास लेकर आना है। इस पोज को करने से कमर के आसपास की मांसपेशियां एक्टिव रहती हैं साथ ही पैरों का दर्द भी कम होता है।