भूमि पेडनेकर के वजन घटाने की जर्नी के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि उन्होंने कुछ बड़ा नहीं किया, बस भारतीय आहार का पालन किया और स्वस्थ विकल्प चुनें
बॉलीवुड अभिनेत्री भूमि पेडनेकर 18 जुलाई को अपना 31 वां जन्मदिन मनाएंगी। भूमि अपने देसी एक्टिंग के अलावा अपने कर्व्स को फ्लॉन्ट करने और स्टनिंग लुक के लिए जानी जाती हैं। पर सोशल मीडिया पर भूमि इन सब के अलावा एक और चीज के लिए भी बहुत पसंद की जाती हैं, वो है वेट-लॉस टिप्स के लिए। दरअसल भूमि लोगों को अपने वेट-लॉस जर्नी से मोटिवेट करती हैं। इतना ही नहीं भूमि अपने इंस्टाग्राम पर लगातार वेट लॉस, हेल्दी लाइफस्टाइल और अपने ब्यूटी सीक्रेट्स को शेयर करती रहती हैं। तो अगर आप इस बारे में नहीं जानते हैं, तो आपको उनके इंस्टा पोस्ट पर कुछ नजर डालनी चाहिए!
भूमि पेडनेकर के इंस्टाग्राम पर 2 मिलियन से अधिक फॉलोअर्स हैं, जिन्हें वो हमेशा अपने हेल्थ से जुड़े पोस्ट से प्रोत्साहित करती रहती हैं। गौर करने वाली बात ये है कि बॉलीवुड की अपनी पहली फिल्म 'दम लगा के हईशा' के लिए उन्होंने अपना वजन 90 किलो कर लिया था और फिर अपनी जीवनशैली में आसानी से बदलाव करके उन्होंने चार महीने में 21 किलो वजन कम किया। भूमि अपने वजन घटाने की जर्नी को लेकर कभी भी चिंतित नहीं थीं और समय-समय पर उन्होंने अपने फॉ़लोवर्स को वजन घटाने के सरल टिप्स दिएं हैं।
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भूमि का वेट-लॉस डाइट प्लान
स्वस्थ भोजन एक जीवन शैली है, का हिस्सा है। भूमि पेडनेकर स्वस्थ रहने के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली फॉलो करती हैं, जिसका अभिन्न हिस्सा है एक हेल्दी डाइट। अपने एक इंटरव्यू में भूमि ने अपनी डाइट सीक्रेट्स का खुलासा किया। उन्होंने बताया कि वे अपने दिन की शुरुआत सुबह दौड़ने जाना, बैडमिंडन खेलना और वॉक करने से शुरू करती हैं और उसके वो दिन भर अपने डाइट प्लान का बड़ी सख्ती से पालन करती हैं। जैसे कि
- -नाश्ते में वो ऑमलेट, ग्लूटेन फ्री ब्रेड और कुछ डेयरी फ्री ड्रिंक्स जैसे बादान का दूध आदि लेती हैं। साथ ही वो नाश्ते में मूसली और दूध का सेवन भी करती हैं
- -लंच में भूमि एक ज्वार की रोटी, सब्जी और डाल लेती हैं।
- -डिनर में वो चिकन और ग्रील्ड फिश आदि लेती हैं।
साथ ही भूमि पहले भी बताती रही हैं कि वो घर से बना खाना ज्यादा पसंद करती हैं। उन्होंने कुछ दिनों पहले इट राइट मूवमेट में भाग लेते हुए बताया था कि आखिर उनके दिन भर के लंचबॉक्स में क्या होता है। इसके साथ ही भूमि अपने घर में चौलाई के साग आदि की खेती करती हैं, जिससे पता चलता है कि आर्गेनिक सब्जियों में कितना भरोसा करती हैं।
वर्कआउट टिप्स
भूमि बिलकुल देसी हैं। उनका मानना है कि बोरिंग वर्कआउट कोई मतलब को नहीं है। आपको वजन घटाने के लिए अपने वर्कआउट कोल थोड़ा क्रिएटिव बनाना चाहिए। इसके लिए आप
- -20 स्केव्ट्स लगाएं
- -डांस करें
- -स्विमिंग करें
- -खाने से 30 मिनट पहले 20 बार एक ही जगह पर खड़े होकर जंप करें।
- -फिर पिलेट्स करें।
- -स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें और वेट-लिफ्टिंग रेगुलर करें।
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ब्यूटी सीक्रेट्स
भूमि का कहना है कि जो आप खाते हो, वैसे ही आप दिखते हो। ऐसे में सबसे ज्यादा जरूरी है खूब सारा पानी पिएं। जब आप एक वजन घटा रहे होते हैं, तो पानी पीना भी बहुत जरूरी है। वहीं ये आपके स्किन के लिए भी बहुत फायदेमंद है। तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि अपने आप को हाइड्रेटेड रखें। उसके बाद आप अपने अपने चेहरे की देखभाल के लिए तीन चीजों का खास ध्यान रखना चाहिए
- -क्लींजिंग
- -टोनिंग
- -मॉइश्चराइजिंग
इन तीनों के साथ अपने चेहरे की सफाई का खास ध्यान रखें। भूमि को मेकअप करना बहुत पसंद है और वो मसकारा और अपने लिप बाम से बहुत प्यार करती हैं। मेकअप के अलावा वो स्किनकेयर को लेकर कहती हैं कि ''उनका मानना है कि आप जो खाते हो और जैसा लाइफस्टाइल फॉलो करते हो उसकी चमक आपके चेहरे पर होती है। इसलिए अपने लाइफस्टाइल को ठीक करना बहुत जरूरी है।''
पर इस सबसे के अलावा भूमि की एक खास बात ये है कि वो अपने फिटनेस रूटीन से बिलकुल भी चीटिंग नहीं करती और हर दिन खुद को स्वस्थ और खूबसूरत बनाएं रखने के लिए मेहनत करती हैं। तो आप भी अपने बढ़े हुए वेट से परेशान हैं, तो परेशान न हो, भूमि पेडनेकर के इन हेल्दी लाइफस्टाइल टिप्स को फॉलो करें और हेल्दी रहें।
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