बच्चों के शरीर को लचीला बनाने के लिए उनसे जरूर करवाएं ये 5 योगासन, जानें एक्सपर्ट से

Best Yoga Poses for kids: बच्चों को स्वस्थ रखने के पीछे माता-पिता की अहम भूमिका रहती है। बच्चों को शुरुआत से ही फिट रहने के लिए प्रेरित किया जाना चाहिए। शुरुआत से ही उनमें अगर योग और एक्सरसाइज करने की आदत डाली जाए तो बच्चे के आगे चलकर भी स्वस्थ रहने की आशंका बढ़ती है। बच्चों को योग आसन कराने चाहिए ताकि आगे चलक उनका शरीर लचीला बना रहे। आइये योग और फिटनेस ट्रेनर अंशुका से जानते हैं बच्चों की शरीर को लचीला बनाने के लिए कौन से योगासन करने चाहिए। 

ताड़ासन (Tadasana)

बच्चों की शरीर को लचीला बनाने के लिए उन्हें ताड़ासन करवाना चाहिए। इस आसन को करने से उनकी शरीर में रक्त संचार बढ़ता है, जिससे बच्चों की शरीर की फ्लेक्सिलिटी बढ़ती है। इसे करने से शरीर का बैलेंस भी अच्छा बना रहता है। 

धनुरासन (Dhanurasana)

धनुरासन करने से शरीर में लचीलापन बढ़ता है। इसे करने से बच्चों की हड्डियां मजबूत होती हैं साथ ही शरीर में उर्जा का संचार भी होता है। इससे कमर और पीठ की मांसपेशियां भी मजबूत और एक्टिव रहती हैं। इसे करने के लिए बच्चों को धनुष के आकार में रहना होता है। इसे करने के लिए बच्चों को सीधे लेटाएं और दोनों पैरों को पीछे की ओर लाएं और हाथों से पैरों को पकड़ें। 

 

 

 

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वज्रासन (Vajrasana)

वज्रासन करने से शरीर में लचीलापन बढ़ता है। वज्रासन करने से हड्डियां मजबूत होती है साथ ही साथ पाचन तंत्र भी मजबूत होता है। इसे करने के लिए आपको दोनों पैरों को मोड़कर बैठना है ओर दोनों हाथों को पैरों पर रखना है। इस स्थिति में कम से कम 2 से 5 मिनट तक बने रहें। 

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तितलीआसन (Butterfly Pose)

तितली आसन करने से सेहत को कई तरीकों से फायदा पहुंचता है। इससे आपकी जांघें और कमर के आस-पास के हिस्से मजबूत होते हैं। इस आसन को करने के दौरान बच्चों की रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है साथ ही लचीलापन भी बढ़ता है। इस आसन को करने के लिए आपको आलथी-पालथी मारकर बैठना है और पैरों के पंजों को हाथों से पकड़ें। अब पैरों को उपर नीचे करें।